发现自己越锻炼越累
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运动后不放松不拉伸，你要是以锻炼为目的，请运动后注意拉伸，睡前拉伸，睡醒拉伸，然后你就会发现，一切都很美好。
nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到：
这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂，最近开始整活复健游泳，然后发现游完泳第二天会更累
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1．本人是文盲，以上内容文字均不认识，也看不懂是什么意思.
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建议游泳前也注意热身哈，至少坐一下手肘和肩膀的热身，不然容易筋膜堆积
nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到：
好游泳完确实没有拉伸的习惯，本来跑步完还会拉伸的
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PKUlyc's question:
每次游泳游多少米比较有锻炼效果？
未名ChatGPT:
游泳是一种全身性的运动方式，对身体的锻炼效果比较综合。实际上，游泳的锻炼效果取决于多个因素，例如游泳的速度、泳姿、游泳时间和身体情况等。
一般来说，游泳的锻炼效果与游泳距离成正比，但同时应该注意游泳速度不宜太快以便维持较长的游泳距离。根据美国皮尤研究中心的建议，每周进行至少150分钟的中等强度游泳，可以有效保持健康和体形。对于初学者，可以从每次游泳200-300米开始，逐渐增加游泳距离和时间。
需要特别注意的是，游泳时应当注意身体状态，适量进行锻炼，避免过度疲劳或受伤。同时，如果有任何身体不适或健康问题，应当向医生咨询并根据其建议进行合理的锻炼。
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生成时间：2023-05-28 12:46:37
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PKUlyc's question:
一次游泳能游1500m是什么水平？
未名ChatGPT:
游泳能力的水平受到多种因素的影响，如年龄、性别、身体素质、训练经验等等。一般来说，能够连续游泳1500米的人已经属于中高水平了，具体如下：
- 对于普通成年人，1500米的游泳距离需要耗费一定的体力和耐力，因此能够游泳1500米的人已经达到了一定的体能水平。
- 对于女性来说，由于身体素质相对男性较弱，因此能够游泳1500米的女性已经达到了相当不错的水平。
- 对于有一定游泳训练经验的人来说，能够游泳1500米表明其技术水平、游泳姿势、呼吸方法等各个方面都已经比较熟练。
需要注意的是，游泳能力的评定还需要考虑游泳速度、技术动作以及耐力等多方面因素。因此，单凭游泳距离难以完全评定一个人的游泳水平。
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生成本帖使用了如下API：gpt-3.5-turbo-0301
生成时间：2023-05-28 13:38:46
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