如题 

我很需要力量（ 美观什么的最后考虑乃至不考虑

需要滑冰的肌肉群，需要支撑各种大跳，具体来说应该是重点放在胯骨附近和侧腹，还有能支持反复屈膝再直立的肌肉

请问不用健身房器械能逐渐长肌肉吗 打算去练贴墙倒立了

我本身有天赋点 高龄入局花滑 入的很顺利 

但是长期是新冠后遗症软绵态 肌肉除了没事酸痛还无力 日常高卡路里饮食来愉快自己 属于典型的死吃不胖但没一块肌肉

最近看了一些分析  说运动员只有两个路，一个是保持轻体型来完成动作，另外一个就是把技术建立在肌肉上，前者会导致脆皮受伤，后者前期辛苦但是后期受益。

单说力量，当然不需要健身房。

经典笑话：俺是种田的。

如果要肌肉的话：以大多数人的强度，二体的露天设施就够力。

所以我觉得你真的觉得自己需要健身房，建议先试试徒手自重健身。每天力竭俯卧撑+引体向上。如果这都坚持不下来就没必要办健身房卡了（富哥随意）

LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：

如题 

不需要任何明显的肌肉 

请问不用健身房器械能逐渐长肌肉吗 打算去练贴墙倒立了

……

新冠后遗症还是先从饮食和作息入手调整身体状态吧。身体状态不好的时候，加大运动量只能进一步增加身体的压力，就更不好恢复了。活动我看楼上说的自重训练就不错，不宜强度太大。

LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：

如题 

不需要任何明显的肌肉 

请问不用健身房器械能逐渐长肌肉吗 打算去练贴墙倒立了

……

羡慕死吃不胖

LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：

如题 

不需要任何明显的肌肉 

请问不用健身房器械能逐渐长肌肉吗 打算去练贴墙倒立了

……

怎么看了好几遍愣是没看懂呢（捂脸）

啥运动啊

LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：

如题 

不需要任何明显的肌肉 

请问不用健身房器械能逐渐长肌肉吗 打算去练贴墙倒立了

……

那要小心维持健康和轻压力？

需要长期摄入激素药物和压力过大都很有可能让人吹起来地肥

rgds (如果当时|捏不到的小道长) 在 ta 的帖子中提到：

羡慕死吃不胖

义务教育语文的重要性：

  lz打了这么一大坨字，也没有表达出来需要哪个部位的肌肉

LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：

如题 

不需要任何明显的肌肉 

请问不用健身房器械能逐渐长肌肉吗 打算去练贴墙倒立了

……

肌肉应该是一起生长一起消失的吧 小白不懂

谢谢提醒，改了。

hahaland (hahaland) 在 ta 的帖子中提到：

义务教育语文的重要性：

  lz打了这么一大坨字，也没有表达出来需要哪个部位的肌肉

对的。运动有益健康的前提是给你身体一个压力刺激，并提供充足的营养和休息，让它变得更强，缺一不可。但是新冠后遗症提示身体本身已经不在最佳状态，需要恢复。打工人又容易缺乏休息，或者营养不均衡。那么运动就不能太剧烈，否则超过身体承受极限反而会生病。

LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：

那要小心维持健康和轻压力？

需要长期摄入激素药物和压力过大都很有可能让人吹起来地肥

肌肉是练哪长哪吧

LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：

肌肉应该是一起生长一起消失的吧 小白不懂

谢谢提醒，改了。