感觉自己变的好胖
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同学你好，我是北京大学心理中心的值班咨询师。看到你“感觉自己变的好胖”、“看着自己越来越胖，焦虑还无助”，从寥寥几句话中了解到，你对自己身体的变化引起了焦虑和无助的情绪，我很心疼你，想要给你一个安慰的拥抱。除了产生焦虑和无助，“变胖”的感觉是否有影响到了你生活的其他方面，比如工作、学习或社交关系呢？我想给你提几点我的小技能，希望对你能有所帮助：
1、自我接纳：每个人都会经历身体的变化，确认和悦纳自己身体，试着放下过高的期望，接受自己的真实状态。
2、付诸实践：克服焦虑最好的的办法是行动，可以打破焦虑的循环。你可以制定量化和可实现的小目标，逐步行动并实现自己的大目标，有助于建立自信和积极性。那么，你觉得如果想要缓解自己对于“变胖”的焦虑，最小的一步是什么呢？很期待你的分享~
3、建立健康习惯：你可以培养一些健康的生活习惯，例如健康均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠，可以帮助你改善自己的身体状况，同时也会对心理健康有积极影响。
4、寻求专业支持：如果你觉得焦虑和无助的情绪难以处理，想找人聊一聊的话，欢迎拔打北京大学24小时心理援助热线010-62760521
记住，关注健康不仅仅是为了外表，更是为了整体的身心健康。逐步迈向积极的改变，慢慢地走出焦虑和无助的循环。希望你能逐渐地发现自己的美好，祝好~
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
看着自己越来越胖，焦虑还无助
签名档
北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址：新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线：010-62760521
校内同学预约咨询：
登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统；预约过程中如有问题，欢迎上班时间（周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00；工作日晚18：00-21：00）致电62760852。
欢迎大家前来预约，与心灵深处的自己相遇
同学你好，我是北京大学心理中心的值班咨询师。看到你“感觉自己变的好胖”、“看着自己越来越胖，焦虑还无助”，从寥寥几句话中了解到，你对自己身体的变化引起了焦虑和无助的情绪，我很心疼你，想要给你一个安慰的拥抱。除了产生焦虑和无助，“变胖”的感觉是否有影响到了你生活的其他方面，比如工作、学习或社交关系呢？我想给你提几点我的小技能，希望对你能有所帮助：
1、自我接纳：每个人都会经历身体的变化，确认和悦纳自己身体，试着放下过高的期望，接受自己的真实状态。
2、付诸实践：克服焦虑最好的的办法是行动，可以打破焦虑的循环。你可以制定量化和可实现的小目标，逐步行动并实现自己的大目标，有助于建立自信和积极性。那么，你觉得如果想要缓解自己对于“变胖”的焦虑，最小的一步是什么呢？很期待你的分享~
3、建立健康习惯：你可以培养一些健康的生活习惯，例如健康均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠，可以帮助你改善自己的身体状况，同时也会对心理健康有积极影响。
4、寻求专业支持：如果你觉得焦虑和无助的情绪难以处理，想找人聊一聊的话，欢迎拔打北京大学24小时心理援助热线010-62760521
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