一、人员

最终成行15人

总队医：罗钰

小队医：许昊文、周千诚、吴枸汕

二、物品分配

罗钰：大药包

周千诚：小药包（8创可贴+10碘伏棉签+5暖贴+9补液盐+4葡萄糖）+钢瓶

吴枸汕：小药包（8创可贴+10碘伏棉签+5暖贴+9补液盐+3葡萄糖）+钢瓶

三、人员受伤情况及处理

出发时3名队员晕车，各予茶苯海明1片，返程予1名晕车队员茶苯海明1片；

1名队员肠胃不适，予藿香正气2粒；

预防风寒感冒，予某帐板蓝根3袋；

有轻微划伤、戳伤，做碘伏棉签消毒处理；

有脚掌摩擦痛、水泡、腰部摩擦痛等，予无菌敷贴；

不少队员出现膝盖、脚底疼痛，扎营后、返程时使用云南白药喷剂，肩膀硌痛予扶他林。

四、药品消耗情况

茶苯海明4粒

板蓝根3袋

碘伏棉签2根

无菌敷贴4片

补液盐、葡萄糖约15个

五、工作总结

1.物资准备：出发前向岩壁借了3个钢瓶，后据人数以及背负力判断2瓶足够，放下一个在大巴上，返程时带回。考虑双黄连强度较大，备药量参照24春南北猴顶（25人），并增加了补液盐携带量。未出现药品、补盐短缺的状况。

2.热水、补盐情况：可能由于阴雨出汗量比晴天略少，第一天2瓶恰好够，第二天消耗1.5瓶。由于事先仅告知小队医泡补盐液，未提示水盐比例，多数时间补盐液较浓，兑水饮用。行进中开盖冲泡比较费事，高浓度补盐液兑水应该是个可供后人参考的操作；在补盐液备用量充足时唯一风险在于，天气更冷时，热补盐液兑冷水可能不够热。如果携带3个钢瓶，2补盐液+1热水的配置可以解决这个问题。小队医分发补盐液及时。

3.本次反映摩擦痛、酸痛和水泡的情况较多，行程本身强度是一个原因。队医有关注大家的身体状况，提示登山包调节、护膝使用、行走技巧之类，也在有限程度上进行了一定处理（云南白药、敷贴）。途中和返程总结都有反复提示拉伸、水泡后续处理等，有队员反馈拉伸有效、恢复状况较好，这是队医做得比较好的一点。老队员们对自己的身体较为负责，感到不适时主动找队医取药，也是非常好的现象，鼓励野外队员多多这样做。

减轻脚掌痛、水泡可以做的：舒适的鞋、鞋垫、厚袜子；出现红热，休息点脱鞋透气、纱布敷贴垫着，有异物进入及时倒出；鞋带的绑法与路况适应（一般下坡绑紧，减少脚部在鞋内的前后移动以减少对前脚掌、脚趾的冲击；上坡可以适当松以保障脚踝活动空间；土石、落叶等易进入的路段也可以绑紧，等等）；正确使用登山杖借力，等等。

4.顺带补充关于登山鞋的事：目前野外的着装要求是保证小鹰都借到高帮登山鞋，其最终目的是保障行走体验：防滑、硬底、避免或减轻崴脚。理想状况自然是小鹰的体验因登山鞋变好，然而，由于借鞋过程中存在较多不确定因素，有时反而有损行走体验。譬如本次野外所借登山鞋掉底而途中补救手段有限，加之下雨路况较差，多亏枸汕意志坚强心态乐观和装备领队押后兜底才能安全走完全程。虽然应对突发状况加深了队友的感情，但这种状况完全是可以避免的——一双自己的合脚旅游鞋，行走的效果难道能比这双登山鞋更差吗？并且，笔者耳闻目睹小鹰借鞋出状况，这也不是第一例了。即便没有掉底这么严重，鞋子这种相对个人化的物品，仅仅凭脚码借到恰好合适的概率也并不高。因此，建议修改野外着装要求，改为：建议高帮登山鞋，若无，可穿自己的合脚旅游鞋，避免球鞋板鞋软底运动鞋等。供参考。

5.本次下雨，未见风寒感冒受凉者，也没有用暖贴。帐篷、睡袋状况在装备总结中，供参考。

6.给岩壁的野外常用药储备建议（来自枸汕）：黄连素（应对胃肠不适感染性腹泻，价格便宜、服用简单、携带方便）；广谱抗生素，如青霉素、头孢、左氧氟沙星等（应对野外可能出现的细菌感染；队医问卷应提前询问相应过敏状况）。供参考，望重视。

7.寄生虫。有队员回家后在身上发现蜱虫。蚊虫活跃季节，可以考虑在野外药品增加避蚊胺等。个人做好防护、避免在草地树林等长时间坐卧，回家后仔细检查身体，若发现寄生虫状况，在自己不确信处理方法时尽快就医。参考图片附在下方，来自猫头鹰。

8.南北猴顶总结强调了晕车药（茶苯海明）提前30min吃，本次出发前有做到，返程时队医位置靠后，没有留出提前量，好在队员主动取药，加上高强度行程后返程车上纷纷睡倒，未出现晕车状况。

9.小队医很尽责，老怀甚慰（x）。但社内的队医培养有待完善，材料有待整理。队医网盘资料代代相传增补，大量内容排布混乱主次不明，令人徒增迷惑。建议参考车协的队医培训、考核体系，并将成文材料作适应性修改，让队医上岗更加自信。本次有经验丰富的老队医昊文、临床医学生枸汕和有2次野外经历的千诚在，前期也寻求了奥东的帮助，使笔者得以完成这份任务而没有出岔子，在这里感谢各位。之后野外的队医若有困惑处，也请站内信联系本人或其他老队医寻求帮助。

再次感谢互相兜底的老队员们和坚强乐观的新队员们的帮助和配合，这是一次非常、非常幸福的野外，我们彼此分享的一切，山风、雨声、云雾、花朵，将永久珍藏在我心中。

by 小玉

摘自罗老师课件，如侵权可联系删除

鞋子的防水防滑性能还是很重要的，看到文中提到雨后路况，普通的旅游鞋常常有网面设计，容易浸湿及进入泥沙。

建议根据路线地面情况（碎石、山路或林间）以及天气情况（晴朗、雨后、雨中）等，灵活建议每次野外活动的鞋子要求，保障安全性，提高舒适性。

PS：近几年阿迪等运动品牌也推出了带有防水功能的城市通勤鞋，体验下来还不错，可以尝试~

moxi (往观 汤圆鱼 play hard！) 在 ta 的帖子中提到：

最终成行15人

总队医：罗钰

小队医：许昊文、周千诚、吴枸汕

……

礼貌问价

wangpenghui (蓬辉) 在 ta 的帖子中提到：

鞋子的防水防滑性能还是很重要的，看到文中提到雨后路况，普通的旅游鞋常常有网面设计，容易浸湿及进入泥沙。

建议根据路线地面情况（碎石、山路或林间）以及天气情况（晴朗、雨后、雨中）等，灵活建议每次野外活动的鞋子要求，保障安全性，提高舒适性。

PS：近几年阿迪等运动品牌也推出了带有防水功能的城市通勤鞋，体验下来还不错，可以尝试~

非常有道理！野外须知模版仅提供基本框架，具体内容确实需要每次视情况灵活调整。

PS：TERREX FREE HIKER 2 ，有防水，袜套固定脚踝对习惯性崴非常友好。防滑在城市地面感受不到，将在野外实测后更新本楼。

429大北梁拉练后更新：

雨后大雾，路况不佳，正好测试。抛开脚法进步、肌内效贴固定脚踝、负重较轻这三点，仍觉防滑性能良好，可适应多种路况。以及在公路上的缓震比迪卡侬入门登山鞋好一些。

wangpenghui (蓬辉) 在 ta 的帖子中提到：

鞋子的防水防滑性能还是很重要的，看到文中提到雨后路况，普通的旅游鞋常常有网面设计，容易浸湿及进入泥沙。

建议根据路线地面情况（碎石、山路或林间）以及天气情况（晴朗、雨后、雨中）等，灵活建议每次野外活动的鞋子要求，保障安全性，提高舒适性。

PS：近几年阿迪等运动品牌也推出了带有防水功能的城市通勤鞋，体验下来还不错，可以尝试~

再补充：

据科考经验对肌肉酸痛有效的活络油。由此想到文建时间加入相互按摩环节可能会很快乐，且有利于睡眠质量和第二天行走体验。

（图片和建议来自煚煚）

moxi (往观 汤圆鱼 play hard！) 在 ta 的帖子中提到：

最终成行15人

总队医：罗钰

小队医：许昊文、周千诚、吴枸汕

……

在奥莱买的，应该是600-700左右吧。已经穿废一双了，中高帮款式。迪卡侬的徒步系列也不错，性价比很高~

Udling (掉毛的小白兔) 在 ta 的帖子中提到：

礼貌问价