被室友吵到睡眠很差怎么办 - 心理健康教育与咨询中心(MentalityEdu)版 - 北大未名BBS
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被室友吵到睡眠很差怎么办

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Anonymous [离线]

卓不凡

<ASCIIArt> 1楼

如题,在外面读书租的房子,跟人同住一间卧室。

室友睡得晚起得早,动静挺大的,提醒了几次效果一般。房间又很小,戴上耳塞还能听见室友翻身的动静。

想把我床位转出去,费了很多精力降价转也没成功,现在因为这个事情很焦虑。

发表于2023-09-16 19:56:47

wangss [离线]

心理咨询师

4.5高级站友

发帖数:3547 原创分:0
<ASCIIArt> 10楼[高亮回复]

       同学你好,我是北大学生心理中心的值班咨询师。

       与他人一起居住遇到生活作息差异和噪音真是一个常见又让人头痛的问题,尤其时当自己白天需要集中精力学习,晚上如果休息不好真的会让人心情很糟糕,长期以来是会影响到身体健康和精神状态的。同时我会好奇你平时的睡眠规律是什么样的,在租住在这里之前的睡眠时段是几点,睡眠质量如何,对外界声音的敏感程度高低。你也可以思考一下,在住所发生变化后睡眠规律是否发生了改变呢?

       此外,对于的声音的敏感可能也源于我们对于室友的情况的敏感。比如室友翻身和活动会发出声音是一方面,同时我们对这些声音和响动的在意也可能会让我们放大这样的声音和干扰。试着减轻对这种情况的在意,也许会发现这个声音是可以忍受的。

       另外对于这种情况,如果是我的话可能尝试这些角度去试着解决:

       首先还是跟室友坐下来认真地沟通,说出自己的感受和困扰,再次说明足够的睡眠时间对你的重要性,尝试和室友商议一个共同的休息时间,或者请在他活动的时间里尽量减少声音,如果室友的睡眠时间远少于8小时,你可以试着提出在某段时间内尽量安静一些,具体而合理的约定被遵守和执行的可能性也许会高一些。

       其次可以尝试更多的助眠方法,比如试着寻找隔音效果更好的睡眠耳罩,如果你喜欢白噪音或轻音乐的话也可以尝试睡眠耳机。此外还可以用更舒服的枕头和床垫来改善睡眠环境,用冥想、瑜伽、运动等方式来提升睡眠质量。

       最后如果还是没有改善的话,可以考虑通过试着多求助身边同学,发动朋友的力量,找房东或中介帮忙,来提高转租床位的效率,同时尽快寻找新的居住地,并提前考察新室友的作息情况。

       最后,如果焦虑的情绪依旧困扰着你,或者想获得更多关于改善睡眠的专业帮助,也欢迎你预约中心的咨询,或随时拨打北京大学心理援助热线(010-62760521),祝你睡个好觉!

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

如题,在外面读书租的房子,跟人同住一间卧室。

室友睡得晚起得早,动静挺大的,提醒了几次效果一般。房间又很小,戴上耳塞还能听见室友翻身的动静。

想把我床位转出去,费了很多精力降价转也没成功,现在因为这个事情很焦虑。

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北京大学学生心理健康教育与咨询中心  地址:新太阳活动中心4层南侧。

365*24小时 心理援助热线:010-62760521

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欢迎大家前来预约,与心灵深处的自己相遇

发表于2023-09-17 19:24:11

Anonymous [离线]

丁春秋

<ASCIIArt> 2楼

摸摸 看能不能付点违约金把合同停了,有条件的话还是自己住一间吧

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

如题,在外面读书租的房子,跟人同住一间卧室。

室友睡得晚起得早,动静挺大的,提醒了几次效果一般。房间又很小,戴上耳塞还能听见室友翻身的动静。

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发表于2023-09-17 07:24:42

Anonymous [离线]

龙岛主

<ASCIIArt> 3楼

换个好耳塞,不够再加那种包耳朵隔音的海绵试试,还不行就调整自己的作息看能不能减少被吵醒的次数,还不行就试试能不能在吵醒后继续睡觉。。

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如题,在外面读书租的房子,跟人同住一间卧室。

室友睡得晚起得早,动静挺大的,提醒了几次效果一般。房间又很小,戴上耳塞还能听见室友翻身的动静。

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发表于2023-09-17 10:19:38

Fangsixi [离线]

人类多样性

3.5清龙

发帖数:673 原创分:1
<ASCIIArt> 4楼

有条件自己住吧,翻身受不了的话,感觉是会很难适应合租的情况 的

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如题,在外面读书租的房子,跟人同住一间卧室。

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发表于2023-09-17 10:59:22

Anonymous [离线]

段誉

<ASCIIArt> 5楼

我大一时候感觉室友声音巨大无比。现在几年过去了,完全感觉不到了,在宿舍倒头就睡。感觉一开始还是神经太敏感。看看自己能不能调整,如果对方和自己都调整不了就只能换地方了。

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发表于2023-09-17 11:57:12

Anonymous [离线]

慕容龙城

<ASCIIArt> 6楼

有类似的困扰,两个室友,一个打呼噜声音能掀翻屋顶,一个游戏/抖音/电话全都是外放…一度崩溃,但没有办法…

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发表于2023-09-17 15:24:20

Anonymous [离线]

胡一刀

<ASCIIArt> 7楼

戴个耳罩吧,兄弟~;如果还不管用,那就耳塞+耳罩

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发表于2023-09-17 16:26:22

Anonymous [离线]

范遥

<ASCIIArt> 8楼

早点止损吧

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发表于2023-09-17 17:23:54

atui [离线]

小甜甜

2.7一般站友

发帖数:101 原创分:0
<ASCIIArt> 9楼

什么样的结果,对得起如此的颠沛流离

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发表于2023-09-17 17:44:33

wangss [离线]

心理咨询师

4.5高级站友

发帖数:3547 原创分:0
<ASCIIArt> 10楼

       同学你好,我是北大学生心理中心的值班咨询师。

       与他人一起居住遇到生活作息差异和噪音真是一个常见又让人头痛的问题,尤其时当自己白天需要集中精力学习,晚上如果休息不好真的会让人心情很糟糕,长期以来是会影响到身体健康和精神状态的。同时我会好奇你平时的睡眠规律是什么样的,在租住在这里之前的睡眠时段是几点,睡眠质量如何,对外界声音的敏感程度高低。你也可以思考一下,在住所发生变化后睡眠规律是否发生了改变呢?

       此外,对于的声音的敏感可能也源于我们对于室友的情况的敏感。比如室友翻身和活动会发出声音是一方面,同时我们对这些声音和响动的在意也可能会让我们放大这样的声音和干扰。试着减轻对这种情况的在意,也许会发现这个声音是可以忍受的。

       另外对于这种情况,如果是我的话可能尝试这些角度去试着解决:

       首先还是跟室友坐下来认真地沟通,说出自己的感受和困扰,再次说明足够的睡眠时间对你的重要性,尝试和室友商议一个共同的休息时间,或者请在他活动的时间里尽量减少声音,如果室友的睡眠时间远少于8小时,你可以试着提出在某段时间内尽量安静一些,具体而合理的约定被遵守和执行的可能性也许会高一些。

       其次可以尝试更多的助眠方法,比如试着寻找隔音效果更好的睡眠耳罩,如果你喜欢白噪音或轻音乐的话也可以尝试睡眠耳机。此外还可以用更舒服的枕头和床垫来改善睡眠环境,用冥想、瑜伽、运动等方式来提升睡眠质量。

       最后如果还是没有改善的话,可以考虑通过试着多求助身边同学,发动朋友的力量,找房东或中介帮忙,来提高转租床位的效率,同时尽快寻找新的居住地,并提前考察新室友的作息情况。

       最后,如果焦虑的情绪依旧困扰着你,或者想获得更多关于改善睡眠的专业帮助,也欢迎你预约中心的咨询,或随时拨打北京大学心理援助热线(010-62760521),祝你睡个好觉!

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如题,在外面读书租的房子,跟人同住一间卧室。

室友睡得晚起得早,动静挺大的,提醒了几次效果一般。房间又很小,戴上耳塞还能听见室友翻身的动静。

想把我床位转出去,费了很多精力降价转也没成功,现在因为这个事情很焦虑。

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登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统;预约过程中如有问题,欢迎上班时间(周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00;工作日晚18:00-21:00)致电62760852。

欢迎大家前来预约,与心灵深处的自己相遇

发表于2023-09-17 19:24:11

Anonymous [离线]

玉真子

<ASCIIArt> 11楼

降噪耳机可以试试…(耳罩式的)

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室友睡得晚起得早,动静挺大的,提醒了几次效果一般。房间又很小,戴上耳塞还能听见室友翻身的动静。

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发表于2023-09-17 19:49:05

Anonymous [离线]

慕容复

<ASCIIArt> 12楼

可能是你失眠或神经衰弱,所以适应能力大打折扣,可以去看医生排除一下,同时换地方好好休养。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

如题,在外面读书租的房子,跟人同住一间卧室。

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想把我床位转出去,费了很多精力降价转也没成功,现在因为这个事情很焦虑。

发表于2023-09-18 03:01:10

Anonymous [离线]

裘千仞

<ASCIIArt> 13楼

翻身的动静……如果你们的床没问题的话,那是你的耳朵太灵了,你应该选择独居。

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如题,在外面读书租的房子,跟人同住一间卧室。

室友睡得晚起得早,动静挺大的,提醒了几次效果一般。房间又很小,戴上耳塞还能听见室友翻身的动静。

想把我床位转出去,费了很多精力降价转也没成功,现在因为这个事情很焦虑。

发表于2023-09-18 09:11:35

Anonymous [离线]

一灯

<ASCIIArt> 14楼

带上耳塞还能听见翻身的动静?床没问题吧?这种建议租个单间。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

如题,在外面读书租的房子,跟人同住一间卧室。

室友睡得晚起得早,动静挺大的,提醒了几次效果一般。房间又很小,戴上耳塞还能听见室友翻身的动静。

想把我床位转出去,费了很多精力降价转也没成功,现在因为这个事情很焦虑。

发表于2023-09-18 15:00:54

Anonymous [离线]

卓不凡

<ASCIIArt> 15楼

床挺响的,一动就会摩擦地面,我准备给她垫上点儿。

她起床动静也很大,化妆的瓶瓶罐罐往桌上放,不会减轻力道。她早上起床是自己戴着耳机收拾的,没意识到自己动静大,沟通之后她认为被影响是正常的,不应该对她要求那么多。

还在努力转租中

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:

带上耳塞还能听见翻身的动静?床没问题吧?这种建议租个单间。

发表于2023-09-19 09:39:30
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