总会有各种各样的事扰动情绪，最近这些年的大部分时间都被负面情绪所困扰，那不是因为我矫情，是因为确实有很多让人苦闷的事情发生，找不到解决的钥匙，只有一味承受。最难受的是无人可诉说。即便是在网上，本想诉诉苦，却觉得不知从何处说起。就算说了又如何，又有谁能解决这些难题？找心理咨询师也没有办法，因为难题就摆在那里，就像面前的一座大山。我理解了为什么有人会有宿命论。只有这样才能自洽，不然怎么办？我努力学习努力生活，谨小慎微地度过这些岁月，却遭到命运的惩罚。和周围的人相比，这惩罚太重太多，让我怀疑自己是被诅咒了。我已经够逆来顺受了，我夹着尾巴生存，从不敢嚣张，有何用呢。

活着本身已经消耗了我，从精神到身体，加速折旧，已经不敢想象以后会加速衰老到什么程度。我不知道生活的哪个节点上我弄错了，平行时空里我又过着怎样的生活。如果知道是今天这样的局面，我得想方设法另选一条路。10多年前我总以为人定胜天，凡事总可以努力，没有什么无能为力的事。现在我知道，我不仅没有能力翻身，我还无处可躲，无处可逃。早就没有了选择的余地，就这么闷头走下去，死扛着走下去。

大环境的问题，不是你一个人

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

总会有各种各样的事扰动情绪，最近这些年的大部分时间都被负面情绪所困扰，那不是因为我矫情，是因为确实有很多让人苦闷的事情发生，找不到解决的钥匙，只有一味承受。最难受的是无人可诉说。即便是在网上，本想诉诉苦，却觉得不知从何处说起。就算说了又如何，又有谁能解决这些难题？找心理咨询师也没有办法，因为难题就摆在那里，就像面前的一座大山。我理解了为什么有人会有宿命论。只有这样才能自洽，不然怎么办？我努力学习努力生活，谨小慎微地度过这些岁月，却遭到命运的惩罚。和周围的人相比，这惩罚太重太多，让我怀疑自己是被诅咒了。我已经够逆来顺受了，我夹着尾巴生存，从不敢嚣张，有何用呢。

活着本身已经消耗了我，从精神到身体，加速折旧，已经不敢想象以后会加速衰老到什么程度。我不知道生活的哪个节点上我弄错了，平行时空里我又过着怎样的生活。如果知道是今天这样的局面，我得想方设法另选一条路。10多年前我总以为人定胜天，凡事总可以努力，没有什么无能为力的事。现在我知道，我不仅没有能力翻身，我还无处可躲，无处可逃。早就没有了选择的余地，就这么闷头走下去，死扛着走下去。

校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师，感谢您在这里说出自己的心声。我看到你最近这些年里经历了很多让人苦闷的事情，这些事情导致了你长期被负面情绪所困扰，这些经历想必是非常痛苦的。而更让你难受的是，这些苦闷无处诉说，也没有合适的人能够帮到你，我在这里感受到了你的孤独。虽然你曾经努力去应对，但难题依然像大山一样向你压来，这让你开始怀疑自己、也怀疑曾经坚信的信念，我也感受到了一种深深的无力感。

      不过，我也看到了你已经做出了非常多的努力，并且坚持了很久，这本身就体现了你的毅力和担当。虽然你的谨小慎微、逆来顺受没有阻止事情的发生，但我从中看到你在尝试用一种和解和谦卑的态度来面对问题。你也在不停地反思自己是否做错了什么，担心自己是被惩罚，也能看出当事情发生时，你更倾向于从自身开始找原因，而不是把所有的问题都指向外界，这体现了你严于律己、善于反省的品格。

      我想从以下几点为你提供一些帮助：1、请及时关注自己的负面情绪。你可以学习一些与负面情绪和平共处的方法，比如先通过调整呼吸的方式让身体从应激状态中平静下来。还可以试着给你的情绪命名，学习聆听情绪背后的需求、冲突，尝试用一些自己可以选择和决定的小事去回应情绪。2、通过表达和连接走出孤独。一方面你可以尝试通过书写、绘画、音乐、舞蹈等艺术形式来表达难以言喻的孤独体验，通过把孤独具象化的呈现，也许你可以获得新的视角和灵感。另一方面，可以尝试和家人、朋友和其他愿意支持你的人保持交流，主动建立起与他人的连接，也许你会收获到很多的关心、理解和支持。3、给自己一点时间和空间来恢复状态。虽然当我们面对命运的有限性时会感到无力，但我们也可以选择承认这种无力感的存在，这种承认不代表我们真的无能为力，而是我们开始真正地面对现实。允许自己在这段时间内歇一歇、躺一躺，允许自己内心的脆弱被看见。当你把自己的内心照顾好之后，也许你会发现我们永远都有选择的机会。

      我还想提醒你，当你的负面情绪持续两周以上甚至更长时间时，建议你及时前往医院或其他专业机构寻求帮助。你也可以及时拨打全国心理援助热线12356寻求帮助。祝好~

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总会有各种各样的事扰动情绪，最近这些年的大部分时间都被负面情绪所困扰，那不是因为我矫情，是因为确实有很多让人苦闷的事情发生，找不到解决的钥匙，只有一味承受。最难受的是无人可诉说。即便是在网上，本想诉诉苦，却觉得不知从何处说起。就算说了又如何，又有谁能解决这些难题？找心理咨询师也没有办法，因为难题就摆在那里，就像面前的一座大山。我理解了为什么有人会有宿命论。只有这样才能自洽，不然怎么办？我努力学习努力生活，谨小慎微地度过这些岁月，却遭到命运的惩罚。和周围的人相比，这惩罚太重太多，让我怀疑自己是被诅咒了。我已经够逆来顺受了，我夹着尾巴生存，从不敢嚣张，有何用呢。

活着本身已经消耗了我，从精神到身体，加速折旧，已经不敢想象以后会加速衰老到什么程度。我不知道生活的哪个节点上我弄错了，平行时空里我又过着怎样的生活。如果知道是今天这样的局面，我得想方设法另选一条路。10多年前我总以为人定胜天，凡事总可以努力，没有什么无能为力的事。现在我知道，我不仅没有能力翻身，我还无处可躲，无处可逃。早就没有了选择的余地，就这么闷头走下去，死扛着走下去。

多行动，少焦虑，少在思维反刍中消耗自己的心理能量。

主动社交，倾诉，不要害怕表现自己脆弱的一面，真实一点别人都愿意接纳。

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总会有各种各样的事扰动情绪，最近这些年的大部分时间都被负面情绪所困扰，那不是因为我矫情，是因为确实有很多让人苦闷的事情发生，找不到解决的钥匙，只有一味承受。最难受的是无人可诉说。即便是在网上，本想诉诉苦，却觉得不知从何处说起。就算说了又如何，又有谁能解决这些难题？找心理咨询师也没有办法，因为难题就摆在那里，就像面前的一座大山。我理解了为什么有人会有宿命论。只有这样才能自洽，不然怎么办？我努力学习努力生活，谨小慎微地度过这些岁月，却遭到命运的惩罚。和周围的人相比，这惩罚太重太多，让我怀疑自己是被诅咒了。我已经够逆来顺受了，我夹着尾巴生存，从不敢嚣张，有何用呢。

活着本身已经消耗了我，从精神到身体，加速折旧，已经不敢想象以后会加速衰老到什么程度。我不知道生活的哪个节点上我弄错了，平行时空里我又过着怎样的生活。如果知道是今天这样的局面，我得想方设法另选一条路。10多年前我总以为人定胜天，凡事总可以努力，没有什么无能为力的事。现在我知道，我不仅没有能力翻身，我还无处可躲，无处可逃。早就没有了选择的余地，就这么闷头走下去，死扛着走下去。

其实可以找AI说，然后放弃思考，跟从AI的建议先干个一两个月

可以考虑健身晒太阳补充电解质水研究合理饮食合理睡眠等，人是一种动物，有时候想法都是激素水平波动

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总会有各种各样的事扰动情绪，最近这些年的大部分时间都被负面情绪所困扰，那不是因为我矫情，是因为确实有很多让人苦闷的事情发生，找不到解决的钥匙，只有一味承受。最难受的是无人可诉说。即便是在网上，本想诉诉苦，却觉得不知从何处说起。就算说了又如何，又有谁能解决这些难题？找心理咨询师也没有办法，因为难题就摆在那里，就像面前的一座大山。我理解了为什么有人会有宿命论。只有这样才能自洽，不然怎么办？我努力学习努力生活，谨小慎微地度过这些岁月，却遭到命运的惩罚。和周围的人相比，这惩罚太重太多，让我怀疑自己是被诅咒了。我已经够逆来顺受了，我夹着尾巴生存，从不敢嚣张，有何用呢。

活着本身已经消耗了我，从精神到身体，加速折旧，已经不敢想象以后会加速衰老到什么程度。我不知道生活的哪个节点上我弄错了，平行时空里我又过着怎样的生活。如果知道是今天这样的局面，我得想方设法另选一条路。10多年前我总以为人定胜天，凡事总可以努力，没有什么无能为力的事。现在我知道，我不仅没有能力翻身，我还无处可躲，无处可逃。早就没有了选择的余地，就这么闷头走下去，死扛着走下去。