在邱德拔一个月瘦了24斤是什么体验?
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多少个赞,就瘦多少斤?
yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到:
我可真的会谢谢张智立教练!!一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次,每天有氧至少30分钟,食物低碳水高蛋白多吃蔬菜,餐餐要给他拍照,如果有不能吃的他会告诉你,然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯~还想更瘦,瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷!今天还有人问我是不是吃药减肥了~~没有的!!当然我也要检讨,我太爱喝无糖可乐了,如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外,吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈~与大家分享。很难想象,离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦~完全人格,首在体育!真的!夏天来了!好看的我又回来了!hhhh~
一般早餐:豆浆/脱脂奶+鸡蛋+西兰花/玉米/小米粥/窝窝头/实在馋去吃1-2个包子(馋的频率一周一次)
午餐:主食:南瓜/土豆/地瓜/玉米(尽可能是未加工食物)
菜:两份少油的蔬菜+去皮或低脂的鸡肉/羊肉/牛羊肉(次之)
水果:香蕉1-2根/苹果/橘子
晚餐:水煮菜(农一最佳,成府园最不推荐,家园的汤底是白色的有脂肪,学五和佟园除了贵点也可以。但我倾向农园)
夜宵:还敢有夜宵?哒咩!!!!
当然,特别馋的话,一个月给自己放纵一下也可以。
另外,延长每餐之间的时间,如果早餐7点吃,就会比早餐9点吃好。因为我一般午饭都在11:50--12:15左右吃,晚餐早点吃会比较好~如果早起空腹锻炼的话也是越早越好,因为,饥饿是很减肥的,另外劳累也会让身体变瘦。我最近就是压力多所以起得晚,掉秤没有很多了,一恢复7点起,7点半吃饭,掉秤就快了~
BillSea (梦付千秋) 在 ta 的帖子中提到:
求怎么吃!
签名档
我还是你最最最贴心的小朋友呀~
有点快,大基数or第一次的新手红利?
yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到:
我可真的会谢谢张智立教练!!一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次,每天有氧至少30分钟,食物低碳水高蛋白多吃蔬菜,餐餐要给他拍照,如果有不能吃的他会告诉你,然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯~还想更瘦,瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷!今天还有人问我是不是吃药减肥了~~没有的!!当然我也要检讨,我太爱喝无糖可乐了,如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外,吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈~与大家分享。很难想象,离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦~完全人格,首在体育!真的!夏天来了!好看的我又回来了!hhhh~
太强啦!一个月减这么多,请问原来基数是多少啊?
yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到:
我可真的会谢谢张智立教练!!一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次,每天有氧至少30分钟,食物低碳水高蛋白多吃蔬菜,餐餐要给他拍照,如果有不能吃的他会告诉你,然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯~还想更瘦,瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷!今天还有人问我是不是吃药减肥了~~没有的!!当然我也要检讨,我太爱喝无糖可乐了,如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外,吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈~与大家分享。很难想象,离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦~完全人格,首在体育!真的!夏天来了!好看的我又回来了!hhhh~
单位时间内减的太多了,不是很推荐。
yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到:
我可真的会谢谢张智立教练!!一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次,每天有氧至少30分钟,食物低碳水高蛋白多吃蔬菜,餐餐要给他拍照,如果有不能吃的他会告诉你,然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯~还想更瘦,瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷!今天还有人问我是不是吃药减肥了~~没有的!!当然我也要检讨,我太爱喝无糖可乐了,如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外,吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈~与大家分享。很难想象,离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦~完全人格,首在体育!真的!夏天来了!好看的我又回来了!hhhh~
厉害捏(我已经摆烂很久了哈哈哈哈哈
yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到:
我可真的会谢谢张智立教练!!一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次,每天有氧至少30分钟,食物低碳水高蛋白多吃蔬菜,餐餐要给他拍照,如果有不能吃的他会告诉你,然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯~还想更瘦,瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷!今天还有人问我是不是吃药减肥了~~没有的!!当然我也要检讨,我太爱喝无糖可乐了,如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外,吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈~与大家分享。很难想象,离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦~完全人格,首在体育!真的!夏天来了!好看的我又回来了!hhhh~
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6克的金色飞贼