好像重度抑郁了
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同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。看到你说好像重度抑郁了，我的心一下子揪起来了，真的特别心疼你现在独自面对这样艰难的状况，我能感受到你此刻正被厚重的阴霾笼罩，孤立无援的滋味比抑郁本身更让人窒息。但请相信，你不是一个人在承受，我们一步一步来寻找光的方向。
首先，关于 “好像重度抑郁了”，这是你自己的一种感觉吗？还没有经过专业诊断对不对？咱们先别给自己下太绝对的定论，很多时候，当我们情绪特别低落的时候，会不自觉地把情况想得更严重。当然，如果你真的感觉很不好，非常建议你尽快和学校的学生心理中心联系预约心理咨询或者到校医院和北大六院就医，因为长期未被处理的压力会像积雪一样堆积，我们担心你不确定什么时候的某个诱因会触发了雪崩，心理咨询师和医生会用科学的方法进行评估和诊断，来确定你的状态到底如何，心理咨询师也能帮助和支持咱一起渡过你感到无助和困难的事情，这样能让咱们心里更有数，也能知道下一步该怎么做，所以希望你能尽早的取得专业力量的支持。如果你愿意的话，随时可以在北大信息门户APP上预约心理咨询，签名档里可以看到有具体的操作方式，也可以在感到特别难过的时候拨打北大心理援助热线010-62760521寻求帮助，接线员会24小时在线。建议把这个热线电话存到手机里吧，有需要时随时拨打。另外呢，大家都觉得北大六院的号很难预约，不过在放号的时段里，普通号一般还是能挂到的。
要是真确诊有抑郁方面的问题，也不要害怕。抑郁症就像心理感冒一样，虽然难受，但它是可以治疗的。现在有很多有效的治疗方法，咨询师和医生会根据你的具体情况，帮助你调节，教你怎么应对它们，重新找回对生活的掌控感。
虽然你觉得支持系统不足，但咱们可以一起想办法慢慢建立。身边有没有比较信任的朋友、老师或者家人呢？哪怕你觉得他们可能不太理解你，也可以试着和他们说一说你的感受。说不定在倾诉的过程中，你会发现他们其实很愿意支持你，只是他们之前不知道你正经历着这么大的痛苦。如果觉得和身边人开口有困难，那么我们都是你的支持系统。
另外，日常生活中的一些小改变也能帮你改善情绪。比如每天尽量出去晒晒太阳，阳光可以促进大脑分泌血清素，让你感觉心情愉悦。做一些简单的运动，像散步、瑜伽，哪怕只是在房间里伸展一下身体，都能释放压力，产生内啡肽这种天然的快乐荷尔蒙。还有，规律的作息也很重要，尽量保证每天有足够的睡眠，让身体和大脑都能得到充分的休息。你现在可能觉得黑暗无边，但请相信，只要迈出第一步，就会有希望。不管什么时候，都不要放弃自己，我们会一直在这里陪伴你，祝好~
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
没有足够的支持系统 不知道该怎么办
签名档
北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址：新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线：010-62760521
校内同学预约咨询：
登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统；预约过程中如有问题，欢迎上班时间（周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00；工作日晚18：00-21：00）致电62760852。
欢迎大家前来预约，与心灵深处的自己相遇
同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。看到你说好像重度抑郁了，我的心一下子揪起来了，真的特别心疼你现在独自面对这样艰难的状况，我能感受到你此刻正被厚重的阴霾笼罩，孤立无援的滋味比抑郁本身更让人窒息。但请相信，你不是一个人在承受，我们一步一步来寻找光的方向。
首先，关于 “好像重度抑郁了”，这是你自己的一种感觉吗？还没有经过专业诊断对不对？咱们先别给自己下太绝对的定论，很多时候，当我们情绪特别低落的时候，会不自觉地把情况想得更严重。当然，如果你真的感觉很不好，非常建议你尽快和学校的学生心理中心联系预约心理咨询或者到校医院和北大六院就医，因为长期未被处理的压力会像积雪一样堆积，我们担心你不确定什么时候的某个诱因会触发了雪崩，心理咨询师和医生会用科学的方法进行评估和诊断，来确定你的状态到底如何，心理咨询师也能帮助和支持咱一起渡过你感到无助和困难的事情，这样能让咱们心里更有数，也能知道下一步该怎么做，所以希望你能尽早的取得专业力量的支持。如果你愿意的话，随时可以在北大信息门户APP上预约心理咨询，签名档里可以看到有具体的操作方式，也可以在感到特别难过的时候拨打北大心理援助热线010-62760521寻求帮助，接线员会24小时在线。建议把这个热线电话存到手机里吧，有需要时随时拨打。另外呢，大家都觉得北大六院的号很难预约，不过在放号的时段里，普通号一般还是能挂到的。
要是真确诊有抑郁方面的问题，也不要害怕。抑郁症就像心理感冒一样，虽然难受，但它是可以治疗的。现在有很多有效的治疗方法，咨询师和医生会根据你的具体情况，帮助你调节，教你怎么应对它们，重新找回对生活的掌控感。
虽然你觉得支持系统不足，但咱们可以一起想办法慢慢建立。身边有没有比较信任的朋友、老师或者家人呢？哪怕你觉得他们可能不太理解你，也可以试着和他们说一说你的感受。说不定在倾诉的过程中，你会发现他们其实很愿意支持你，只是他们之前不知道你正经历着这么大的痛苦。如果觉得和身边人开口有困难，那么我们都是你的支持系统。
另外，日常生活中的一些小改变也能帮你改善情绪。比如每天尽量出去晒晒太阳，阳光可以促进大脑分泌血清素，让你感觉心情愉悦。做一些简单的运动，像散步、瑜伽，哪怕只是在房间里伸展一下身体，都能释放压力，产生内啡肽这种天然的快乐荷尔蒙。还有，规律的作息也很重要，尽量保证每天有足够的睡眠，让身体和大脑都能得到充分的休息。你现在可能觉得黑暗无边，但请相信，只要迈出第一步，就会有希望。不管什么时候，都不要放弃自己，我们会一直在这里陪伴你，祝好~
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
没有足够的支持系统 不知道该怎么办
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北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址：新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线：010-62760521
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登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统；预约过程中如有问题，欢迎上班时间（周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00；工作日晚18：00-21：00）致电62760852。
欢迎大家前来预约，与心灵深处的自己相遇
谢谢值班老师耐心温暖的回复，请不用担心我，我暂时还好
wangss (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：
同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。看到你说好像重度抑郁了，我的心一下子揪起来了，真的特别心疼你现在独自面对这样艰难的状况，我能感受到你此刻正被厚重的阴霾笼罩，孤立无援的滋味比抑郁本身更让人窒息。但请相信，你不是一个人在承受，我们一步一步来寻找光的方向。
首先，关于 “好像重度抑郁了”，这是你自己的一种感觉吗？还没有经过专业诊断对不对？咱们先别给自己下太绝对的定论，很多时候，当我们情绪特别低落的时候，会不自觉地把情况想得更严重。当然，如果你真的感觉很不好，非常建议你尽快和学校的学生心理中心联系预约心理咨询或者到校医院和北大六院就医，因为长期未被处理的压力会像积雪一样堆积，我们担心你不确定什么时候的某个诱因会触发了雪崩，心理咨询师和医生会用科学的方法进行评估和诊断，来确定你的状态到底如何，心理咨询师也能帮助和支持咱一起渡过你感到无助和困难的事情，这样能让咱们心里更有数，也能知道下一步该怎么做，所以希望你能尽早的取得专业力量的支持。如果你愿意的话，随时可以在北大信息门户APP上预约心理咨询，签名档里可以看到有具体的操作方式，也可以在感到特别难过的时候拨打北大心理援助热线010-62760521寻求帮助，接线员会24小时在线。建议把这个热线电话存到手机里吧，有需要时随时拨打。另外呢，大家都觉得北大六院的号很难预约，不过在放号的时段里，普通号一……
