不知道自己到底爱不爱一个人。男朋友很细心，很照顾我，我也很关心他，我有些强迫思维，男朋友刚好有类似的情况，我们很能相互理解，但我时不时就会感觉不到自己的感觉，不知道自己到底爱不爱他，也很困惑别人怎么确定某种感情就是爱。最近这次困惑焦虑爆发的诱因是关于减肥的话题，男朋友其实和我在一起前就比较胖，但当时感觉两个人很聊得来，也很同频，于是开启了这段感情，经过三年，我觉得他确实也是个很好的人，但我还是很想他变瘦一点，一个是爱美之心人皆有之，还有就是正常体重更健康，以及让他减肥这件事好像也是我的执念一样，但我也会想这样去要求别人是不是很自私，他说他自己也在注意体重这方面，但他的行为又让我觉得他并没有重视这件事（此时我心里又会问自己为什么非要让别人完成自己的要求），饮食方面稍微注意了一些但还是会随手吃点零食，吃的东西也不是很清淡，导致几个月下来体重根本没变化，而我每次看到或者听到他跟我分享他吃的这些东西，我都想提醒他，但又觉得自己不该过多干涉，这样焦虑拉扯，到最后就会陷入自己到底爱不爱他，自己是不是不够好，要不要结束这段关系的想法中，然后就很痛苦...

减肥这件事，两个人一起做才不孤单

jenniferchj (jennifer) 在 ta 的帖子中提到：

不知道自己到底爱不爱一个人。男朋友很细心，很照顾我，我也很关心他，我有些强迫思维，男朋友刚好有类似的情况，我们很能相互理解，但我时不时就会感觉不到自己的感觉，不知道自己到底爱不爱他，也很困惑别人怎么确定某种感情就是爱。最近这次困惑焦虑爆发的诱因是关于减肥的话题，男朋友其实和我在一起前就比较胖，但当时感觉两个人很聊得来，也很同频，于是开启了这段感情，经过三年，我觉得他确实也是个很好的人，但我还是很想他变瘦一点，一个是爱美之心人皆有之，还有就是正常体重更健康，以及让他减肥这件事好像也是我的执念一样，但我也会想这样去要求别人是不是很自私，他说他自己也在注意体重这方面，但他的行为又让我觉得他并没有重视这件事（此时我心里又会问自己为什么非要让别人完成自己的要求），饮食方面稍微注意了一些但还是会随手吃点零食，吃的东西也不是很清淡，导致几个月下来体重根本没变化，而我每次看到或者听到他跟我分享他吃的这些东西，我都想提醒他，但又觉得自己不该过多干涉，这样焦虑拉扯，到最后就会陷入自己到底爱不爱他，自己是不是不够好，要不要结束这段关系的想法中，然后就很痛苦...

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师，谢谢你愿意在这里表达自己的感受。

从你的描述中，我感受到你是一位情感细腻、认真对待关系的人。面对一段已经持续三年的亲密关系，你没有选择忍耐、装作一切都很好或是简单地直接放弃，而是在每个感到关系不对劲的时候停下来问自己：“我是不是真的爱他？”“我这样的感受正常吗？”我相信这样的思考本身就是对彼此的负责与珍视。

你提到你们之间有理解、有照顾、有关心，也拥有某种独特的同频，比如彼此都经历过强迫思维，能互相共情与接纳。但与此同时，你也会时不时“感觉不到自己的感觉”，怀疑“我是不是不够爱他”。有时候，这种不确定未必是感情变淡的信号，可能只是我们在爱里的感受不再如热恋期那样强烈，但这种变化或许仅仅只能说明我们的关系进入了下一个阶段，未必等于不爱或是爱已消失。或许我们可以暂时放下“爱不爱”这个终极命题，先从一些小的观察出发。比如，在情绪焦虑或者思维反刍比较频繁的时候，你容易陷入反复追问自己“我到底爱不爱”，除了问题的表象之外，会不会深层其实反映的是一种对失控的担心？

关于你提到的让你非常纠结和痛苦的减肥问题，我能理解你在关系中努力平衡尊重和期待的那份拉扯和自责，你的这些思考也恰巧说明你不是个自私的人。然而，我想这个议题可能并不仅仅是表面上所呈现的外貌/健康的议题，或许还承载了许多情绪以及未被识别的需求。我想借着这个议题，邀请你去思考：我希望他改变，背后真正期待的是什么？是希望他更重视我的感受，还是希望我们能以某种“共同行动”的方式继续并肩？还是说，这份执念其实也带着一点对“他若不改变，我是否就要承担所有不适感”的焦虑？在一段亲密关系里，这些念头都不丢人，它们恰恰说明你在努力对自己诚实。或许这些痛苦只是反映了你渴望被在意、期待一起改变、害怕自己的在意被忽视。

你可以试着记录几个具体的瞬间：最近有没有哪个细节让你心里一软，比如他某次说话的语气、你们一次安静的相处？又有没有一些让你心里泛起距离感的时刻，比如你想表达期待却没有被充分回应？不用急着给这些体验下定义，而是试着体会它们带给你的感受和想法：是放松、温暖，还是紧绷、空落？这些感受往往比“爱不爱”这样的概念更真实、也更指向内心的真实需要。

你已经走在了解自己、照顾彼此的路上了，也许不需要现在就给出一个明确的答案，而是允许自己保留这份“不确定”，给它一点时间，慢慢浮现出你真正的声音。如果你发现这份情绪反复干扰生活，也欢迎你寻求专业的咨询服务，去探索、厘清这些纠结的情绪和关系中的模糊地带。若你的情绪让你难以承受时，在校生可以拨打校内的24小时心理援助热线（010-62760521），非在校生可以拨打当地的心理援助热线，如北京市24小时心理援助热线010-82951332/800-8101117）；北京安定医院心理援助热线（010-58303286）（9：00-16：00）。愿你在这段关系中，既能理解对方，也能靠近自己，找到那种既温柔又坚定的平衡感。

祝好。

jenniferchj (jennifer) 在 ta 的帖子中提到：

不知道自己到底爱不爱一个人。男朋友很细心，很照顾我，我也很关心他，我有些强迫思维，男朋友刚好有类似的情况，我们很能相互理解，但我时不时就会感觉不到自己的感觉，不知道自己到底爱不爱他，也很困惑别人怎么确定某种感情就是爱。最近这次困惑焦虑爆发的诱因是关于减肥的话题，男朋友其实和我在一起前就比较胖，但当时感觉两个人很聊得来，也很同频，于是开启了这段感情，经过三年，我觉得他确实也是个很好的人，但我还是很想他变瘦一点，一个是爱美之心人皆有之，还有就是正常体重更健康，以及让他减肥这件事好像也是我的执念一样，但我也会想这样去要求别人是不是很自私，他说他自己也在注意体重这方面，但他的行为又让我觉得他并没有重视这件事（此时我心里又会问自己为什么非要让别人完成自己的要求），饮食方面稍微注意了一些但还是会随手吃点零食，吃的东西也不是很清淡，导致几个月下来体重根本没变化，而我每次看到或者听到他跟我分享他吃的这些东西，我都想提醒他，但又觉得自己不该过多干涉，这样焦虑拉扯，到最后就会陷入自己到底爱不爱他，自己是不是不够好，要不要结束这段关系的想法中，然后就很痛苦...

与其纠结自己爱不爱别人，别人爱不爱自己，不如先想想自己爱不爱自己，怎么爱的，想要自己怎么样

jenniferchj (jennifer) 在 ta 的帖子中提到：

不知道自己到底爱不爱一个人。男朋友很细心，很照顾我，我也很关心他，我有些强迫思维，男朋友刚好有类似的情况，我们很能相互理解，但我时不时就会感觉不到自己的感觉，不知道自己到底爱不爱他，也很困惑别人怎么确定某种感情就是爱。最近这次困惑焦虑爆发的诱因是关于减肥的话题，男朋友其实和我在一起前就比较胖，但当时感觉两个人很聊得来，也很同频，于是开启了这段感情，经过三年，我觉得他确实也是个很好的人，但我还是很想他变瘦一点，一个是爱美之心人皆有之，还有就是正常体重更健康，以及让他减肥这件事好像也是我的执念一样，但我也会想这样去要求别人是不是很自私，他说他自己也在注意体重这方面，但他的行为又让我觉得他并没有重视这件事（此时我心里又会问自己为什么非要让别人完成自己的要求），饮食方面稍微注意了一些但还是会随手吃点零食，吃的东西也不是很清淡，导致几个月下来体重根本没变化，而我每次看到或者听到他跟我分享他吃的这些东西，我都想提醒他，但又觉得自己不该过多干涉，这样焦虑拉扯，到最后就会陷入自己到底爱不爱他，自己是不是不够好，要不要结束这段关系的想法中，然后就很痛苦...

我觉得是这样的，我感觉自己不够好，他对我特别好，又总是如此坚定地爱着我，让我内心有时候会担心自己时常的不确定是否会辜负他的付出，即使相处时很放松很舒适，也会想是否自己只是贪恋他的好，是不是太自私不负责

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

与其纠结自己爱不爱别人，别人爱不爱自己，不如先想想自己爱不爱自己，怎么爱的，想要自己怎么样