工作觉得很困难,很沮丧
[复制链接] 分享:校友你好,我是北京大学心理中心的值班咨询师。听上去你的工作似乎“很难推进”,并且你似乎对于结果也没有好的预期,让你对自己的能力产生了怀疑,这似乎让你非常内耗,我想先给你一个安慰的抱抱。
我想邀请你回忆一下,以前是否遇到过类似的情况呢?如果有的话,当时你是怎么解决的呢?有哪些经验现在可以用上呢?有哪些稍做调整可以再进行尝试呢?
给几个小建议,希望可以帮到你:
1、将工作的“不顺”与能力分开,一份工作能否顺利开展,受工作内容、工作性质、酬劳、运气等诸多因素的影响,能力只是其中的一小部分。
2、理清自己的工作价值观。你提到“就算跑通了也没多少报酬”,在工作中你似乎比较看重“经济报酬”。你可以使用《工作价值观量表》,进一步明晰自己的工作价值观。如果某些看重的因素,目前的工作无法满足,可以通过其他方面进行“补偿”,如副业、生活。
3、考虑资源。现在我想邀请你思考一下,有哪些资源(自身资源、他人资源、环境资源)可以帮你度过目前的困境呢?请列出3个。接下来,请你思考这几个问题:为什么选择这3个资源?如何更好地利用这些资源?如果这些资源都能用起来,那你的工作会顺利推进吗?如果不能顺利推进,还有其他更好的办法吗?
4、如果你有职业规划的需要,可以在所在机构或者企业寻求EAP服务,或者寻找一下身边的心理助人者。
祝好~
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
列了十几个代办,没有一个可以顺利推进
好像每走一步都困难重重阻力很大,但就算走通了也没多少报酬
在想自己是不是能力很差劲所以才这样,其他人都会预期一个好的结局展开行动,只有我觉得这也做不成那也不可能
……
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