自己是一个挺能说话的人，也挺能贫的。但是也因为很多次说话的问题吧，产生了一些问题。导致自己越来越沉默，但是本质上就是用理性来压制本性，现在哪怕说话也是要在脑子里转一圈，什么该说，什么不该说。而且很ptsd吧，很多话题基本碰都不敢碰了。

他人即地狱啊，鬼知道你的那句话，被有心人听了或者在网上留了痕，会成为几年乃至十几年的一记回旋镖。久而久之，感觉已经找不到一个可以让自己畅所欲言的环境或者人了。有的时候也会因为这个内耗，而且感觉自己在进行自我阉割，一堆话憋着不敢说也是挺难受的

同学/校友你好，我是北京大学学生心理中心的值班咨询师，看起来最近的经历对你造成了很大影响，我能感受到你的难过、焦虑和害怕。

为了避免遇到类似的不愉快体验，你通过回避说活，说话前三思而后行等一些方法，真的很不容易啊。我想知道，当想到自己对某些人说话很多的时候，你觉得最差的结果是什么样的？你认为这个最差的结果是否是真实的？你在什么样的情况下能够感觉轻松一点儿？尝试过的方法中哪些是有效的？另外也可以找一些缓解情绪的方法，比如当感到焦虑的时候，做一些深呼吸和冥想等放松练习，找亲人和信任的朋友诉说内心的烦恼；也可以用写日记的方式梳理自己的情绪，帮助自己面对眼前的困难，拥有更好的情绪状态。

如果需要专业人士的帮助，在校生欢迎拨打学生心理中心的24小时心理援助热线（010-62760521），或者在北京大学APP预约面对面的心理咨询，北大学生心理中心在期末提供一次单元咨询，本周1月8号开始可预约；毕业校友可以尝试拨打当地的心理援助热线（比如北京市心理援助热线010-88585821）或者寻求专业的心理咨询资源。

希望以上内容对你有帮助。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

自己是一个挺能说话的人，也挺能贫的。但是也因为很多次说话的问题吧，产生了一些问题。导致自己越来越沉默，但是本质上就是用理性来压制本性，现在哪怕说话也是要在脑子里转一圈，什么该说，什么不该说。而且很ptsd吧，很多话题基本碰都不敢碰了。

他人即地狱啊，鬼知道你的那句话，被有心人听了或者在网上留了痕，会成为几年乃至十几年的一记回旋镖。久而久之，感觉已经找不到一个可以让自己畅所欲言的环境或者人了。有的时候也会因为这个内耗，而且感觉自己在进行自我阉割，一堆话憋着不敢说也是挺难受的

怎么忍住不说啊，我也是喜欢随口就说

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自己是一个挺能说话的人，也挺能贫的。但是也因为很多次说话的问题吧，产生了一些问题。导致自己越来越沉默，但是本质上就是用理性来压制本性，现在哪怕说话也是要在脑子里转一圈，什么该说，什么不该说。而且很ptsd吧，很多话题基本碰都不敢碰了。

他人即地狱啊，鬼知道你的那句话，被有心人听了或者在网上留了痕，会成为几年乃至十几年的一记回旋镖。久而久之，感觉已经找不到一个可以让自己畅所欲言的环境或者人了。有的时候也会因为这个内耗，而且感觉自己在进行自我阉割，一堆话憋着不敢说也是挺难受的

非常能理解你，不知道什么能说、什么不能说就别说，先学会闭嘴、再学会张嘴

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自己是一个挺能说话的人，也挺能贫的。但是也因为很多次说话的问题吧，产生了一些问题。导致自己越来越沉默，但是本质上就是用理性来压制本性，现在哪怕说话也是要在脑子里转一圈，什么该说，什么不该说。而且很ptsd吧，很多话题基本碰都不敢碰了。

他人即地狱啊，鬼知道你的那句话，被有心人听了或者在网上留了痕，会成为几年乃至十几年的一记回旋镖。久而久之，感觉已经找不到一个可以让自己畅所欲言的环境或者人了。有的时候也会因为这个内耗，而且感觉自己在进行自我阉割，一堆话憋着不敢说也是挺难受的

首先就是，尽量网上少聊天，尤其是实名制的论坛或者app，害怕被人截图当把柄，再不济挂到什么地方自己也受不了

然后是，现在可以忍住不评价别人了。但是还不太会隐藏自己,知道什么真实情况都愿意往外抖搂，阴暗一点说，把信息差白白拱手让人了，有时候也后悔，其实明明可以不说话就完了的

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怎么忍住不说啊，我也是喜欢随口就说

奈何社会不喜欢这种直言直语的性格。你可以找到心胸宽广的人交流

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自己是一个挺能说话的人，也挺能贫的。但是也因为很多次说话的问题吧，产生了一些问题。导致自己越来越沉默，但是本质上就是用理性来压制本性，现在哪怕说话也是要在脑子里转一圈，什么该说，什么不该说。而且很ptsd吧，很多话题基本碰都不敢碰了。

他人即地狱啊，鬼知道你的那句话，被有心人听了或者在网上留了痕，会成为几年乃至十几年的一记回旋镖。久而久之，感觉已经找不到一个可以让自己畅所欲言的环境或者人了。有的时候也会因为这个内耗，而且感觉自己在进行自我阉割，一堆话憋着不敢说也是挺难受的

没人那么在乎你或者他人，只有你自己能解决这些问题！

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自己是一个挺能说话的人，也挺能贫的。但是也因为很多次说话的问题吧，产生了一些问题。导致自己越来越沉默，但是本质上就是用理性来压制本性，现在哪怕说话也是要在脑子里转一圈，什么该说，什么不该说。而且很ptsd吧，很多话题基本碰都不敢碰了。

他人即地狱啊，鬼知道你的那句话，被有心人听了或者在网上留了痕，会成为几年乃至十几年的一记回旋镖。久而久之，感觉已经找不到一个可以让自己畅所欲言的环境或者人了。有的时候也会因为这个内耗，而且感觉自己在进行自我阉割，一堆话憋着不敢说也是挺难受的