服装宽松舒适，官方发的衣服就挺好的。可以自己在骶骨附近缝小口袋，放MP3、士力架

。

鞋子推荐多威马拉松鞋，上淘宝看看。他们的鞋确实比较适合长途。

袜子不能太新，要松紧适度，厚度不薄不厚。80%棉，20%氨纶的比较合适。袜子的针织接

口越少越好，缝纫接缝容易磨脚，专业的袜子有的是一体成型的。

去迪卡侬体育商店，买一个可以套在手腕或胳膊上的小臂袋，随身带点零钱和重要的钥匙

，甚至轻巧的手机。

在乳头上贴创可贴，防止磨破。

带有良好吸汗功能的帽子或头巾，也可以用T恤衫折叠一下，绑在头上。

在脚趾、腋下、腹股沟等处涂抹医用凡士林。

如果天气不好，就戴手套，很重要！去年手真的冻僵了……

预计会再比赛中吃的早点、能量食品、功能饮料物品等，在平时训练时就使用，有啥问题

及时发现。

推荐店铺：跑吧多威专卖店 http://shop34828456.taobao.com/