爷爷死了
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同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。非常感谢你的信任，愿意在这里分享出你的感受。
看到你短短的文字，我能体会到爷爷的去世让你很难过和悲伤。不知道你现在的情绪怎么样？有没有好一点。当我们失去亲人时，我们难过和伤心是很正常的，流泪哭泣也是常见的。我们可以允许自己的感受，难过和伤心来自对爷爷的不舍和思念。我们每个人都有自己哀悼的方式，会有不同的哀伤的时长。我们可以允许自己花一些时间难过，处理哀伤。
你虽然没有说你和爷爷的关系怎么样，一起生活的经历，但是爷爷似乎在你心目中是很重要的存在。在体会情绪的时候，可以尝试梳理一下自己的想法，看看哪些想法引起了你的情绪。暂停下来看看自己此刻的状态是怎样的，这样有助于调节情绪，也有助于你走出哀伤。
如果情绪很强烈的时候，也可以尝试做一下深呼吸。深呼吸可以让情绪平静一些。慢慢的吸气，保持几秒，再慢慢的呼出去。我也想为你提供一个方法，帮助自己稳定下来，叫蝴蝶拍。双臂在胸前交叉，右手在左侧、左手在右侧，轻抱自己对侧的肩膀；双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下为一轮；速度要慢，轻拍 4—12 轮为一组。停下来，深吸一口气。通过这个动作，我们可以安慰自己，使心理和躯体恢复并进入一种稳定状态。
同时，也欢迎你随时拨打北大24小时心理援助热线010-62760521寻求帮助，那里有专业的老师为你提供热线服务，可以一起体会难过和对爷爷的思念。也欢迎你在开学时通过门户预约学生心理中心的咨询。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
无法面对巨大的悲伤
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