如何抵抗焦虑情绪
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本人性格一直是容易焦虑、内耗的那种。
1、很在意别人的看法。比如某个重要的决定，经常会想别人怎么看我，会幻想别人会私底下议论而焦虑；
2、疑病，自己或家人有个大大小小的问题就会灾难化想象，导致那两天没有食欲，做什么都提不起兴趣。尤其是一有什么问题就爱自己百度、查某红书，以至于我都卸载某红书N次了。
3、喜欢跟别人比较。我自己也知道人和人不一样，但是就是忍不住去跟人比较。比如都在做同一件事，别人可能很容易就成功了，自己就需要付出很大的努力，心里就很难受。
同学都劝我要关注自己，不要总盯着别人。很羡慕那种活的自在、内心强大的人，也经常看一些心理学的剖析或者心灵鸡汤，但是就是没进步。
我有2，但是是最近几年才有的，我的2是因为车祸—我先站起来懵，妈妈再站起来，血往下流，眼睛凸起、牙碰掉了，鼻子也黑肿。我当时也烂了好几处，只不过让我害怕的是妈妈流的血。后来家里老人没了，突然间感觉世界变化太快了，以及其他ptsd重大事故，我接受不了。
三者叠加，而且是一件连着一件，我后来就成了这样了。不过最近减少了这种害怕。
但比如那种恐怖情绪一旦出来，还是会影响睡觉，心里不能有一点这种东西。也不能产生这样的想法，我还没达到让这种情绪在我体内自然存在，其实心里还是在意的，拒绝接纳，但强行拒绝它强行进入。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
本人性格一直是容易焦虑、内耗的那种。
1、很在意别人的看法。比如某个重要的决定，经常会想别人怎么看我，会幻想别人会私底下议论而焦虑；
2、疑病，自己或家人有个大大小小的问题就会灾难化想象，导致那两天没有食欲，做什么都提不起兴趣。尤其是一有什么问题就爱自己百度、查某红书，以至于我都卸载某红书N次了。
……
关于1，如果听不到我就不会多想，因为我善于把人往好处想。别人的善意似乎会在我这儿放大。如果别人那种让我感受到了，我没有发出去是会难受的，但也是很短。
楼主的这种情况很可能和之前的经历有关吧，或者身边人的刻意引导，不好听点，楼主有没有感觉自己被驯化。一般被驯化就会特别在意别人的看法。我最明显的例子，我的妈妈，她要是做一件糗事，她的第一反应直接想不能告诉他的兄弟姐妹，而我，如果我是学生身份，在那种和老师的惩罚对错上我还是特别在意的，我追溯过，其实整个求学过程中都有，所以变得小心翼翼，这是老师对学生的驯化。当然在爸爸妈妈那里我是被无限包容的，以至于我不会产生一种奇怪的内疚或者让他们在意。这是一种明显的对比。我自身，妈妈和我。如果楼主不是你们家大宝，上面有人，有可能也会被驯化出在意。
这种明显的对比，我感觉我们在某一方面被一些人驯化过，或者刻意伤害过，没有被自然的包容过。或者对方杀伤力足够让楼主在意。
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本人性格一直是容易焦虑、内耗的那种。
1、很在意别人的看法。比如某个重要的决定，经常会想别人怎么看我，会幻想别人会私底下议论而焦虑；
2、疑病，自己或家人有个大大小小的问题就会灾难化想象，导致那两天没有食欲，做什么都提不起兴趣。尤其是一有什么问题就爱自己百度、查某红书，以至于我都卸载某红书N次了。
……
千万别羡慕那种活的自在内心强大的人，有可能别人经历了楼主不曾经历的困难和事故。这样楼主又回到了3。关注别人的优点胜过关注自己的优点。
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本人性格一直是容易焦虑、内耗的那种。
1、很在意别人的看法。比如某个重要的决定，经常会想别人怎么看我，会幻想别人会私底下议论而焦虑；
2、疑病，自己或家人有个大大小小的问题就会灾难化想象，导致那两天没有食欲，做什么都提不起兴趣。尤其是一有什么问题就爱自己百度、查某红书，以至于我都卸载某红书N次了。
……
你说的太对了，我是我家里最小的。我妈妈就是特别在意别人想法的人，从小就拿我和亲戚朋友家的孩子比，比学习、比性格，比谁更努力。我学习好了，她说我性格不如别人。就算我现在成绩让她满意了，她还是习惯的夸别人家的孩子努力，别人家的孩子乖巧。家里有一点不好的事情，第一时间就是千万不要让别人知道。我记得我青春期叛逆的时候，跟她大哭大闹的吵架，她第一句话就是小声点，别让别人听见了。现在我都习惯了她这样了，现在还会调侃她跟别人比了一辈子。但是我这样的性格已经成型了，特别在意别人对我的看法，不自觉的跟别人比较。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
关于1，如果听不到我就不会多想，因为我善于把人往好处想。别人的善意似乎会在我这儿放大。如果别人那种让我感受到了，我没有发出去是会难受的，但也是很短。
楼主的这种情况很可能和之前的经历有关吧，或者身边人的刻意引导，不好听点，楼主有没有感觉自己被驯化。一般被驯化就会特别在意别人的看法。我最明显的例子，我的妈妈，她要是做一件糗事，她的第一反应直接想不能告诉他的兄弟姐妹，而我，如果我是学生身份，在那种和老师的惩罚对错上我还是特别在意的，我追溯过，其实整个求学过程中都有，所以变得小心翼翼，这是老师对学生的驯化。当然在爸爸妈妈那里我是被无限包容的，以至于我不会产生一种奇怪的内疚或者让他们在意。这是一种明显的对比。我自身，妈妈和我。如果楼主不是你们家大宝，上面有人，有可能也会被驯化出在意。
这种明显的对比，我感觉我们在某一方面被一些人驯化过，或者刻意伤害过，没有被自然的包容过。或者对方杀伤力足够让楼主在意。
说不好听点，爸妈这样很容易导致俩孩子心里隔膜。但好像他们上一代都这样，电视上不就一堆控诉这种拉着别人攀比的吗？
我突然觉得，自己想攀比诱导驯化别人攀比的人都是坏蛋。不想跟他们说啥，真遇到事儿了，这些人能管事儿吗？不一股怒气埋怨就好了。
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你说的太对了，我是我家里最小的。我妈妈就是特别在意别人想法的人，从小就拿我和亲戚朋友家的孩子比，比学习、比性格，比谁更努力。我学习好了，她说我性格不如别人。就算我现在成绩让她满意了，她还是习惯的夸别人家的孩子努力，别人家的孩子乖巧。家里有一点不好的事情，第一时间就是千万不要让别人知道。我记得我青春期叛逆的时候，跟她大哭大闹的吵架，她第一句话就是小声点，别让别人听见了。现在我都习惯了她这样了，现在还会调侃她跟别人比了一辈子。但是我这样的性格已经成型了，特别在意别人对我的看法，不自觉的跟别人比较。
似乎是可以自己通过矫正改过来的，需要时间。因为不是楼主一个人不舒服，很多人都不舒服的。成人化似乎就是一个走向关注个体、个体决定自我是什么样的过程。
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你说的太对了，我是我家里最小的。我妈妈就是特别在意别人想法的人，从小就拿我和亲戚朋友家的孩子比，比学习、比性格，比谁更努力。我学习好了，她说我性格不如别人。就算我现在成绩让她满意了，她还是习惯的夸别人家的孩子努力，别人家的孩子乖巧。家里有一点不好的事情，第一时间就是千万不要让别人知道。我记得我青春期叛逆的时候，跟她大哭大闹的吵架，她第一句话就是小声点，别让别人听见了。现在我都习惯了她这样了，现在还会调侃她跟别人比了一辈子。但是我这样的性格已经成型了，特别在意别人对我的看法，不自觉的跟别人比较。