一、天气

2023.11.5（周日）

北京市怀柔区

3℃~11℃，小雨转多云，北风<3级

（来源：中国天气网，2023.11.4更新）

二、着装

1. 准备攀岩鞋或小白鞋，穿着冲锋衣、运动长裤，不要穿牛仔裤。

2. 野攀当日气温骤降，早晨/傍晚注意保暖，【一定】携带薄羽绒。

3. 有洞洞鞋的，建议带洞洞鞋（方便换鞋休息）。

4. 建议携带备用袜子。

5. 建议携带护膝（野攀中易出现磕破造成的淤青或肿胀，尤其是膝盖区域）。

三、药品清单

1.  晕车及抗过敏：

茶苯海明含片，1盒，抗晕动，减少晕车，有抗组胺作用

氯雷他定片，1板，抗过敏

2. 感冒发烧&解热镇痛&消炎药

感冒清热颗粒，2袋，解热、预防及治疗风寒感冒

感冒灵颗粒，2袋， 用于缓解感冒带来不适

布洛芬缓释胶囊，1板，缓解轻至中度疼痛， 发热、头痛、四肢触痛等

阿司匹林，1板，镇痛退烧、抗感染，副作用引起胃肠道不适

3. 肠胃不适

蒙脱石散，5袋，用于急、慢性腹泻

4. 运动损伤

云南白药保险液（红，先），止血化瘀镇痛

云南白药气雾剂（白，后），活血散瘀，消肿止痛

扶他林1支，用于缓解肌肉、软组织和关节的轻度疼痛，缓解炎症

5.医疗工具：

创可贴，30片

碘伏棉签，56根 （外伤消耗大，人均需2根） 

无菌纱布，5片

无菌敷贴，10片

绷带，2卷（弹性1卷，非弹性1卷）

手术剪，1把

镊子，1把。

指甲剪，1把

三角巾，2个

钢瓶，2个

药包，5个

6.其他

补盐液 2袋

葡萄糖冲剂 2支

暖宝宝 5片

四、其他提示

1. 攀爬前一定要修剪好自己的指甲，谨防在攀爬中受伤。需要护膝的带好护膝。

2. 出发前更新天气预报。

3. 一定带上保暖衣物，内穿速干，备好方便增添和脱下的衣服。野攀时会有在线下等待的时间，回程时天黑也会降温，容易着凉，谨防感冒。

4. 保证装备的正确穿戴。出现意外情况不要慌张也不要自己强行解决，尽快找队医处理。

5. 出发前按照药品清单检查药品状况及携带情况

6. 上车前尽量早到发放晕车药，回程提前半小时发放晕车药，提醒晕车队员坐在前面。

7. 关注队友身体状况，及时提醒和处理情况的发生。提醒队友添加衣物，穿着护膝。

五、参考资料

【2023.10.28-29海坨一日一夜野外】队医计划 by付劲宇

https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18668383&page=a&postid=27398020#27398020

【2023.4.9凤凰岭野攀】队医计划 by李蓉

https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18523549&page=a&postid=26743000#26743000

【2023.4.9凤凰岭野攀】队医总结 by李蓉

https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18528930&page=a&postid=26759781#26759781

【2022.10.15后花园野攀】队医总结 by康晓蒙 

https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18411020&page=a&postid=26235475#26235475

期待完善和指正，大家上线注意安全！

by赖庆锶