一.天气预报

位置：门头沟清水镇

清水镇

5.27 周六：中雨转小雨 10℃-16℃ 东风/北风<3级

5.28 周天：阴转晴 12℃-25℃ 北风/东南风<3级

来源：中国天气网 http://forecast.weather.com.cn/town/weathern/101011400008.shtml

热衰竭）

着装事宜：

①户外专用衣裤或适宜的运动衣裤。贴身衣物注意速干，裤子注意宽松、速干（禁止穿牛仔裤、短裤）。行进过程中不建议穿短袖直接暴露皮肤，推荐速干长袖或者短袖+冰袖或者短袖+透气防晒防刮擦外套。必带抓绒衣和冲锋衣，考虑个人体质可选带薄羽绒防寒；

②登山鞋或曾穿着走过陡峭山路的运动鞋（一定要舒适防滑），不能穿篮球鞋、板鞋、新鞋，没有的可以向老社员借；

③备用袜子1双，内衣不排汗的建议备用贴身衣物1套，强烈建议携带备用保暖衣物一件；

④护膝一对（第二天下降为主，下撤可能对膝盖造成不可逆损伤，爱护膝盖很重要，要选支撑型护膝，不要选保暖型护膝）；

⑤头巾或者防晒的帽子，本次野外正值暑夏，紫外线强，天气炎热，务必做好防晒措施，注意不要戴容易被风吹跑的帽子。

二.药品清单（药品名称+主治症状、药效）

1.晕车药&抗过敏药

茶苯海明 1管 （每次1-2片 迟钝、思睡、注意力不集中、疲乏、头晕、或胃肠不适；若没有则用【盐酸地芬尼多片】1盒替代）

氯雷他定 1盒 （每次1片*1次 抗过敏药，减轻花粉过敏等症状）

2.感冒发烧消炎药

阿司匹林维生素C泡腾片 4片 （每次1袋*2次 缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢触痛）

板蓝根 8袋 （用于肺胃热盛导致的咽喉肿痛，口咽干燥）

同仁堂感冒清热颗粒 6袋 （疏风散寒，解表清热，风寒感冒）

精氨酸布洛芬颗粒 4包 （每次1袋*2次 缓解轻至中度疼痛，发热，头痛，四肢触痛等）

3.运动损伤药

云南白药气雾剂（白） 1瓶 （活血化淤，消肿止痛）

云南白药保险液（红） 1瓶（扭伤后只用这种药物，降温）

Tips：较重闭合性跌打损伤者，先喷云南白药气雾剂保险液，若剧烈疼痛仍不缓解，可间隔1～2分钟重复给药，一天使用不得超过3次。喷云南白药气雾剂保险液间隔3分钟后，再喷云南白药气雾剂。保险液时先振摇，喷嘴离皮肤5～10厘米，喷射时间应限制在3～5秒钟，以防止局部冻伤。（跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿疼痛。酒精过敏、云南白药过敏禁用，皮肤受损禁用，过敏体质慎用）

扶他林（双氯芬酸钠肠溶片）10片1板 （每次1-2片*3次 急性的轻、中度疼痛 如：手术后、创伤后、劳损后、牙痛、头痛等；妇科中出现的疼痛或炎症，例如：原发性痛经或附件炎）

4.肠胃不适药

蒙脱石散 5袋 （每次1袋*3次 用于急，慢性腹泻，急性腹泻服用本品治疗时，首次剂量加倍，治疗急性腹泻，应注意纠正脱水；如需服用其它药物，建议与本品间隔一段时间）

铝碳酸镁片（达喜）10片1板 （饭后1-2小时，睡前或胃部不适时嚼服1-2片。慢性胃炎和与胃酸有关的胃部不适症状，如胃痛；胃灼热感（烧心）；酸性嗳气；饱胀等）

健胃消食片 1板 

补液盐 12袋【重要】用于出汗，腹泻，抽筋等，补充水，钠和钾等电解质

5.中暑&蚊虫叮咬用药

藿香正气软胶囊 1板 每次2-4粒*2次（外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者）

清凉油 1个（驱风镇痛，消炎止痒，清凉；主治外感风寒，风热中暑，蚊虫螫咬，烧伤烫伤以及晕车晕船）

林可霉素利多卡因凝胶（绿药膏） 1个 （轻度烧伤,创伤以及蚊虫叮咬引起的各种皮肤感染）

6.其他

葡萄糖注射液 4支 （补充能量和体液，如呕吐，腹泻等）

红霉素软膏 1支 （2次 用于脓疱疮等化脓性皮肤病、小面积烧伤、溃疡面的感染）

湿润烫伤膏 1支（各种烧、烫、灼伤）

暖宝宝 6片（夜间天凉）

7.医疗用具

创可贴 12片

碘伏棉签 15支（伤口消毒首用碘伏棉签）

碘伏 1瓶

酒精棉片 10片

医用胶布 1卷（布制）

无菌纱布 6片

绷带 2卷（弹性+非弹性）

体温计 1支

手术剪 1把

针 3根

镊子 1支

三角巾 1个

指甲钳 1支

药包 3个，3小

【一大一小钢瓶，行前装热水】

湿巾 1袋

三.注意事项

队员：

1.晕车的队员一定要吃早饭（可上车后吃）但不要吃得过多，可以适量喝一点水，尽量坐在前排。

2.出发前的早饭十分必要，不要空腹喝牛奶。

3.行进过程中感到热可以适当减衣散热排汗，但休息时要立刻加衣防止着凉，晚上注意防寒保暖。学习控制身体温度。

4.行进过程中可能大量流汗，需及时补充水分，小口喝水，忌暴饮；合理安排自己的饮用水量；不要等到渴了才喝水；若出现脱水情况（因大量流汗感到虚脱）及时向队医要补盐液。行进过程中注意吃行动食补充能量。

5.注意树枝，尽量不要空手去抓枝干，以防被扎。

6.下撤过程戴好护膝，减小膝盖的损伤。可向老队员学习保护膝盖的下撤走路姿势。

7.安全第一，身体第一。

8.身体感到不适一定要告诉队医！！！

四.可能出现的问题与处理方式

1. 扭伤（如崴脚）：立即制动，喷云南白药气雾剂保险液（红）以代替冷敷，若无表面伤口且扭伤严重先红瓶，3分钟之后白瓶，情况较轻则白瓶，不要触压扭伤部位，休息尽量持续5分钟；提醒新队员走动时尽量少用扭伤的脚承力，按自己的节奏来不要慌，队医可随同聊天安抚。

2. 抽筋：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿。向下蹬地。可休息按摩小腿。补充热水/补盐液和能量。

3.擦伤、划伤：

（1）清洁：先用湿巾（或清创水或双氧水）清洁创口周围的皮肤和创口本身；

（2）消毒：确保创面清洁后使用碘伏消毒；

（3）包扎：若创面小贴上创可贴，若创面较大使用敷料贴（或无菌纱布+医用胶带）；伤口避免和衣服摩擦，可能有摩擦的地方贴创可贴；夏天易出汗，看情况是否必须包扎（受伤很轻、出汗多、创口位置不易被外部异物（如树枝、沙尘天气etc.）接触到时可不包扎）；

（4）回程后检查情况，看情况是否需要换药。

4.中暑：卸掉负重，移动至凉爽通风的环境中（树荫下、山的背阴面）休息；进行物理降温；补盐补液；若半小时内无缓解需下撤送医。中暑尽可能提前预防，强调物理防晒，提示队员关注身边队友的状态，面色苍白、大量出汗、气虚等情况及时关注。

5.风寒受凉：及时增添衣物。为防止恶劣天气的出现，每位队员都要带一套备用内衣物。扎营总结后及时询问状况，根据需要分发板蓝根。

6. 水泡：预防措施为行走时注意分散落地受力如前脚掌整体着地。脚部出现摩擦性水泡时，将水泡用酒精消毒后的尖针挑破，把水泡中的水挤出，用碘伏充分消毒后贴上创可贴，注意水泡一定要挤干净。未长出水泡但疼痛的部位也要贴上创可贴、透气胶布，及时处置。

7.新鞋磨脚：可使用创可贴。

8.遇到队医无法处理的情况，及时告知领队并寻求帮助；若遇人员受伤，安排两到三名老队员护送伤员下撤。

参考：

成宇洁【2021.6.13—6.14 双黄连野外】队医计划

徐蕊【2021科考队】6.5-6.6龙门涧探路队医计划

马博文【522凤凰岭拉练mini队医计划及总结】

傅子鉴【2021.4.24-4.25黄花梁-龙门涧野外】队医总结

by 克比