rt，成绩很差又学不明白，本来应该静下心来赶进度，却总是感觉到焦虑又浮躁，有什么好的办法能马上静下心来认真学习吗？

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。我能体会到你的焦虑和急切，感受到你其实给了自己很大的压力，非常想要让自己平静下来，努力把注意力集中在自己想做的事情，每每这样想，是不是会更加感觉自己无法集中注意，会更加的自责。周而复始，陷入一种恶行循环中。

需要注意的是，静下来的过程或许是一个欲速则不达的过程。每次学习时，察觉到自己开始烦躁后，我们不妨先停下手里的工作，深呼吸几下，让自己的思维放空，先“走神”，让自己做一些其他的事情，再回到学习上来。同时，我们也要去关注自己已经掌握的部分，增强自己的成就感和继续学习的动力。最后，我们要合理的安排自己的学习进度，每个人的注意力资源都是有限的，可以将事情分为紧急且必要，紧急不必要，必要不紧急和不必要不紧急四个方面，把目前需要做的事情分配在上述四个维度中，可以帮助我们分清任务的主次，将自己的精力分配到更加重要的事情上。如果还是没有办法缓解你的焦虑，非常欢迎你在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询以及拨打学生心理中心的24小时心理援助热线（010-62760521），焦虑只是暂时的，保持信心，相信你一定可以做到。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

rt，成绩很差又学不明白，本来应该静下心来赶进度，却总是感觉到焦虑又浮躁，有什么好的办法能马上静下心来认真学习吗？

焦虑焦虑，唉

Anonymous (丘处机) 在 ta 的帖子中提到：

rt，成绩很差又学不明白，本来应该静下心来赶进度，却总是感觉到焦虑又浮躁，有什么好的办法能马上静下心来认真学习吗？