长期晚睡晚起到底有多大的损害。。 - 医学与健康(Health)版 - 北大未名BBS
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长期晚睡晚起到底有多大的损害。。

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Anonymous [离线]

李莫愁

<ASCIIArt> 1楼

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。

发表于2019-03-24 10:11:11

Anonymous [离线]

杨逍

<ASCIIArt> 2楼

尽量保证每天一样的作息比较好

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。

发表于2019-03-24 17:32:50

Anonymous [离线]

袁承志

<ASCIIArt> 3楼

以前一个室友天天六七点睡,到中午2点起床

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。

发表于2019-03-24 19:47:44

euio [离线]

耳目一心

5.6地球

发帖数:1.9万 原创分:5
<ASCIIArt> 4楼

需要有更多的样本


Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

以前一个室友天天六七点睡,到中午2点起床

发表于2019-03-25 15:19:56

Anonymous [离线]

渡难

<ASCIIArt> 5楼

看看自己有没有什么不舒服呗。没有的话,,何必在意,有的话尝试调整一下看看会不会好,不好的话,说明和睡觉无关。ps我一个室友迟睡迟起,如今头发已经已经飘零了。但是,他觉得和睡觉没关系。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。

发表于2019-03-25 15:51:27

euio [离线]

耳目一心

5.6地球

发帖数:1.9万 原创分:5
<ASCIIArt> 6楼

>ps我一个室友迟睡迟起,如今头发已经已经飘零了。但是,他觉得和睡觉没关系。


这又增加了一个客观样本+主观看法


Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

看看自己有没有什么不舒服呗。没有的话,,何必在意,有的话尝试调整一下看看会不会好,不好的话,说明和睡觉无关。ps我一个室友迟睡迟起,如今头发已经已经飘零了。但是,他觉得和睡觉没关系。

发表于2019-03-25 15:58:29

Anonymous [离线]

狄云

<ASCIIArt> 7楼

个人观点,熬夜的主要危害在于植物神经系统和内分泌系统(以雌雄激素分泌为重点)

euio (耳目一心) 在 ta 的帖子中提到:

>ps我一个室友迟睡迟起,如今头发已经已经飘零了。但是,他觉得和睡觉没关系。


这又增加了一个客观样本+主观看法

发表于2019-03-25 16:05:01

Anonymous [离线]

狄云

<ASCIIArt> 8楼

熬夜会影响雄性激素的分泌,从而加重脱发。当然,有些人确实是怎么熬夜也不会脱发的,个体差别很大。

euio (耳目一心) 在 ta 的帖子中提到:

>ps我一个室友迟睡迟起,如今头发已经已经飘零了。但是,他觉得和睡觉没关系。


这又增加了一个客观样本+主观看法

发表于2019-03-25 16:08:16

euio [离线]

耳目一心

5.6地球

发帖数:1.9万 原创分:5
<ASCIIArt> 9楼

赞同,比如褪黑素


Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

个人观点,熬夜的主要危害在于植物神经系统和内分泌系统(以雌雄激素分泌为重点)

发表于2019-03-25 16:25:21

pandalee [离线]

大盼

2.6一般站友

发帖数:61 原创分:0
<ASCIIArt> 10楼

个人认为晚睡晚起主要的危害来自于两方面:

1. 与社会普遍作息时间不符,因此经常可能因为有事而导致不得不早起,从而打乱了作息。

2. 白天光照情况与夜晚不同,因此某些受日照影响的激素分泌可能出现失调。

所以晚睡晚起对健康到底有没有害,主要看:

1. 能不能脱离普遍社会的日常事务,保证自己的睡眠规律不被打扰。

2. 能不能在白天睡觉的时候营造出与黑夜相同的光照状态。

如果能做到以上两点,那跟一个在美国生活的早睡早起的人的作息规律是一模一样的,那么又怎么会有危害呢。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。

发表于2019-03-25 16:57:07

xiangpeng [离线]

最爱东坡肉

3.6清龙

发帖数:254 原创分:0
<ASCIIArt> 11楼

 说的对,其实只要作息规律不影响正常生活应该问题不大

pandalee (大盼) 在 ta 的帖子中提到:

个人认为晚睡晚起主要的危害来自于两方面:

1. 与社会普遍作息时间不符,因此经常可能因为有事而导致不得不早起,从而打乱了作息。

2. 白天光照情况与夜晚不同,因此某些受日照影响的激素分泌可能出现失调。

……

签名档

一蓑烟雨任平生

发表于2019-03-25 17:13:18

wydhzdn [离线]

Pcnive5_Lff

1.5一般站友

发帖数:45 原创分:0
<ASCIIArt> 12楼

白天的睡眠质量根本比不过晚上吧

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。

发表于2019-03-25 17:34:44

yuyuwang [在线]

鱼鱼giao

2.6一般站友

发帖数:557 原创分:0
<ASCIIArt> 13楼

皮肤会变很差。。。。。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。

发表于2019-03-25 18:19:26

juruo [在线]

蒟蒻太蒻了嘤嘤嘤

3.8树袋熊

发帖数:4551 原创分:1
<ASCIIArt> 14楼

对航空公司太不友好了,明明希望大家都去买更贵的正常时间航班,就是有lz这种人收入才会少了很多

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。

发表于2019-03-25 19:29:41

txt [离线]

小湖

2.9主序星

发帖数:158 原创分:0
<ASCIIArt> 15楼

早睡早起真的更健康吗?

很多人脑子一热要奋发图强的时候,最先想到的就是要早睡早起,这似乎已经成为了一种条件反射似的执念和仪式,我们也似乎从来未怀疑过这件事情的合理性。

结果很多习惯晚睡的人,早起之后,就毁了一天,脑子昏昏沉沉,情绪低落压抑,压根就没有工作学习的状态。然后就自责,焦虑,困倦,最后终于也无法坚持,又带着遗憾回归到原来的生活方式。

似乎我们从小就被灌输了一种思维:早睡早起是好的,是最健康的。在日本社会中,甚至会有一种颇为流行的观点认为“晨型人是更接近于成功的”。

但是真的是这样么?

目前在科学上没有充分确凿证据表明:在作息规律的前提下,早睡早起就一定比晚睡晚起更健康。

基于此,我们提倡的是:不必苛求自己一定要早睡早起,晚睡晚起同样可以做到健康,只要作息规律即可。

我们会将不同的人从作息习惯上划分成两个群体:晨型人和夜型人。

晨型人之所以是晨型人,就在于他们本身很自然就享受早睡早起,而且晨型人早睡早起之后,情绪上、生理上,做事情的效率上,都会非常好。而夜型人则是正好相反,他们到了晚上反而会更有精神,思维活跃,状态极好。

就好像有些人天生喜欢吃酸,有些人喜欢吃甜一样,因为个体间的生理差异,自然就会导致偏好的差异。

为什么我们在口味上能够允许人与人之间的差异,而在作息上就不能接受个体间的差异性,一定要规定出一个“最规范”的模式呢?

作息习惯在某种层面上会和饮食习惯一样,是不可强求的,是需要尊重的,每个人都有最适合自己的方式。

如果强求就会变成什么呢?就会变成“被动型的晨型人”和“被动型的夜型人”,这两种情况反而成为了最不健康的两种生活方式。

晨型人如果被迫熬夜,就会感到极其的痛苦,思维混乱,脑袋和浆糊一样,打不起精神,身体疲乏,精神困倦,这种感觉就是夜型人早起之后的感觉。

两类人错位之后,相互感觉生不如死,极其难适应,甚至会影响自己的精神和情绪状态,工作效率几乎为零。

就好像我们去强迫一个特别不能吃辣的人吃辣一样,结果也一定是非常痛苦的,而且这种“强迫”是没有任何积极意义的。

我们可能是为了一个毫无意义的执念在去做自我折磨,这是很多人在时间管理上一个非常大的误区。

所以说在作息这个层面上最健康的做法是,只要保证作息规律,睡眠充足就好了,尊重个体的差异性,保持自己的习惯,尊重自己的特点。

综上,把作息和自己的生活方式,工作特点相结合,最终调整出一个适合自己的日程才是最关键的


——来自知乎,真实性未验证





Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。





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发自 PKU Helper (Android 2.1.1)


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发表于2019-03-25 20:10:11

aad [离线]

江守墨

3.3普客

发帖数:410 原创分:2
<ASCIIArt> 16楼

这让我想到了去年孙东东老师说的

早睡早起百害而无一利/滑稽

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。

发表于2019-03-25 21:11:39

XINXING [离线]

aqiaqi

3.3县令

发帖数:423 原创分:1
<ASCIIArt> 17楼

我从2018年8月末开始,每天越睡越晚,9月份的时候形成了每天晚上5点左右睡觉的习惯。当然很大程度上是因为那个时候分手+王者荣耀+吃鸡+抖音的同时出现在自己的视野。

然后呢,大概到今年1月的时候,出现了肠胃不舒服的情况,而且有的时候身体会比较热,心口会隐隐痛。假期回到家中好好调整了作息,白天无论如何都要8点起床,强行不让自己中午睡觉,然后晚上12点无比瞌睡,正常睡觉了。在爸妈监督下2-3天就调整回来了。然后身体各项属性都正常啦。

所以从我的个人情况看,长期晚睡晚起会影响自己的心脏和肠胃。希望大家尽量还是早睡早起比较好哈!

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。

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要读多少paper,才能不被经济学家骗?

发表于2019-03-25 21:24:12

BO [离线]

BlueBunny

3.6野兔

发帖数:797 原创分:0
<ASCIIArt> 18楼

作息不规律度身体健康很不好。非要说晚睡晚起有什么影响的话,就是使你的作息很不规律。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。

发表于2019-03-25 21:40:20

missfiona [离线]

小小甜

2.8一般站友

发帖数:100 原创分:0
<ASCIIArt> 19楼

我室友的作息与楼主相差无几,晚上3点多睡,早晨8点起来去上早课,一般早课迟到半小时,大学四年都是这么过来的。。。

没看见她有什么健康问题,头发依旧那么多,皮肤还是那么好。。。

但是我只要一熬夜就掉头发+冒痘,皮肤会看着特别差劲,而且连续熬夜超过2天,就会很容易过敏,比如脸上会发痒长红疹子之类的,改回早睡后,很快就痊愈了,我现在迫不得已熬夜的时候,都会备好抗过敏的药。。。

样本差距大,关键看个人身体反应吧。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。

发表于2019-03-25 21:54:35

Anonymous [离线]

觉远

<ASCIIArt> 20楼

我持续晚睡晚起后容易心慌心悸,调整作息后好转

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

本人长期晚睡晚起,没课的时候4点左右睡,12点起。需要早起的时候,会稍微睡早点,然后第二天尽量午休。不午休的话,一天都是个活死人。真的很难调整过来。很多时候并没有在做任何事情,都会把时间拖到很晚再睡。不知道这样下去对身体到底有什么影响,因为睡眠时长一般还是够的。有时候会在网上看些资料寻求心理安慰,自身实际上的体验还是有不少负面影响的。

发表于2019-03-25 22:18:20
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