【攀岩训练2】连Alex Honnold都点赞的“攀岩七律” - 精华区 - 山鹰论坛(PUMA)版 - 北大未名BBS

【攀岩训练2】连Alex Honnold都点赞的“攀岩七律”

创建人:Cherise

最后修改于 2018-09-16 10:15:00

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发信人: wjzhou (不白小小鹰), 信区: PUMA

标  题: 【攀岩训练2】连Alex Honnold都点赞的“攀岩七律”

发信站: 北大未名站 (2017年10月20日18:23:38 星期五), 站内信件


https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5ODU2MjA1MA==&mid=2247485013&idx=1&sn=75e2cbeb6ad26d26c0744505ba540790&chksm=eca2a138dbd5282ee559c3211de6de101963e94bcb5286dbb5cb69663bd4e2da1b942e8ef4b4&mpshare=1&scene=1&srcid=1020lY1hy0VU8NGaq8AllkT4#rd

文章来源:岩点-20170906


1.爬在该爬的岩点上(按定线员的意图红线)

2.尽可能用更多的方式去做动作

3.不要crimp太多

4.尝试一个不可能的目标、动作或姿势

5.拿掉一些东西(拇指、挂脚、并手)

6.停止抱怨

7.红线,吃鸡腿,拿酸奶


作为一个freshman,这些建议中对我来说最有效就是“拿掉自己的拇指”。使用大拇指做闭合式的抓握确实能让自己抓点抓的更稳,让人感到更安全。但闭合式抓法的一个很大的问题就是小臂肌肉绷紧,使得小臂肌肉更容易开始酸胀,结果就是爬线的有效时间变少。


暑假黑练时,当我在耐力平移训练时有意识地拿掉拇指后,我发现自己在岩壁上坚持的时间更久了,而且在岩壁上更轻盈、动作更流畅了。


至于挂脚、并手,尚未拥有,如何拿掉。。。

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存鹰之心,志在高远!


※ 修改:·wjzhou 于 10月20日18:24:02  修改本文

※ 来源:·北大未名站 bbs.pku.edu.cn

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