对开车(考驾照)这件事恐惧和厌烦
[复制链接] 分享:同学/校友你好,我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你对我们的信任,愿意来到中心板块向我们倾诉对于考驾照的烦恼。
字里行间中我感受到之前的几次很挫败的练车经历,还受到了教练很严厉的指责,想起这些一定会让自己感到很难受甚至是恐惧吧,似乎在练车这件事上家人也给了你很大的压力,真的很不容易,我想去抱抱你。可能这些经历也更容易让自己将更多的心理资源用在扫描外界危险(规避犯错和挨说)上,而无法全程专注于开车。我相信扫描危险的模式是为了更好地保护自己,但是练车的过程中该模式反而会有些适应不良。以下是几条具体的建议:
1. 找一位更有耐心、更温和的教练:一位耐心且理解你需求的教练可能会给到你更多的安全感,更有效地支持你练车。
2. 接纳犯错:接纳犯错是学习中不可避免的一部分,接受自己在学习过程中会犯错误,并从中吸取教训。尝试为自己创造更多犯错并没有出现可怕的后果,反而让自己获得更多成长的体验。
3. 自我激励:关注自己很小的进步,并给予肯定和激励。提醒自己你正在进步,称赞自己在学习中所做的努力,增强在练车中的信心。
4. 自我放松技巧:如果你在练车过程中感到紧张或焦虑,可以尝试一些自我放松技巧,如深呼吸或放松肌肉等。放松下来也有助于自己获得稳定和安全感,更有助于专注练车。
5.正念冥想练习:每天可以花一些时间进行正念冥想练习,有助于注意力的灵活调整,减少评判,专注当下,也可以帮助你在驾驶时保持专注。
6.寻求支持:和家人或朋友谈谈你的担忧,他们的支持和理解可以帮助你减轻压力。
希望我的回复对你有所帮助。如果需要更多心理支持,欢迎寻求专业的心理咨询:在校生欢迎拨打学生心理中心的24小时心理援助热线(010-62760521),或者在北京大学APP预约面对面的心理咨询;毕业校友可以尝试拨打当地的心理援助热线(比如北京市心理援助热线010-88585821)或者专业的心理咨询资源。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
家里又在催考驾照了,之前去练习过几次,感觉自己控制不了一辆车,有非常强烈的挫败感和恐惧,被教练也骂得狗血淋头,后来就再也没去了。并且觉得自己在开车时无法全程专注。有什么可以克服自己心魔的方法吗
签名档
北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址:新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线:010-62760521
校内同学预约咨询:
登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统;预约过程中如有问题,欢迎上班时间(周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00;工作日晚18:00-21:00)致电62760852。
欢迎大家前来预约,与心灵深处的自己相遇
我以前也很恐惧考驾照、开车,后来因为客观原因考驾照变得比较必要,就逼着自己去驾校了。多方打听找了个老牌驾校,教练也很好,一个多月就搞定了。
如果是因为教练、驾校不好那就换一个,如果只是自己恐惧……拿到驾照快两年了我还是很恐惧开车,但偶尔开开也没问题。至少教练车都有副刹,练车场地一般也很空、速度不快,就不用太担心啦!至于以后上路的事,等拿到驾照再说……?
有一次家人生病我开车送医,平时开车怂成一团的我那天一点都不害怕了。总会有那么一些契机给你勇气的。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
家里又在催考驾照了,之前去练习过几次,感觉自己控制不了一辆车,有非常强烈的挫败感和恐惧,被教练也骂得狗血淋头,后来就再也没去了。并且觉得自己在开车时无法全程专注。有什么可以克服自己心魔的方法吗
同学/校友你好,我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你对我们的信任,愿意来到中心板块向我们倾诉对于考驾照的烦恼。
字里行间中我感受到之前的几次很挫败的练车经历,还受到了教练很严厉的指责,想起这些一定会让自己感到很难受甚至是恐惧吧,似乎在练车这件事上家人也给了你很大的压力,真的很不容易,我想去抱抱你。可能这些经历也更容易让自己将更多的心理资源用在扫描外界危险(规避犯错和挨说)上,而无法全程专注于开车。我相信扫描危险的模式是为了更好地保护自己,但是练车的过程中该模式反而会有些适应不良。以下是几条具体的建议:
1. 找一位更有耐心、更温和的教练:一位耐心且理解你需求的教练可能会给到你更多的安全感,更有效地支持你练车。
2. 接纳犯错:接纳犯错是学习中不可避免的一部分,接受自己在学习过程中会犯错误,并从中吸取教训。尝试为自己创造更多犯错并没有出现可怕的后果,反而让自己获得更多成长的体验。
3. 自我激励:关注自己很小的进步,并给予肯定和激励。提醒自己你正在进步,称赞自己在学习中所做的努力,增强在练车中的信心。
4. 自我放松技巧:如果你在练车过程中感到紧张或焦虑,可以尝试一些自我放松技巧,如深呼吸或放松肌肉等。放松下来也有助于自己获得稳定和安全感,更有助于专注练车。
5.正念冥想练习:每天可以花一些时间进行正念冥想练习,有助于注意力的灵活调整,减少评判,专注当下,也可以帮助你在驾驶时保持专注。
6.寻求支持:和家人或朋友谈谈你的担忧,他们的支持和理解可以帮助你减轻压力。
希望我的回复对你有所帮助。如果需要更多心理支持,欢迎寻求专业的心理咨询:在校生欢迎拨打学生心理中心的24小时心理援助热线(010-62760521),或者在北京大学APP预约面对面的心理咨询;毕业校友可以尝试拨打当地的心理援助热线(比如北京市心理援助热线010-88585821)或者专业的心理咨询资源。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
家里又在催考驾照了,之前去练习过几次,感觉自己控制不了一辆车,有非常强烈的挫败感和恐惧,被教练也骂得狗血淋头,后来就再也没去了。并且觉得自己在开车时无法全程专注。有什么可以克服自己心魔的方法吗
签名档
北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址:新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线:010-62760521
校内同学预约咨询:
登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统;预约过程中如有问题,欢迎上班时间(周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00;工作日晚18:00-21:00)致电62760852。
欢迎大家前来预约,与心灵深处的自己相遇