对我来说，和对象相处时间很少以及在我看来她表现得态度很冷淡会让我反复陷入内耗，加重抑郁情况，如同陷入泥沼，挣扎的瞬间也许能喘一口气，但似乎越陷越深，即使通过转移注意自我调整，也仍是无法完全放下，甚至自己的性格也变得偏阴郁，我该如何自救？

本人和我对象的交流频率大多一周在微信上说几句话（虽然同城，但见面就更少），且她几乎不主动找我，持续了1年多。问她的话，给的理由就是没有空，我们相处的时间段她是直博（化工方向）的后几年，我也能理解学业的繁重，但我和我周围的同学也在读，并没有忙到几天抽不出时间，甚至只是以月为单位进行交流。

她本人是回避型，也和我说过她有时就是不想聊，她的这种拒绝会让我极其痛苦，我会觉得这是一种我无法接受的冷暴力，但她似乎认为是理所应当。

另外，我们就该问题进行过多次讨论，还是无法达成共识，实际上她并不能接受哪怕一周两次以上的聊天或者见面，这让我反复陷入思维漩涡，例如：是不是她确实很忙，忙完也只想独处，高频率交流对她来说也很痛苦，我应该体谅她；这个阶段持续一段时间，我自身的抑郁便会加重，会产生怨恨和无助。希望能获得一些理论上或情感上的支持、帮助，感谢！

你们是怎么认识的，怎么确立关系的？看着没什么感情，怎么走在一起的？

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

对我来说，和对象相处时间很少以及在我看来她表现得态度很冷淡会让我反复陷入内耗，加重抑郁情况，如同陷入泥沼，挣扎的瞬间也许能喘一口气，但似乎越陷越深，即使通过转移注意自我调整，也仍是无法完全放下，甚至自己的性格也变得偏阴郁，我该如何自救？

本人和我对象的交流频率大多一周在微信上说几句话（虽然同城，但见面就更少），且她几乎不主动找我，持续了1年多。问她的话，给的理由就是没有空，我们相处的时间段她是直博（化工方向）的后几年，我也能理解学业的繁重，但我和我周围的同学也在读，并没有忙到几天抽不出时间，甚至只是以月为单位进行交流。

她本人是回避型，也和我说过她有时就是不想聊，她的这种拒绝会让我极其痛苦，我会觉得这是一种我无法接受的冷暴力，但她似乎认为是理所应当。

……

可以问下AI

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

对我来说，和对象相处时间很少以及在我看来她表现得态度很冷淡会让我反复陷入内耗，加重抑郁情况，如同陷入泥沼，挣扎的瞬间也许能喘一口气，但似乎越陷越深，即使通过转移注意自我调整，也仍是无法完全放下，甚至自己的性格也变得偏阴郁，我该如何自救？

本人和我对象的交流频率大多一周在微信上说几句话（虽然同城，但见面就更少），且她几乎不主动找我，持续了1年多。问她的话，给的理由就是没有空，我们相处的时间段她是直博（化工方向）的后几年，我也能理解学业的繁重，但我和我周围的同学也在读，并没有忙到几天抽不出时间，甚至只是以月为单位进行交流。

她本人是回避型，也和我说过她有时就是不想聊，她的这种拒绝会让我极其痛苦，我会觉得这是一种我无法接受的冷暴力，但她似乎认为是理所应当。

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同学你好，我是北京大学学生心理中心的值班咨询师。感谢你愿意在这里分享自己的感受和经历。读到你的文字时，仿佛能感受到那种陷在泥沼里的无力，明明是心里很在意这段关系，却被对方的冷淡和自己的内耗反复拉扯，一边想体谅对方的忙碌和回避，一边又被不被重视的感觉淹没，这种矛盾像一根线紧紧缠着你，一定累坏了吧？

从心理的角度看，你们现在就像站在一个共同的岔路口一样，你需要稳定的连接来获得安全感，就像植物需要阳光，而她可能更需要独处的空间来消化压力，就像刺猬需要蜷缩起来。回避型的人面对关系压力时，往往会用推开的方式来保护自己，不是不爱，而是怕被来自另一方的期待带来的负担，但同时你感受到的只有那种冷和被拒绝，时间久了，你的抑郁状态会加重，就像没有阳光的植物逐渐枯萎，内心的孤独和无助不断困扰你，不断往复。

或许你可以试着先把这种频率放一放，聊聊感受，比如跟她说：“我知道你很忙，也理解你需要独处，但当我好几天没收到你的消息时，会觉得有点失落，感觉有点孤单，这种感觉让我很担心我们的关系。你能不能偶尔告诉我你有点忙，晚点再和你聊呢？”这样既表达了你的需求，也给了她空间，或许能让她意识到你的感受。同时，你也可以尝试寻找其他支持系统，比如朋友、家人或专业咨询，让自己不再只依赖这段关系获得情感满足。毕竟，每个人都值得被温柔对待，包括你自己。这样或许能逐渐打破僵局，让彼此都更理解对方的需求和界限。

另外，想和你推荐加里·查普曼的《爱的五种语言》这本书深入探讨了不同人表达和接收爱的方式，也有一些有趣的例子帮助你理解爱表达爱，这或许能帮你更好地理解她的行为模式，同时也找到更适合自己的沟通方式。通过学习，你可能会发现新的相处之道，让彼此的关系更加和谐。不妨一试，给自己和对方一个成长的机会。这样不仅能增进理解和包容，还能为你们的关系注入新的活力。

最后，也想告诉你，其实你愿意为这段关系努力就已经很珍贵了，你的感受和她的感受都同样重要，都值得被看见和被照顾，不要因为暂时的困境而否定自己的价值。如有需要，可以拨打北大学生心理中心的24小时心理援助热线010-62760521。祝你一切顺利~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

对我来说，和对象相处时间很少以及在我看来她表现得态度很冷淡会让我反复陷入内耗，加重抑郁情况，如同陷入泥沼，挣扎的瞬间也许能喘一口气，但似乎越陷越深，即使通过转移注意自我调整，也仍是无法完全放下，甚至自己的性格也变得偏阴郁，我该如何自救？

本人和我对象的交流频率大多一周在微信上说几句话（虽然同城，但见面就更少），且她几乎不主动找我，持续了1年多。问她的话，给的理由就是没有空，我们相处的时间段她是直博（化工方向）的后几年，我也能理解学业的繁重，但我和我周围的同学也在读，并没有忙到几天抽不出时间，甚至只是以月为单位进行交流。

她本人是回避型，也和我说过她有时就是不想聊，她的这种拒绝会让我极其痛苦，我会觉得这是一种我无法接受的冷暴力，但她似乎认为是理所应当。

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