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胫腓骨膜炎

创建人:carrotV

最后修改于 2005-04-30 09:50:14

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发信人: wayhomecome (峡客||行走江湖), 信区: PUMA

标  题: 胫腓骨膜炎

发信站: 北大未名站 (2005年04月30日01:55:05 星期六) , 站内信件


何为胫腓骨膜炎?应怎样处理和预防




  胫腓骨疲劳性骨膜炎是体育运动中常见的伤病。初参加体育锻炼的人其发病率较高。

胫腓骨疲劳性骨膜炎的发病原因是由于跑跳的时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到

过分的牵拉和扯拽,刺激骨膜引起的非细菌性的炎症。初参加运动的人,下肢的肌肉还不

发达,缺乏弹性,跑跳时不能协调地收缩和放松,脚落地时,也不会利用缓冲力量,致使

骨膜反复受到牵扯和拉拽。另外,在天气较冷时,没有做好准备活动,腿部的肌肉、肌腱

比较僵硬,以及在硬地上跑跳时间过长,都容易引起这种损伤。


  胫腓骨疲劳性骨膜炎,多在剧烈跑跳后下几天发生。有时也发生在坚硬的场地上练习

脚尖跑、变速跑、跨步跑、后蹬跑、上下坡跳以及跳远、三级跳远等场合。其具体表现特

征是:


 (1)疼痛:小腿下部、脚腕上部疼痛最剧烈。多数人在跑跳后疼,也有的人一跑就疼

,尤其在脚尖用力向后蹬地时疼痛最明显。


 (2)压痛:用手轻压胫骨的内面和腓骨的外面,即感到剧烈的疼痛。尤其是在无肌肉

覆盖的地方压,疼痛更明显。


 (3)骨膜下水肿:骨膜受到牵拉,有不同程度的水肿、炎症和出血,用手轻轻抚摸时

,感到表面粗糙不平,有小硬结,用X光照像,可见骨膜有病理变化。


  发生了胫骨疲劳性骨膜炎怎么办呢?


  首先要停止大运动量的训练,避免剧烈的跑跳,并用绷带将小腿下部包扎起来,休息

几天;就会好转。


  其次,要用热水袋或热水手巾局部热敷,促进血液循环,加快渗出物的吸收。


  第三,中药黄栀子研成细面,用鸡蛋清调和后摊在布上,裹在患处,每天换一次。也

可用强地松龙配普鲁卡因局部封闭,每三天一次。


  第四,病情严重的要完全休息,彻底治愈后再运动。


  怎样预防胫腓骨疲劳性骨膜炎呢?


 (1)对初参加锻炼的人,尤其是练习跑跳时,要掌握循序渐进的原则,不要突然加大

运动量,更要防止过度疲劳。


 (2)脚尖着地跑要和脚掌着地跑交替进行,后蹬跑和下下坡跑要练习一会休息一会,

增强下肢肌肉的力量和弹性,使其有个适应过程。


 (3)剧烈跑跳前要充分做好准备活动,使肌肉和肌腱充分活动开。脚着地时注意利用

缓冲力,更不要在坚硬的场地上长时间跑跳。



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    火热的激情,冰冷的理智           

                              

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