好想回到以前丢脸就丢脸，无所畏惧的开朗状态，真的很讨厌现在对任何事情都畏畏缩缩，放不开的拧巴样子。抑郁焦虑缠身，有在好好吃药，快让我摆脱这种自卑到死的不自信样子吧，求求

人生短短几十年，有啥好畏缩，又不是让你去打仗

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

好想回到以前丢脸就丢脸，无所畏惧的开朗状态，真的很讨厌现在对任何事情都畏畏缩缩，放不开的拧巴样子。抑郁焦虑缠身，有在好好吃药，快让我摆脱这种自卑到死的不自信样子吧，求求

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

看到你的文字，我能感受到你对现在的自己有很多自责、难过，也对过去那个开朗的自己充满不舍和渴望，我仿佛看到你正在这片糟糕的情绪海洋中奋力划桨。能去好好吃药，积极做自我照顾，不放弃希望并充满动力地向着康复的海岸驶进，这本身就是一件很棒也很不容易的事情了。

每个人都会经历不自信的状态，尤其是当我们被焦虑抑郁缠身时，出现低落厌烦的情绪很正常。你可以回顾一下过去当你无所畏惧时，发生了什么或者你做了什么努力？是什么品质或动力支撑了你？心理学中有一个技术叫“奇迹提问”，你可以想象一下假如有一天，奇迹发生了，你变成了你期待的样子，那么你会在那天做什么呢？尽可能想得详尽一些，然后把明天当做奇迹的一天去生活——你已经是一个自信的你了，去做任何你想做的事情吧！这种尝试可能会帮助你发现自己其实没有预想的放不开，别人也不会对你有负面的评价。

你觉得现在的自己是畏畏缩缩的，而在我看来，这也是一种小心谨慎。有时候，我们会因为对自己的高要求而慎重行事，但世界上哪有完美的事情呢，只要你开始去做了，无论结果怎样，都值得被认可，去给自己一个奖励吧。有时候，我们会因为身边负面的反馈而加重不自信的感觉，那么我们就去选择或者创造一个充满肯定的环境，去做自己擅长的事，去和家人、朋友一起发现自己的优点，然后热烈地夸一夸自己，当你感到有所支持的时候，就会不断地积攒底气，给到那个习惯自责的你更多的肯定和力量。

希望我的回答能对你有帮助，也欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521）倾诉，或者在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询，在咨询师的帮助下重新做回那个开朗的自己。

祝好~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

好想回到以前丢脸就丢脸，无所畏惧的开朗状态，真的很讨厌现在对任何事情都畏畏缩缩，放不开的拧巴样子。抑郁焦虑缠身，有在好好吃药，快让我摆脱这种自卑到死的不自信样子吧，求求

呜呜，谢谢老师

weiqj (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

看到你的文字，我能感受到你对现在的自己有很多自责、难过，也对过去那个开朗的自己充满不舍和渴望，我仿佛看到你正在这片糟糕的情绪海洋中奋力划桨。能去好好吃药，积极做自我照顾，不放弃希望并充满动力地向着康复的海岸驶进，这本身就是一件很棒也很不容易的事情了。

每个人都会经历不自信的状态，尤其是当我们被焦虑抑郁缠身时，出现低落厌烦的情绪很正常。你可以回顾一下过去当你无所畏惧时，发生了什么或者你做了什么努力？是什么品质或动力支撑了你？心理学中有一个技术叫“奇迹提问”，你可以想象一下假如有一天，奇迹发生了，你变成了你期待的样子，那么你会在那天做什么呢？尽可能想得详尽一些，然后把明天当做奇迹的一天去生活——你已经是一个自信的你了，去做任何你想做的事情吧！这种尝试可能会帮助你发现自己其实没有预想的放不开，别人也不会对你有负面的评价。

……

所谓自由，就是被别人讨厌

     ———《被讨厌的勇气》

其实看完这本书，啥都没记住，就记住了这句话，每当俺瞻前顾后，犹豫不决，提心吊胆的时候，想起来这句话，就感觉脸皮厚了，也有劲了

Anonymous (段誉) 在 ta 的帖子中提到：

好想回到以前丢脸就丢脸，无所畏惧的开朗状态，真的很讨厌现在对任何事情都畏畏缩缩，放不开的拧巴样子。抑郁焦虑缠身，有在好好吃药，快让我摆脱这种自卑到死的不自信样子吧，求求