总觉得自己还没有形成稳定的自我认知
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你渴望的是他人的认可、褒奖和夸赞，但这并不是真正属于自我的部分。建议不要把自我认同的希望寄托于他人，去创造自己对自我的认同。你是谁，应该由自己定义。
获得爱不代表获得认可，可能那些爱不是你真正需要的认可，而是一种包含期待的负担。
找到自我本就是一个漫长的过程，别气馁～
（也是说给自己听的）
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
需要他人的认可，但凡有什么事情没做好就会觉得会被所有人厌恶以及放弃。
感觉也不是讨好型人格，因为比起被他人喜欢，我更想要的状态是不被人发现。
不以物喜，不以己悲，我恰好相反。
……
同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。谢谢你对我们的信任，愿意在这里诉说你的烦恼。
我能感受到你正在经历着深刻的自我怀疑和痛苦。你描述的状态让我很关心，让我们一起来探讨这些感受背后的意义。你提到几个关键点值得关注：自我认知的不稳定、对被抛弃的恐惧，以及强烈的自我厌恶。这些感受看似矛盾，实则相互关联。
首先，关于"未形成稳定的自我认知"，这其实是一个普遍的人类困境。自我认知是一个动态发展的过程，随着年龄增长、社会环境变化、人际关系调整以及自我价值观的变化，我们每个人都在不断建构和重构自我，例如青春期经历自我认同的混乱，成年期进行职业选择，亲密关系磨合，社会角色（如成为父母）变化等，都会挑战原有的自我认知，让我们重新审视“我是谁”。因此自我认知的“不稳定”并非异常，而是我们心理发展的自然现象。你能够觉察到这一点，已经是非常宝贵的自我认知能力了。
你描述的对他人认可的依赖和对被抛弃的恐惧，可能源于某种早期的情感体验。虽然你说"获得了很多的爱"，但爱的质量与接收方式同样重要。有时候，即使被爱包围，我们仍可能因为某些原因无法完全内化这种爱，形成"我不值得被爱"的核心信念。比如，小时候只有在表现好时才给与关注，犯错时被严厉对待，导致潜意识里认为“只有满足条件才值得被爱”“做了不符合他人期待的事就会有不好的后果”；或者是成长过程中，养育者未能准确识别和回应你的情感需求，比如悲伤时被要求“坚强”，快乐时被批评“浮躁”，导致你需要他人的回应才能确认自己的情感反应是否“正确”；又或者你曾经是否经历过某个重大否定事件（如校园霸凌、重要他人突然离开），可能造成的阴影覆盖了爱的体验。
关于自我厌恶，我想邀请你思考：这种厌恶是否在某种程度上"保护"了你？比如，通过先否定自己，避免了他人否定的痛苦？你提到"不被人发现"的愿望，也许你既渴望连接又害怕被看见真实的自己，你担心如果真实的我被看见了，会不会被拒绝？通过先否定自己，你实际上是在预演最坏的情况——"如果连我自己都讨厌自己，那么别人的否定就不会那么痛了"。这是一种常见的心理防御策略。它像是一道提前筑起的心理防线，试图通过自我攻击来减轻外界攻击带来的伤害。
以下是一些你可以尝试进行自我探索的小方法：1.自我觉察练习：当自我否定出现时，暂停并问自己：“这个想法有证据吗？”“过去有没有没做好的时候，但别人依然接纳了我？”“如果是好朋友做了同样的事，我会因此厌恶ta吗？” 2.区分“事实”与“感受”：事实是“我这次任务没有完成好”，感受是“同事一定觉得我很无能”，然后进行现实检验“是否真的有同事明确表达了厌恶，还是我自己的推测？部分做的不好就能否定我的全部工作吗？” 3.探索恐惧的根源：尝试回忆最早有这种感受是什么时候？当时发生了什么？如果现在的自己再次面对，会对当时的自己说些什么？4.练习自我接纳：从"尽管我...但我仍然..."的句式开始，比如"尽管我这次没做好，但我仍然挑战了自己，我值得被尊重"。如果你觉得独自探索仍然很困难，你也可以尝试寻求专业的心理支持。如果你是北大的在校学生，可以在“学生门户/北京大学APP个人服务——学生心理健康”处进行北大学生心理中心的咨询预约（目前假期学校咨询暂停，开学后可以预约），也可以拨打学校的24小时心理援助热线电话62760521。如果你是已经毕业的校友，可以尝试拨打当地的心理援助热线或寻求社会上的心理咨询资源，比如，拨打全国24小时心理援助热线12356，北京市24小时心理援助热线（010-82951332/800-8101117），北京安定医院心理援助热线（010-58303286）。祝好！
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
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推荐阅读《被讨厌的勇气》、《刘擎西方现代思想》、《庄子》，以至于更多哲学心理学作品。现代教育专业性过多，哲学性、修养性过少，和中国传统教育是两个极端了。相信多读一些，不能解决也可以明确方向了。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
需要他人的认可，但凡有什么事情没做好就会觉得会被所有人厌恶以及放弃。
感觉也不是讨好型人格，因为比起被他人喜欢，我更想要的状态是不被人发现。
不以物喜，不以己悲，我恰好相反。
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享受生活，实现价值，帮助他人。
四书五经宋明理学恶补几个月，修身养性实打实做起来，可以解决大部分碎碎念和烦恼。五四以来传统文化斯文扫地，空心病成了时代病。儒家的根本精神，除非人类灭亡，永远不会过时。希望本人的孟子研究可以为时代苦恼化解贡献绵薄之力。
whoami (whoami) 在 ta 的帖子中提到：
推荐阅读《被讨厌的勇气》、《刘擎西方现代思想》、《庄子》，以至于更多哲学心理学作品。现代教育专业性过多，哲学性、修养性过少，和中国传统教育是两个极端了。相信多读一些，不能解决也可以明确方向了。
赞同，个人认为孟子的原初思想和马克思主义不是很冲突，和今天中国化的马克思主义更是相得益彰。但是还是要注意兼听则明，古今中外都学是最好的，一味学儒学也不适合全球化、现代化的中国。
miaojinggang (david) 在 ta 的帖子中提到：
四书五经宋明理学恶补几个月，修身养性实打实做起来，可以解决大部分碎碎念和烦恼。五四以来传统文化斯文扫地，空心病成了时代病。儒家的根本精神，除非人类灭亡，永远不会过时。希望本人的孟子研究可以为时代苦恼化解贡献绵薄之力。
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