请教大家初学游泳的经历 - 水上运动(Swimming)版 - 北大未名BBS
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请教大家初学游泳的经历

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楼主

stevezhang [离线]

shiGaRo

3.8侏罗纪

发帖数:1068 原创分:3
<ASCIIArt> 1楼

周一开始跟着一个教练学,到今天是五天,每天两个小时,基本是一直在水里泡着。现在会蛙泳和自由泳的基本动作,因为不会换气都只能憋气游25m。教练没有下过水,都是在岸上指导。五天下来感觉非常疲惫。教练说要四种泳姿混合起来教,感觉亚历山大,今天就请假了。


想问大家初学的时候都是什么样的情况?强度如何,大概是怎样的进度?谢谢大家~

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发表于2020-05-16 16:01:42

loasa [离线]

鲁鱼亥豕

4.6维尼熊

发帖数:4664 原创分:5
<ASCIIArt> 2楼

不。。。不会换气?

学游泳不应该先学换气吗。。。

stevezhang (shiGaRo) 在 ta 的帖子中提到:

周一开始跟着一个教练学,到今天是五天,每天两个小时,基本是一直在水里泡着。现在会蛙泳和自由泳的基本动作,因为不会换气都只能憋气游25m。教练没有下过水,都是在岸上指导。五天下来感觉非常疲惫。教练说要四种泳姿混合起来教,感觉亚历山大,今天就请假了。


想问大家初学的时候都是什么样的情况?强度如何,大概是怎样的进度?谢谢大家~

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请不要灰心

你也会有人妒忌

你仰望到太高

贬低的只有自己

发表于2020-05-16 16:23:31
楼主

stevezhang [离线]

shiGaRo

3.8侏罗纪

发帖数:1068 原创分:3
<ASCIIArt> 3楼

反正这么几天教练都没有教就让我一个劲划,最多纠正动作。发这个贴也是想问问大家的初学经历。

loasa (鲁鱼亥豕) 在 ta 的帖子中提到:

不。。。不会换气?

学游泳不应该先学换气吗。。。

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发表于2020-05-16 16:35:39

BIGBIN [离线]

快乐的大饼

5.1高级站友

发帖数:8855 原创分:11
<ASCIIArt> 4楼

小孩学着玩是有先学换气的,因为学了换气就淹不死,然后在扑腾扑腾就能游了。

科班都是先教打腿和划臂……

loasa (鲁鱼亥豕) 在 ta 的帖子中提到:

不。。。不会换气?

学游泳不应该先学换气吗。。。

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遗言流玩家创始人

发表于2020-05-16 18:34:09

BIGBIN [离线]

快乐的大饼

5.1高级站友

发帖数:8855 原创分:11
<ASCIIArt> 5楼

说实话,成年人由于动作习惯都定型了,学游泳肯定比小孩子慢,这个正常,不用太着急。

学的话我建议还是先学蛙泳,蛙泳如果已经会蹬腿和划臂了的话,不会换气的原因通常都是划臂和蹬腿的节奏不对。正确的做法是手臂伸直以后蹬腿,蹬腿结束以后划臂,不能同时,同时的话身体会蜷起来所以头出不来水面。划臂要稍微向下用力,不能纯横着划,纯横着的话,头也出不来。换气要的就是节奏感。

成年人初学游泳的话,基本上都得十天半个月,而且动作容易僵硬,需要摸索找到巧劲。

个人建议先学蛙泳。自由泳(其实学名叫爬泳)了解了解就好,这两个泳姿的动作要领完全不一样。仰泳蝶泳就算了,一般都得蛙泳能连续游2km了才会学蝶泳,而且蝶泳动作幅度太大,在泳道里碍事……

还有很重要的一点,强烈建议在水深可以到胸部的地方练习,太浅的地方其实不好学。

话说现在游泳馆可以开门了???

stevezhang (shiGaRo) 在 ta 的帖子中提到:

周一开始跟着一个教练学,到今天是五天,每天两个小时,基本是一直在水里泡着。现在会蛙泳和自由泳的基本动作,因为不会换气都只能憋气游25m。教练没有下过水,都是在岸上指导。五天下来感觉非常疲惫。教练说要四种泳姿混合起来教,感觉亚历山大,今天就请假了。


想问大家初学的时候都是什么样的情况?强度如何,大概是怎样的进度?谢谢大家~

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遗言流玩家创始人

发表于2020-05-16 18:48:42
楼主

stevezhang [离线]

shiGaRo

3.8侏罗纪

发帖数:1068 原创分:3
<ASCIIArt> 6楼

谢谢大饼写这么长!

确实是从蛙泳开始学的,蹬腿划臂自觉是会了,游的时候也是留心不同时蹬腿划臂。但在水里的时候太紧张导致“假呼吸”,很快就没力了。

我家这边(江苏偏僻小镇)疫情基本缓解了,大部分公共场所都开放了。周中白天游泳馆人也比较少,适合我这种新手。

BIGBIN (快乐的大饼) 在 ta 的帖子中提到:

说实话,成年人由于动作习惯都定型了,学游泳肯定比小孩子慢,这个正常,不用太着急。

学的话我建议还是先学蛙泳,蛙泳如果已经会蹬腿和划臂了的话,不会换气的原因通常都是划臂和蹬腿的节奏不对。正确的做法是手臂伸直以后蹬腿,蹬腿结束以后划臂,不能同时,同时的话身体会蜷起来所以头出不来水面。划臂要稍微向下用力,不能纯横着划,纯横着的话,头也出不来。换气要的就是节奏感。

成年人初学游泳的话,基本上都得十天半个月,而且动作容易僵硬,需要摸索找到巧劲。

……

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发表于2020-05-16 19:03:11

BIGBIN [离线]

快乐的大饼

5.1高级站友

发帖数:8855 原创分:11
<ASCIIArt> 7楼

那其实还有个办法,就是蹬池子边出发,然后不蹬腿,自然减速到快停下来的时候胳膊向斜下方压水,看看头能不能出来,能出来的话就慢慢找这个感觉就行了。这是专门练换气的方法~

提醒一下,换气不是抬头,而是抬胸。他们蛙泳竞速的人,都是要腰部用力带动上半身出来换气,咱们游着玩不用那么费劲,但是不能光仰脖子,仰脖子的话,腿就沉下去了哈哈哈哈~

stevezhang (shiGaRo) 在 ta 的帖子中提到:

谢谢大饼写这么长!

确实是从蛙泳开始学的,蹬腿划臂自觉是会了,游的时候也是留心不同时蹬腿划臂。但在水里的时候太紧张导致“假呼吸”,很快就没力了。

我家这边(江苏偏僻小镇)疫情基本缓解了,大部分公共场所都开放了。周中白天游泳馆人也比较少,适合我这种新手。

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遗言流玩家创始人

发表于2020-05-16 19:08:53
楼主

stevezhang [离线]

shiGaRo

3.8侏罗纪

发帖数:1068 原创分:3
<ASCIIArt> 8楼

仰脖子沉下去太真实了(捂脸)我每次尝试这样换气都沉下去然后硬是蹬腿划上去,费好大劲换的气又都全呼出去了,结果人就呛出了水面…

BIGBIN (快乐的大饼) 在 ta 的帖子中提到:

那其实还有个办法,就是蹬池子边出发,然后不蹬腿,自然减速到快停下来的时候胳膊向斜下方压水,看看头能不能出来,能出来的话就慢慢找这个感觉就行了。这是专门练换气的方法~

提醒一下,换气不是抬头,而是抬胸。他们蛙泳竞速的人,都是要腰部用力带动上半身出来换气,咱们游着玩不用那么费劲,但是不能光仰脖子,仰脖子的话,腿就沉下去了哈哈哈哈~

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发表于2020-05-16 19:17:21

BIGBIN [离线]

快乐的大饼

5.1高级站友

发帖数:8855 原创分:11
<ASCIIArt> 9楼

233333 常事 很多人一开始学换气都这样  练练就好了  别慌~

stevezhang (shiGaRo) 在 ta 的帖子中提到:

仰脖子沉下去太真实了(捂脸)我每次尝试这样换气都沉下去然后硬是蹬腿划上去,费好大劲换的气又都全呼出去了,结果人就呛出了水面…

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遗言流玩家创始人

发表于2020-05-16 19:19:34

hiroyuno [离线]

西柚

1.4原恒星

发帖数:313 原创分:0
<ASCIIArt> 10楼

虽然是小学的时候学的了,但记得是先蛙泳再自由泳再蝶泳,仰泳大概自由泳学完自己就会了,不太能想象四种一起学的情况…

刚开始会累,可能身体会不由自主和水对抗?后面逐渐入门之后会借着水发力能省劲儿很多

换气可以扒岸边多练练?先试着把下肢和头部换气的动作整协调了,然后下水之后我记得也有浮板和绑身上的浮飘还是啥的辅助,等这些熟练了再加上上肢动作(学完太久了如果设想出的初学者情况和楼主不符见谅

stevezhang (shiGaRo) 在 ta 的帖子中提到:

周一开始跟着一个教练学,到今天是五天,每天两个小时,基本是一直在水里泡着。现在会蛙泳和自由泳的基本动作,因为不会换气都只能憋气游25m。教练没有下过水,都是在岸上指导。五天下来感觉非常疲惫。教练说要四种泳姿混合起来教,感觉亚历山大,今天就请假了。

想问大家初学的时候都是什么样的情况?强度如何,大概是怎样的进度?谢谢大家~

 最后修改于2020-05-16 19:27:14
  • 发表于2020-05-16 19:26:32
楼主

stevezhang [离线]

shiGaRo

3.8侏罗纪

发帖数:1068 原创分:3
<ASCIIArt> 11楼

没事的。我先学的蛙泳,接着教练让试仰泳结果经常游到一半沉下去于是翻过身学自由泳。昨天又让试着做蝶泳躯干动作,叫我回去看视频自学…感觉他有点着急了。下周开始我想我还是像你和大饼说的让他带着我把基本动作整清楚了再学新姿势,不然就要学自闭了…

hiroyuno (西柚) 在 ta 的帖子中提到:

虽然是小学的时候学的了,但记得是先蛙泳再自由泳再蝶泳,仰泳大概自由泳学完自己就会了,不太能想象四种一起学的情况…

刚开始会累,可能身体会不由自主和水对抗?后面逐渐入门之后会借着水发力能省劲儿很多

换气可以扒岸边多练练?先试着把下肢和头部换气的动作整协调了,然后下水之后我记得也有浮板和绑身上的浮飘还是啥的辅助,等这些熟练了再加上上肢动作(学完太久了如果设想出的初学者情况和楼主不符见谅

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言葉はいつでも

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发表于2020-05-16 19:53:31

hiroyuno [离线]

西柚

1.4原恒星

发帖数:313 原创分:0
<ASCIIArt> 12楼

点头 慢慢来别着急 希望一切顺利啦

stevezhang (shiGaRo) 在 ta 的帖子中提到:

没事的。我先学的蛙泳,接着教练让试仰泳结果经常游到一半沉下去于是翻过身学自由泳。昨天又让试着做蝶泳躯干动作,叫我回去看视频自学…感觉他有点着急了。下周开始我想我还是像你和大饼说的让他带着我把基本动作整清楚了再学新姿势,不然就要学自闭了…

发表于2020-05-16 20:17:28

KeithSDU [离线]

Invp

1.0紫米饭

发帖数:15 原创分:0
<ASCIIArt> 13楼

推荐一个宝藏up主, 梦觉教游泳, https://space.bilibili.com/7283282 ,我看他视频学了到了好多东西

stevezhang (shiGaRo) 在 ta 的帖子中提到:

周一开始跟着一个教练学,到今天是五天,每天两个小时,基本是一直在水里泡着。现在会蛙泳和自由泳的基本动作,因为不会换气都只能憋气游25m。教练没有下过水,都是在岸上指导。五天下来感觉非常疲惫。教练说要四种泳姿混合起来教,感觉亚历山大,今天就请假了。


想问大家初学的时候都是什么样的情况?强度如何,大概是怎样的进度?谢谢大家~

发表于2020-05-16 22:30:43

liangshiwei [离线]

小王子

3.1水饺

发帖数:691 原创分:2
<ASCIIArt> 14楼

大一选课在邱德拔第一次学游泳,因为是北方人,第一节课就遇到了困难:老师让在水里来回走,同学一排,然后我走的稍微慢了,就被水花冲击的直接栽在水里半秒,啊,起来以后直接就蒙了。然后第一节课还练习整个人都蹲下浸泡在水里,哇,真的是感到恐惧诶(完全在水里的时候)。

当时上完第一节课,我就在QQ空间发了动态,觉得游泳课好难,想退课,然后看了看补退选,也没啥好课了,就硬着头皮继续学了。

本来北方人以为想学个技术,结果第一节课结束让我觉得很想逃离这个课~

后来天气也越来越冷了,冬天虽有暖气,但是水的比热容大啊,我还是早上10点的课,真是冷死了。

然后老师也没下过水,就是岸上教我们怎么蹬腿,然后开始水里练的时候就先依靠木板漂浮,然后是以及憋一口气漂浮,然后是练习换气,就是手外划,头上浮出水面赶紧吸气,然后头下沉在水里以后慢慢吐气。

至今记得是手向外下划,要抱球状,双脚脚掌要大面积蹬水~这样

然后平时练呀练,后来感觉勉强学会了,当时选课好像50元办一个一学期的卡,后来周末太冷,去邱德拔就只是为早上洗个热水澡哈哈哈~

现在虽然可能忘了,但是如果有人carry一下,应该还能记起来吧。

也不知道当时任课的ZB老师逛BBS不,有空以后再给指导下哈哈哈

stevezhang (shiGaRo) 在 ta 的帖子中提到:

周一开始跟着一个教练学,到今天是五天,每天两个小时,基本是一直在水里泡着。现在会蛙泳和自由泳的基本动作,因为不会换气都只能憋气游25m。教练没有下过水,都是在岸上指导。五天下来感觉非常疲惫。教练说要四种泳姿混合起来教,感觉亚历山大,今天就请假了。


想问大家初学的时候都是什么样的情况?强度如何,大概是怎样的进度?谢谢大家~

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拼一下“酸”:su-an suan(苏氨酸)

拼一下“碱”:ji-an jian(季铵碱)

                                      ——bery

发表于2020-05-16 23:33:24

ccjjll [离线]

0812

1.7一般站友

发帖数:567 原创分:0
<ASCIIArt> 15楼

一般来讲先学蛙泳,保证特殊情况,比如抽筋,有一种泳姿可以上岸,尽量避免两个同时学,对动作记忆不是特别好,个人观点哈

stevezhang (shiGaRo) 在 ta 的帖子中提到:

周一开始跟着一个教练学,到今天是五天,每天两个小时,基本是一直在水里泡着。现在会蛙泳和自由泳的基本动作,因为不会换气都只能憋气游25m。教练没有下过水,都是在岸上指导。五天下来感觉非常疲惫。教练说要四种泳姿混合起来教,感觉亚历山大,今天就请假了。


想问大家初学的时候都是什么样的情况?强度如何,大概是怎样的进度?谢谢大家~

发表于2020-05-16 23:55:14
楼主

stevezhang [离线]

shiGaRo

3.8侏罗纪

发帖数:1068 原创分:3
<ASCIIArt> 16楼

谢谢!假呼吸概念就是从他那里知道的~

KeithSDU (Invp) 在 ta 的帖子中提到:

推荐一个宝藏up主, 梦觉教游泳, https://space.bilibili.com/7283282 ,我看他视频学了到了好多东西

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夜はあやしき積雲の

なかより生れてかの星ぞ

さながらきみのことばもて

われをこととひ燃えけるを

发表于2020-05-17 09:17:50
楼主

stevezhang [离线]

shiGaRo

3.8侏罗纪

发帖数:1068 原创分:3
<ASCIIArt> 17楼

谢谢湖小小,我现在也是有点想要逃离的心态(捂脸)不过还是调整一下,下周跟教练商量一下进度继续学下去

liangshiwei (小王子) 在 ta 的帖子中提到:

大一选课在邱德拔第一次学游泳,因为是北方人,第一节课就遇到了困难:老师让在水里来回走,同学一排,然后我走的稍微慢了,就被水花冲击的直接栽在水里半秒,啊,起来以后直接就蒙了。然后第一节课还练习整个人都蹲下浸泡在水里,哇,真的是感到恐惧诶(完全在水里的时候)。

当时上完第一节课,我就在QQ空间发了动态,觉得游泳课好难,想退课,然后看了看补退选,也没啥好课了,就硬着头皮继续学了。

本来北方人以为想学个技术,结果第一节课结束让我觉得很想逃离这个课~

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发表于2020-05-17 09:21:12

tangkoujun [离线]

乙酰胆碱

3.2龙泉

发帖数:304 原创分:0
<ASCIIArt> 18楼

才五天不会换气正常,就是对水下环境还不够熟悉,再加上紧张手脚腰部不协调,多游几次就好了。我好奇的是你竟然不会游泳,你们那边不是中考考这个吗

stevezhang (shiGaRo) 在 ta 的帖子中提到:

周一开始跟着一个教练学,到今天是五天,每天两个小时,基本是一直在水里泡着。现在会蛙泳和自由泳的基本动作,因为不会换气都只能憋气游25m。教练没有下过水,都是在岸上指导。五天下来感觉非常疲惫。教练说要四种泳姿混合起来教,感觉亚历山大,今天就请假了。


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:你憎恨这个世界嘛?

:我为什么要憎恨这个世界?

发表于2020-05-17 10:40:38
楼主

stevezhang [离线]

shiGaRo

3.8侏罗纪

发帖数:1068 原创分:3
<ASCIIArt> 19楼

现在中考考不考我不知道,我当时是不考的。当年去乡下还溺过水。有点阴影……

tangkoujun (乙酰胆碱) 在 ta 的帖子中提到:

才五天不会换气正常,就是对水下环境还不够熟悉,再加上紧张手脚腰部不协调,多游几次就好了。我好奇的是你竟然不会游泳,你们那边不是中考考这个吗

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发表于2020-05-17 10:45:56
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stevezhang [离线]

shiGaRo

3.8侏罗纪

发帖数:1068 原创分:3
<ASCIIArt> 20楼

谢谢m_ _m

hiroyuno (西柚) 在 ta 的帖子中提到:

点头 慢慢来别着急 希望一切顺利啦

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生きた轍を

君と呼べ

发表于2020-05-17 12:04:11
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