每次要做飞机都超级害怕
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同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。谢谢你对我们的信任，愿意在这里诉说你的烦恼。
飞行恐惧是一种非常真实的情感，尤其是当新闻中出现过类似不幸事件后，这种恐惧会被放大。我能感受到你对于飞行的害怕，这种害怕并不只是对未知风险的担忧，还有对家人深厚感情的牵挂，以及对未完成愿望的遗憾。
与此同时，我也注意到你的勇气。尽管害怕飞行，你仍然为了家人选择搭乘飞机。这种行动本身表明你有能够和恐惧抗衡的内在力量。你也提到对世界还有许多期待，对生活充满热情，相信这些动力也会成为你继续前行的重要支持。
飞行恐惧很常见，大多来源于对失控的担忧。但理性来看，飞机是全球最安全的交通工具之一。全世界每天有超十万架次的航班平安起降，意外的发生概率极低。试着把注意力从“万一”转移到“绝大多数情况下都是安全的”，或许能帮助你减少对飞行的焦虑。
在飞行前和飞行中，我们也可以尝试以下方法来缓解紧张情绪：
1. 深呼吸放松法。把注意力集中在缓慢的吸气、吐气上，感受空气进入和离开身体的过程，用身体的放松来安抚内心。
2. 转移注意力法。可以在乘坐飞机时带上一些让你感兴趣的东西，比如喜欢的书籍、电影或游戏，在旅行过程种把注意力集中在这些事物上，以减少对飞行本身的关注。
如果你发现自己依然很难调节情绪，也可以拨打北京大学24小时心理援助热线010-62760521，获取专业的心理支持。
最后，愿你能够在面对飞行恐惧时，找到让自己安心的方法，让每一次飞行都能够感受到更多的平静和勇气！
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
但又离家太远了，只能坐飞机。
想到跳楼也就十几秒，如果飞机失事，从万米高空上落下来要2-3分钟，真的好痛苦。
2022年的东航90度坠机仿佛还在昨天，从桂林到广州短短2h的路程也能出事，想到真的很害怕。
虽然常说生死有命富贵在天，但我对着世界还有太多不舍，不想看到家人因我痛哭，我还有好多地方没去，好多愿望没有实现......
签名档
北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址：新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线：010-62760521
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登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统；预约过程中如有问题，欢迎上班时间（周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00；工作日晚18：00-21：00）致电62760852。
欢迎大家前来预约，与心灵深处的自己相遇
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与此同时，我也注意到你的勇气。尽管害怕飞行，你仍然为了家人选择搭乘飞机。这种行动本身表明你有能够和恐惧抗衡的内在力量。你也提到对世界还有许多期待，对生活充满热情，相信这些动力也会成为你继续前行的重要支持。
飞行恐惧很常见，大多来源于对失控的担忧。但理性来看，飞机是全球最安全的交通工具之一。全世界每天有超十万架次的航班平安起降，意外的发生概率极低。试着把注意力从“万一”转移到“绝大多数情况下都是安全的”，或许能帮助你减少对飞行的焦虑。
在飞行前和飞行中，我们也可以尝试以下方法来缓解紧张情绪：
1. 深呼吸放松法。把注意力集中在缓慢的吸气、吐气上，感受空气进入和离开身体的过程，用身体的放松来安抚内心。
2. 转移注意力法。可以在乘坐飞机时带上一些让你感兴趣的东西，比如喜欢的书籍、电影或游戏，在旅行过程种把注意力集中在这些事物上，以减少对飞行本身的关注。
如果你发现自己依然很难调节情绪，也可以拨打北京大学24小时心理援助热线010-62760521，获取专业的心理支持。
最后，愿你能够在面对飞行恐惧时，找到让自己安心的方法，让每一次飞行都能够感受到更多的平静和勇气！
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但又离家太远了，只能坐飞机。
想到跳楼也就十几秒，如果飞机失事，从万米高空上落下来要2-3分钟，真的好痛苦。
2022年的东航90度坠机仿佛还在昨天，从桂林到广州短短2h的路程也能出事，想到真的很害怕。
虽然常说生死有命富贵在天，但我对着世界还有太多不舍，不想看到家人因我痛哭，我还有好多地方没去，好多愿望没有实现......
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不必担心，我看到一个资料：从事故发生率来看，飞机的事故率通常低于火车，因为飞机一旦发生事故，肯定会震惊世界。根据一些统计数据，飞机每百万次飞行的事故率相对较低。然而需要注意的是，全球的火车事故率缺乏统一的详细统计，因为火车事故往往不像飞机空难那样受到广泛关注，且不同国家的火车运营和安全管理情况也有所不同。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
但又离家太远了，只能坐飞机。
想到跳楼也就十几秒，如果飞机失事，从万米高空上落下来要2-3分钟，真的好痛苦。
2022年的东航90度坠机仿佛还在昨天，从桂林到广州短短2h的路程也能出事，想到真的很害怕。
……
当年飞大连的航班出了事故，之后我师弟女友往返大连，就由火车全部改为了飞机...
我问她为啥，这家伙答，因为那次事故，机票就跌成了白菜价，机上空座还多...
这属于“要钱不要命”嘛??...@@...
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
谢谢，这个确实是有效安慰
签名档
我希望我的生活里毕竟会有一些东西（尽管不是常态的呈现）。
使我得以恢复信心，忍耐和等待。
好比我亲手种的鸡毛菜，今晚上收割了一部分来作汤。
作好了吃的时候惊异地想：怎么它的水分都漾出来了还这般鲜嫩呐。
你看，时间有时候走得也不知不觉。
这些菜苗存在了不过一个星期，我却会有好长时间记得它。