感谢详尽的建议！可能我最大的问题是自制力太低：打算跑步改善体力，结果跑鞋买了好几双，但总是跑几次就不想去了——呼吸不畅、肌肉酸痛、骨骼疼、出汗，哪条都忍不了。关于骨骼的问题曾经去积水潭医院看过，但查了一圈也没有发现什么病或磨损。前年去六院做过一个睡眠监测，但还没复诊问结果，一拖拖到现在。有健身的念头是发现因为年龄增长有了赘肉，可是每当想到健身房内的气味、汗水和私教价格，便望而却步。哑铃倒是有俩5kg的，跟b站健身博主做了差不多一周吧，一点效果都没有，于是也没继续……

还有就是每次下班都累的要死，只想吃顿好犒劳自己，然后回去躺床上刷视频，于是晚上不想锻炼；而早上能从被窝里爬起来都算难事，更没法晨跑。到周末如果单位没事，基本上一觉睡到下午，玩玩网、打打游戏，一天就过去了。

MrNerd (wsltxgd) 在 ta 的帖子中提到：

我感觉健身和跑步算是两种运动，健身一般都是在无氧练爆发，跑步是有氧练耐力，会练心肺功能。虽然说健身了能提升体能，但是对跑步的直接提升我觉得可能有限。bmi17的话应该是比较瘦了，如果单纯从健身角度应该多吃多练干净增肌，少练有氧，才能有线条；但是如果是想锻炼心肺功能，还是得多跑步，所以有点矛盾。。如果没器材，感觉跑步可能更方便一点。

我自己的话是新冠那几年基本没锻炼，康复之后特别特别虚，然后就报了学校体适能的课程让老师带着练体能，具体练什么我已经忘了，虽然不是去健身房，但是还是特别累，每节课像要死了一样。。然后一学期就把体能恢复的七七八八了，之后也一直坚持跑步，有时候还会去远距离徒步。再之后我才因为想有些身材决定开始健身，现在也还不到一年（所以可见跑步对肌肉线条没啥用）。

最后就是身体疼和嗜睡，这个我给不了建议，可以去医院问问。。要是医生说不能跑步，也可以跟着keep上练一练，很多东西有哑铃和弹力带就能练，不占地方。然后就是注意一下运动量要循序渐进，我刚开始恢复跑步/刚开始健身的时候都是没把握好量，之后狠狠感冒了一波。。不要受伤，贵在坚持。