特别易怒怎么办
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同学你好，我是北京大学心理中心的值班咨询师。听上去你最近似乎比较“易怒”，同时也容易“嫉妒”别人，这让你感到困扰，我想先给你一个安慰的抱抱。
首先，愤怒是一种常见的情绪，通常伴随着一些明显的身体反映，如心跳加快、肌肉紧张、呼吸急促等。你的自我觉察能力很强，能迅速发现自己的情绪变化。
对于缓解愤怒情绪的方法，我给出两点小建议，希望对你有帮助：1、认知调节。一方面，想想你愤怒的原因是什么？是哪些需求没有得到满足呢？尝试着去理解，并分析其中的合理性。另一方面，尝试用新角度去解读事情的结果，并试着将“事情”与“自身想法”分离开。2、合理表达愤怒。每个人都会有愤怒情绪，如何合理表达愤怒是可以学习的。你可以谩骂攻击指责，你也可以心平气和地表达。如果你能很好的表达愤怒，那它不止能宣泄情绪，同时也能重构你与他人的关系。举个例子，假如你因为男朋友做了某件事而感到愤怒，你可以先考虑自己生气的原因，看到自己的需求，接着心平气和地去跟他说：“当你……，我感到……，因为我……”。
其次，“嫉妒”是人人都会有的情绪，你勇于承认自己的嫉妒，说明你的自我剖析能力很棒。嫉妒的背后往往是焦虑和愤怒，所以你会采取一些行动以缓解这种情绪，这再正常不过了。如何调节嫉妒心理，我想给出两点建议，希望对你有点帮助：1、自我肯定。你可以把时间和精力更多地投注在自己身上，关注自身的成长和进步，将每次的进步和成就记录下来，定期复盘和总结，给予自己肯定和鼓励。2、情绪调节。当你感到“嫉妒”情绪时，你可以尝试情绪调节的方式，如肌肉渐进式放松或三步呼吸空间法，你也可以上网学习更多情绪调节的方式。
如果你希望找个专业人士聊一聊，欢迎拨打北京大学24小时心理援助热线010-62760521。如果情绪困扰对你产生了较大的影响，欢迎通过北京大学APP或校内门户预约咨询。祝好～
wifjt (wifjt) 在 ta 的帖子中提到：
最近特别易怒，对npy、陌生人都会发脾气，打游戏会骂人，打车还批评滴滴司机不按定位接我，还因为司机开太慢导致迟到举报了司机。怎么办呢，到底是怎么回事，之前不会这样的。而且最近很嫉妒别人，npy和我说他在学校经常见到奶茶妹妹在图书馆学习，我就很嫉妒，查了百度里说奶茶妹妹不好的话发给他，甚至觉得奶茶妹妹是个绿茶b，靠一个个富二代上位。我也不知道我是怎么了。
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最近有在看一本卡尔霍妮《自我的挣扎》，推荐给lz
避雷贾宁的译本，其他译本好像都还可以。wx读书有免费版可看
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甲亢的话是不是也会特别易怒啊。
“临床主要表现为心慌,心动过速,怕热多汗,食欲亢进,消瘦,体重下降,疲乏无力及情绪易激动,性情急躁”
要不要去查一下？
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还是去检查检查吧，如果长期易怒的话是个人性格和体质的原因，但突然变化感觉应该是有点什么突发的原因的，心理生理其实都有可能
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我也是一个易怒的人。
开始以为是心理问题，后来医院检查出来身体缺铜，会导致情绪容易暴躁。
坦然接受这个缺陷之后，性格也好了很多。
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水是眼波横
山是眉峰聚
说个题外话，我以前也在上课的时候见过奶茶，奶茶真人颜值真的很顶，而且还是在衣品很不在线的情况下，真不是现代美颜美女能比的
话说见过奶茶的都是二字班，三字班的了吧也是一把年纪了
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额我女朋友也有些易怒，可能和你的情况很像，怎么解决的呢，我反正就是多哄哄她，给她安全感，帮她抚平情绪，转移她的注意力，并且告诉她为不认识的人浪费自己的情绪是非常没必要的事儿，尤其是生气伤身，无论出于什么目的，都尽量少生气。可能因为我脾气好吧。
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思瑞康和百适可， 每天半粒 ，不到一个月就好了， 你的会变得情绪极其稳定，一切都非常平稳。
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