我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉  

长期偏瘦 青中年时期都偏瘦  体脂率从来没有测过  因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低

没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象 

我觉得和平时每天坚持吃健身餐有一定的关系 俗话说 男靠吃女靠睡嘛

想问问大家都有什么长期坚持的健身食谱 就是自制的 可以带到健身房力的食谱     

想和大家一起减脂 增肌

偏瘦的话应该增肌而不是减脂吧

LorneZhou (六边形废物   酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：

我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉  

长期偏瘦 青中年时期都偏瘦  体脂率从来没有测过  因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低

没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象 

……

嗯 我应该把 ✓和×反过来。

haji (LotusCorniculatusL) 在 ta 的帖子中提到：

偏瘦的话应该增肌而不是减脂吧

增肌应该吃蛋白粉🫣

LorneZhou (六边形废物   酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：

嗯 我应该把 ✓和×反过来。

猜猜我在哪里 我可以抱着🐏🐏🐮🐮啃啃

haji (LotusCorniculatusL) 在 ta 的帖子中提到：

增肌应该吃蛋白粉

多吃鸡蛋加增肌力量～

LorneZhou (六边形废物   酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：

我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉  

长期偏瘦 青中年时期都偏瘦  体脂率从来没有测过  因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低

没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象 

……

gen兄

好的一起增肌呗 

GenCross (GenCross) 在 ta 的帖子中提到：

多吃鸡蛋加增肌力量～

好～

LorneZhou (六边形废物   酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：

受宠若惊哈哈

gen兄

好的一起增肌呗 

打开小橙 下单了一款中老年蛋白质粉

客服说27+也可以吃 24+也可以 

谢谢哈吉宝

haji (LotusCorniculatusL) 在 ta 的帖子中提到：

增肌应该吃蛋白粉

可以吃点鸡胸肉+牛油果沙拉哦！本人正在吃，等过段时间看看成效如何

LorneZhou (六边形废物   酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：

我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉  

长期偏瘦 青中年时期都偏瘦  体脂率从来没有测过  因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低

没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象 

……

好的！之前吃鸡腿肉和鸡翅比较多！ 

你说的食材我这里也能买到 立刻丝滑地尝试一下！

(图二来自网络 我猜可能是腌制后的肉 煎的时候用了胡椒粉)

rsigalaxy (欧比旺Obiwan) 在 ta 的帖子中提到：

可以吃点鸡胸肉+牛油果沙拉哦！本人正在吃，等过段时间看看成效如何

我之前下单过一款，朋友推荐的，挺好喝的，不过效果咋样就不知道了（doge）

LorneZhou (六边形废物   酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：

打开小橙 下单了一款中老年蛋白质粉

客服说27+也可以吃 24+也可以 

谢谢哈吉宝

早餐俩鸡蛋+牛奶+一个水果+一把坚果  健身前一小时小半份卤牛肉  正餐中多多吃白切鸡、黑胡椒鸡胸、水煮虾仁 ！

LorneZhou (六边形废物   酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：

我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉  

长期偏瘦 青中年时期都偏瘦  体脂率从来没有测过  因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低

没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象 

……

好详细！看来也是长期自律的好伙伴！

坚果我推荐纸皮核桃  水煮虾仁没试过 先外卖一下

”健身前一小时小半份卤牛肉” 我试一下 我会随身一包炒花生 如果健身过程中顶不住饥饿就磕花生。

Yuye (Purand) 在 ta 的帖子中提到：

早餐俩鸡蛋+牛奶+一个水果+一把坚果  健身前一小时小半份卤牛肉  正餐中多多吃白切鸡、黑胡椒鸡胸、水煮虾仁 ！

增重不是应该蛋糕奶茶什么的嘛

LorneZhou (六边形废物   酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：

我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉  

长期偏瘦 青中年时期都偏瘦  体脂率从来没有测过  因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低

没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象 

……

不是为了纯重 是为了好看👀 

morningmist (天·明) 在 ta 的帖子中提到：

增重不是应该蛋糕奶茶什么的嘛

我也是朋友推荐才喝的（

效果如何 i don't care……因为我只买了一个月的量 一个月能练成吗 （

这玩意儿就和喝中药一样 迷信（bushi）

haji (LotusCorniculatusL) 在 ta 的帖子中提到：

我之前下单过一款，朋友推荐的，挺好喝的，不过效果咋样就不知道了（doge）

中老年蛋白粉是什么？植物蛋白吗？

LorneZhou (六边形废物   酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：

我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉  

长期偏瘦 青中年时期都偏瘦  体脂率从来没有测过  因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低

没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象 

……

还是得多练，光喝蛋白粉不练还是不增肌

LorneZhou (六边形废物   酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：

我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉  

长期偏瘦 青中年时期都偏瘦  体脂率从来没有测过  因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低

没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象 

……

两天一次，一次三小时算多吗？

MrNerd (wsltxgd) 在 ta 的帖子中提到：

还是得多练，光喝蛋白粉不练还是不增肌