先来一波流水账：

早上八点，队伍在东门地铁站集合前往大觉寺。周五的体能训练后早起，大家肉眼可见的疲惫，也导致了睡醒后的婉常在没有到站的情况下下车。

该事件也使众队员清醒。

早上九点半，队伍从大觉寺出发。前面8km路段均为爬升，一望无际的坡干到怀疑人生，也充分起到了训练效果。

本次拉练设置了阳台山、妙峰山两个集合点。奶茶和小马哥早早到达，美美拍照。大队伍到达阳台山后，拍摄了集体照和赞助照。后因妙峰山平台小，队伍在涧沟村进行了收队集合。

当天气温较高，尘土较大，导致很多队员咳嗽、嗓子发炎。部分队员在涧沟村直接下撤，其余队员经过了7km的跋涉后，最终到达大觉寺，圆满完成拉练。

以下是队员总结：

11号谭梓炜：今天因为天气太热了，所以爬山的时候感觉就是整个人状态非常非常差，然后再加上好像可能因为路上灰尘的原因。中午开始，好像我们后面的几个人多少都出现了，就是咳嗽比较严重，然后不能深呼吸的那种感觉。上升也不能爬的很快，不然一喘气就会很难受。

3号张帅：今天的情况还是跟浪漫姐一样，就是在后面不能深呼吸，就是大口呼吸的话，就会咳嗽的很严重，然后自己还有一个情况就是喝水喝的比较猛，有一段比较想吐。

9号蓝克轩：除了前面说的那个情况，也感觉一开始走的时候流汗的量有点大。

6号王錡深：今天就全程保持160的心率，从上午到下午就一直没变过，感觉这回走的很舒服。

15号马宏野：感觉和前面几位问题差不多，其他没什么过。

4号刘滢：也是咳嗽，脚疼，稍微有一点抽筋。

12号张微：我觉得下次可以带一下那个头巾，今天确实灰尘比较大，特别是前面有一个人往上走的时候。今天有人膝盖痛吗？就是如果膝盖有痛的话，就是回去冰敷一下。

1号雷砥：今天就是前面爬山的时候比较热，比较累，后边都还好。

8号郭婉常：今天主要的问题就是下降的时候腰突然变得很痛，然后感觉下降比上升更累，就感觉好像要散架了。

10号张仁杰：个人情况的话，一切正常，一会儿大家一起做一下拉伸，因为这个运动量也比较大，为了明天、后天以及接下来的训练，所以我们还是要拉伸放松一下。第二个就是三峰的路线，总体来说爬升也比较大，爬升大下降也大，训练效果还是不错的，大家今天能走下来，已经很不错了。

by rj