压力大想吃东西 - 心理健康教育与咨询中心(MentalityEdu)版 - 北大未名BBS
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压力大想吃东西

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Anonymous [离线]

周伯通

<ASCIIArt> 1楼

压力大,就想吃东西,吃完感觉自己胖,又开始焦虑。何解?

发表于2021-10-24 10:26:37

Anonymous [离线]

小龙女

<ASCIIArt> 2楼

就只能直面问题+寻找更健康的减压方式+多去看不到太多吃的的地方+少看大众点评种草社交软件之类 了吧

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

压力大,就想吃东西,吃完感觉自己胖,又开始焦虑。何解?

发表于2021-10-24 12:29:53

wangss [在线]

心理咨询师

4.3高级站友

发帖数:2650 原创分:0
<ASCIIArt> 3楼

         同学,你好。我是北大学生心理中心的值班咨询师。从你文字中可以感受到最近正承受着很多情绪压力,这些压力无法很好的得到排解和宣泄,会让人不自觉地选择吃东西这样一种可以得到即时满足的解压方式,然而过度的进食又会带来更多对于体型和健康上的担心焦虑,进一步加重了情绪负担,形成了恶性循环,很想了解一下这样的状态是从什么时候开始的呢,最初是否是由什么样的生活事件引起的呢?

        对于当下最困扰的暴食状态,也许可以尝试一下正念饮食。正念饮食是基于正念的一种饮食方式,来源于佛教的正念,也是冥想的一种方式,可以帮助理清食物和情绪的关系,培养良好的饮食习惯,缓解暴食带来的痛苦,被认为是解决暴食问题的利器之一。

         另一方面,暴食的背后可能隐藏着很混合且复杂的情绪,有烦躁、自责、焦虑和抑郁等等,是我们的身体在发出呼救的信号,这一切都在表达身心正在承受着难以应对的压力,不得不本能的通过进食来得到暂时的缓解。有关暴食最大的误解就是发生暴食行为是因为不够自律,进而自责焦虑,相较暴食行为我们对此更应该关注的是那个需要被照料的自己,花更多的时间和精力去关注那个压力困扰和负性情绪的部分。希望你可以找到能够信赖的亲人和朋友,诉说你正在经历的事情和感受,他们的倾听和陪伴也会帮助你缓解情绪,给到你需要的支持。或者安排出时间多些体育锻炼,无论是自己的跑跑步还是和朋友一起打打球,可促进多巴胺的分泌调节情绪状态,也可健身锻炼转移注意力,代替暴食行为,对身心都是很好的调整。当然也可以关注北大学生心理健康教育与咨询中心公众号,了解预约详情,和专业人员进行更深入的讨论,可能会更系统的帮助到你。当你感到有强烈的倾诉欲望时,也可以拨打24小时北大心理危机援助热线010-62760521,会有热线值班接线员陪伴和帮助你。

         祝好!

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

压力大,就想吃东西,吃完感觉自己胖,又开始焦虑。何解?

发表于2021-10-24 19:01:48

mightpower [离线]

mightpower

3.0中级站友

发帖数:186 原创分:0
<ASCIIArt> 4楼

哈哈哈,特别能理解这种情况。建议做做运动,要么快步走,要么打打羽毛球、踢踢足球,要么去唱唱歌,然后,那些所谓的压力都不是事儿

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

压力大,就想吃东西,吃完感觉自己胖,又开始焦虑。何解?

发表于2021-10-26 16:41:26
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