如何处理过往不愉快经历的闪回 - 心理健康教育与咨询中心(MentalityEdu)版 - 北大未名BBS
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如何处理过往不愉快经历的闪回

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Anonymous [离线]

渡劫

<ASCIIArt> 1楼

  很多时候,常常在学习,工作的平静状态下,会发生一些过往不愉快经历的闪回(通常是自己觉得自己欠妥的一些小行为,比如饭局上愤而离席这种,反而不是比较极端完全无辜被欺负之类的极端情况),觉得自己颜面尽失。这种闪回很容易造成心理的剧烈波动,甚至爆出粗口来回避。应该如何改善呢?

发表于2022-09-23 20:29:43

weiqj [离线]

心理咨询师

4.4水井

发帖数:3349 原创分:0
<ASCIIArt> 2楼[高亮回复]

同学/校友你好,我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任,遇到困扰时选择来这里表达。


在你的描述中,我体会到被突然冒出的闪回画面打扰了心情的烦躁、紧张的感觉,和想努力逃开种种负面感受的迫切。即使不是特别委屈的极端情况,可能也是并不想再次面对的回忆。如果总是在这样的回想中一次次体会到心情的剧烈波动,你也一定很难受、很辛苦吧。


同时,在那些或许难堪、或许窘迫的场景中,也许你的内心充满了压力,但我也看到你依然有为自己做点什么,去表达、去反抗的力量和勇气——不管当时的应对在现在看来是不是最好的方式,它都为把带你到更安全的、更舒适的状态中起到了作用。希望你也能接受和欣赏自己的这份勇气。


当情绪突然来袭时,如果无法把它们一下子赶走,不妨试着和它们在一起呆一会儿。也许它们是想得到你的注意,也许它们是在提醒你——要更好地照顾自己。或许你也需要一个出口来处理这些负面的情绪,而不是将它们在心中积压起来。允许自己停在那样的情绪中,问问自己:当下的我是什么感受?我为什么会这样?我还能为自己做些什么?


如果你还想要进一步聊聊,欢迎你登录校内信息门户预约心理咨询,和专业的咨询师一起来探索、解决自己的情绪困扰。也欢迎你随时拨打24小时北大心理援助热线:010-62760521。如果你已经毕业,也可以拨打北京市心理援助热线(800-810-1117或010-82951332)寻求帮助。祝好!

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

  很多时候,常常在学习,工作的平静状态下,会发生一些过往不愉快经历的闪回(通常是自己觉得自己欠妥的一些小行为,比如饭局上愤而离席这种,反而不是比较极端完全无辜被欺负之类的极端情况),觉得自己颜面尽失。这种闪回很容易造成心理的剧烈波动,甚至爆出粗口来回避。应该如何改善呢?

签名档

北京大学学生心理健康教育与咨询中心  地址:新太阳活动中心4层南侧。

365*24小时 心理援助热线:010-62760521

校内同学预约咨询:

登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统;预约过程中如有问题,欢迎上班时间(周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00;工作日晚18:00-21:00)致电62760852。

欢迎大家前来预约,与心灵深处的自己相遇

发表于2022-09-24 11:43:28

weiqj [离线]

心理咨询师

4.4水井

发帖数:3349 原创分:0
<ASCIIArt> 2楼

同学/校友你好,我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任,遇到困扰时选择来这里表达。


在你的描述中,我体会到被突然冒出的闪回画面打扰了心情的烦躁、紧张的感觉,和想努力逃开种种负面感受的迫切。即使不是特别委屈的极端情况,可能也是并不想再次面对的回忆。如果总是在这样的回想中一次次体会到心情的剧烈波动,你也一定很难受、很辛苦吧。


同时,在那些或许难堪、或许窘迫的场景中,也许你的内心充满了压力,但我也看到你依然有为自己做点什么,去表达、去反抗的力量和勇气——不管当时的应对在现在看来是不是最好的方式,它都为把带你到更安全的、更舒适的状态中起到了作用。希望你也能接受和欣赏自己的这份勇气。


当情绪突然来袭时,如果无法把它们一下子赶走,不妨试着和它们在一起呆一会儿。也许它们是想得到你的注意,也许它们是在提醒你——要更好地照顾自己。或许你也需要一个出口来处理这些负面的情绪,而不是将它们在心中积压起来。允许自己停在那样的情绪中,问问自己:当下的我是什么感受?我为什么会这样?我还能为自己做些什么?


如果你还想要进一步聊聊,欢迎你登录校内信息门户预约心理咨询,和专业的咨询师一起来探索、解决自己的情绪困扰。也欢迎你随时拨打24小时北大心理援助热线:010-62760521。如果你已经毕业,也可以拨打北京市心理援助热线(800-810-1117或010-82951332)寻求帮助。祝好!

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

  很多时候,常常在学习,工作的平静状态下,会发生一些过往不愉快经历的闪回(通常是自己觉得自己欠妥的一些小行为,比如饭局上愤而离席这种,反而不是比较极端完全无辜被欺负之类的极端情况),觉得自己颜面尽失。这种闪回很容易造成心理的剧烈波动,甚至爆出粗口来回避。应该如何改善呢?

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北京大学学生心理健康教育与咨询中心  地址:新太阳活动中心4层南侧。

365*24小时 心理援助热线:010-62760521

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发表于2022-09-24 11:43:28
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