烦死了

同学你好，我是北京大学心理中心的值班咨询师。听上去你似乎遇到了一些“麻烦”，这让你感到心情烦躁，我想先给你一个安慰的抱抱。

每种情绪都有其存在的意义，当你感到烦躁时，往往是身体在提醒你最近的压力过大了。不知道你遇到的是哪方面的压力事件呢？

我想给你几个可以缓解负面情绪的建议，希望对你有帮助：

1、找到适合自己的解压方式。在心情烦躁时，有很多方式可以帮你冷静下来，这里想给你推荐“五感情绪恢复法”，即通过视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉，让你尽快从负面情绪中抽离出来。视觉，比如看电影、电视剧，甚至是抬头看看天空、看看周围的花草树木；听觉，比如听轻音乐、相声；触觉，比如撸猫、逗狗，再比如买个喜欢的毛绒玩具，心情不好的时候可以摸摸它；味觉，比如吃顿好吃的；嗅觉，闻一闻自己喜欢的味道。我在这里抛砖引玉，希望你能找到适合自己的解压方式。

2、如果你想找个人聊一聊，欢迎拨打北京大学24小时心理援助热线010-62760521，如果情绪持续了一段时间了并对你影响比较大，你可以通过北京大学APP或信息门户预约心理咨询。

祝好～

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

烦死了