去年5月份分前女友分手，难受了大半年，最近半年好多了，但一想到她或者见到她还是会有很强的心理波动。昨天突然一瞬间开始，感觉她跟我没有关系了，没有难过，没有开心，没有任何感觉。本来以为是释怀了，但突然发现，现在好像对所有人和事都没了喜怒哀乐，失去了所有的情绪和感觉。我自己对这种变化本身也没有恐惧和害怕或者类似的情绪，就是完全麻木的状态。但其他方面，暂时都挺正常的，也没有心情特别沮丧就是一种无感的状态。

为什么分手

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

去年5月份分前女友分手，难受了大半年，最近半年好多了，但一想到她或者见到她还是会有很强的心理波动。昨天突然一瞬间开始，感觉她跟我没有关系了，没有难过，没有开心，没有任何感觉。本来以为是释怀了，但突然发现，现在好像对所有人和事都没了喜怒哀乐，失去了所有的情绪和感觉。我自己对这种变化本身也没有恐惧和害怕或者类似的情绪，就是完全麻木的状态。但其他方面，暂时都挺正常的，也没有心情特别沮丧就是一种无感的状态。

天涯何处无芳草

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

去年5月份分前女友分手，难受了大半年，最近半年好多了，但一想到她或者见到她还是会有很强的心理波动。昨天突然一瞬间开始，感觉她跟我没有关系了，没有难过，没有开心，没有任何感觉。本来以为是释怀了，但突然发现，现在好像对所有人和事都没了喜怒哀乐，失去了所有的情绪和感觉。我自己对这种变化本身也没有恐惧和害怕或者类似的情绪，就是完全麻木的状态。但其他方面，暂时都挺正常的，也没有心情特别沮丧就是一种无感的状态。

      校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你如此坦诚地分享这段心路历程，我能感受到那种从剧烈波动到突然平静的转变，以及这种变化带给你的困惑。

      你提到经历了分手后的情绪波动，最近突然进入一种"无感"的状态。这种情感体验的变化其实很有意义——它可能代表着你的心理防御机制在帮你度过难关。就像身体受伤后会先疼痛再麻木一样，心灵在承受持续痛苦后，也会启动保护性的情感隔离。这种状态本身没有好坏之分，它是你心理调节能力的一部分。

      我注意到一个值得关注的细节：你描述这种变化时用到了"突然"这个词。这种转变的突然性可能暗示着，你的情绪系统经历了一段超负荷运作后，进入了暂时的"休眠期"。就像电脑过热时会自动关机保护一样，我们的情绪系统也有类似的自我保护功能。

      从积极的角度看，这种麻木感可能标志着你对分手痛苦的适应进入新阶段。但我也理解，当这种状态泛化到对所有人和事都失去感受时，确实会让人感到困惑。值得肯定的是，你依然保持着清晰的自我觉察能力，能够客观地观察自己的状态变化。

      关于你提到的情绪"无感"状态，我想或许可以尝试一些温和的方式帮助你自我调节。首先，不妨给自己2-4周的观察期，每天用0-10分简单记录情绪温度，不需要刻意改变什么，只是保持觉察。同时，试着多接触一些能唤起身体感觉的活动，比如用不同温度的水洗脸、嗅吸柑橘类或薄荷类精油等等，这些都能温和地唤醒感官体验。另外，一些富有感染力的艺术作品也可以帮助我们重新连接情绪的桥梁，观看主题明亮的电影、聆听能唤起回忆的音乐，或者欣赏色彩鲜明的画作，这些都是不错的选择。

      如果有需要，你可以随时寻求帮助。如果你是在校的学生，可以通过“学生门户/北京大学APP个人服务——学生心理健康”预约北大学生心理中心的咨询，你也可以选择拨打学校的24小时心理援助热线电话010-62760521。如果你是已经毕业的校友，可以尝试拨打12356心理援助热线。

      祝好！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

去年5月份分前女友分手，难受了大半年，最近半年好多了，但一想到她或者见到她还是会有很强的心理波动。昨天突然一瞬间开始，感觉她跟我没有关系了，没有难过，没有开心，没有任何感觉。本来以为是释怀了，但突然发现，现在好像对所有人和事都没了喜怒哀乐，失去了所有的情绪和感觉。我自己对这种变化本身也没有恐惧和害怕或者类似的情绪，就是完全麻木的状态。但其他方面，暂时都挺正常的，也没有心情特别沮丧就是一种无感的状态。

可能这是对你的一种保护

我有一种类似的感觉

很爱的人离开后 心会痛

痛过极限了一切都淡然了 

但还是会失控 进入下一次循环的过程

希望楼主和我都可以快速成长

Anonymous (石破天) 在 ta 的帖子中提到：

去年5月份分前女友分手，难受了大半年，最近半年好多了，但一想到她或者见到她还是会有很强的心理波动。昨天突然一瞬间开始，感觉她跟我没有关系了，没有难过，没有开心，没有任何感觉。本来以为是释怀了，但突然发现，现在好像对所有人和事都没了喜怒哀乐，失去了所有的情绪和感觉。我自己对这种变化本身也没有恐惧和害怕或者类似的情绪，就是完全麻木的状态。但其他方面，暂时都挺正常的，也没有心情特别沮丧就是一种无感的状态。