我睡不着😭
[复制链接] 分享:同学/校友你好,我是北大学生心理咨询中心的值班咨询师,对于你失眠的困扰,我感同身受。某个压力比较大的阶段,也曾因失眠困扰,而帮助我从困扰中走出的正是像你一样对生活中困扰的理解和接纳。失眠可能是一种表达内心烦扰的方式,也是身体的一种表达。既然暂时不能确定因由,我们就针对失眠这一表象探讨一下可能导致难以入眠的原因,并寻找一些缓解的方法。
失眠往往与近期的情绪状态有关。我们可能在白天更容易通过忙碌掩饰自己的情感;但当万籁俱寂,这些情感会悄悄浮现。回想一下,最近是否有一些特定的事情或想法在你的头脑中反复出现,使得入睡节奏被打乱呢?
对于改善睡眠,创设轻松、舒适的睡前环境是个好办法。洗个热水澡,做个足浴,调整卧室的灯光,提前整理好被褥,或者阅读一些轻松的书籍来帮助你转移注意力,都是能让人快速打开“入睡模式”的小技巧。另外,当闭上眼睛,想法难以避免地出现时,用正念的方式帮助自己调整呼吸、觉察身体当下的感受,也是让觉知自然回归当下的好方法。
如果失眠的问题持续存在,你可以考虑寻求专业的心理咨询或医生的建议,专业的支持可以帮助你更深入地理解和处理潜在的情绪问题,从而找到快速提升睡眠质量的途径。
忙碌的生活里,请记得关心自己的身体和心理健康同样重要的,健康是实现人生价值的基础,无论选择独自面对还是寻求专业的帮助,都将有助于你更加真实地面对自己,进而享受更健康、平和的生活。祝今夜好眠!
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
对于生活的一切困苦我好像都理解并接受了,可是我睡不着睡不着啊
签名档
北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址:新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线:010-62760521
校内同学预约咨询:
登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统;预约过程中如有问题,欢迎上班时间(周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00;工作日晚18:00-21:00)致电62760852。
欢迎大家前来预约,与心灵深处的自己相遇
同学/校友你好,我是北大学生心理咨询中心的值班咨询师,对于你失眠的困扰,我感同身受。某个压力比较大的阶段,也曾因失眠困扰,而帮助我从困扰中走出的正是像你一样对生活中困扰的理解和接纳。失眠可能是一种表达内心烦扰的方式,也是身体的一种表达。既然暂时不能确定因由,我们就针对失眠这一表象探讨一下可能导致难以入眠的原因,并寻找一些缓解的方法。
失眠往往与近期的情绪状态有关。我们可能在白天更容易通过忙碌掩饰自己的情感;但当万籁俱寂,这些情感会悄悄浮现。回想一下,最近是否有一些特定的事情或想法在你的头脑中反复出现,使得入睡节奏被打乱呢?
对于改善睡眠,创设轻松、舒适的睡前环境是个好办法。洗个热水澡,做个足浴,调整卧室的灯光,提前整理好被褥,或者阅读一些轻松的书籍来帮助你转移注意力,都是能让人快速打开“入睡模式”的小技巧。另外,当闭上眼睛,想法难以避免地出现时,用正念的方式帮助自己调整呼吸、觉察身体当下的感受,也是让觉知自然回归当下的好方法。
如果失眠的问题持续存在,你可以考虑寻求专业的心理咨询或医生的建议,专业的支持可以帮助你更深入地理解和处理潜在的情绪问题,从而找到快速提升睡眠质量的途径。
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