感觉已经焦虑躯体化了，总是控制不住地紧张，好痛苦，怎么安慰自己都没有用

安慰自己是没有用的，需要首先接纳自己的紧张，然后再查找到原因，为什么会紧张。比如两个常见原因：

1. 想要自己说话就能够达到目的，比如办成某件事。

2. 想要自己是完美的，一说话就能展现魅力。

如果有类似想法，那么可以先降低自己的预期，不要想着办成事或者展现了魅力，就先让自己把这个场面应付下来就行。反正对方也马上忘了你说啥，甚至忘了你是谁。

把沟通当成一种工具，不要期待是一锤子买卖，一个完美的表达让人觉得叹为观止。这轮没说明白，对方有疑问，你还可以再补充呀。这次没说明白，还可以约下次呀。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感觉已经焦虑躯体化了，总是控制不住地紧张，好痛苦，怎么安慰自己都没有用

紧张很正常的。可以补充一些具体的信息，比如什么样的场景紧张，是大会报告，还是那种酒桌十几个人的场合，还是一对一的场合。和陌生人紧张，还是和在意的人（比如导师、喜欢的人）紧张，还是都紧张（比如和室友，总不会紧张吧）

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感觉已经焦虑躯体化了，总是控制不住地紧张，好痛苦，怎么安慰自己都没有用

如果很严重的话要不去六院看看

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感觉已经焦虑躯体化了，总是控制不住地紧张，好痛苦，怎么安慰自己都没有用

我也有类似情况。有明显不合理的紧张焦虑的情况。VX：445139806。欢迎有空一起交流一下处理经验。

Anonymous (林平之) 在 ta 的帖子中提到：

感觉已经焦虑躯体化了，总是控制不住地紧张，好痛苦，怎么安慰自己都没有用

看医生

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感觉已经焦虑躯体化了，总是控制不住地紧张，好痛苦，怎么安慰自己都没有用

感谢建议，很受用，自己确实伴随有强迫倾向，正在很努力地接受最真实的自己，与自己和解。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

安慰自己是没有用的，需要首先接纳自己的紧张，然后再查找到原因，为什么会紧张。比如两个常见原因：

1. 想要自己说话就能够达到目的，比如办成某件事。

2. 想要自己是完美的，一说话就能展现魅力。

……

现在已经发展成不管什么场合，尤其出门坐公共交通面对人很多的场合或者身边有异性的场合都会情不自禁地紧张，工作的时候又必须面对人即便是很熟悉的同事，每天工作的时候都会把自己整的头疼胸闷要裂开，下班回家必须要躺倒休息一段时间，感觉自己真的病了，但不知道怎么会变成这样，有很大的无力

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紧张很正常的。可以补充一些具体的信息，比如什么样的场景紧张，是大会报告，还是那种酒桌十几个人的场合，还是一对一的场合。和陌生人紧张，还是和在意的人（比如导师、喜欢的人）紧张，还是都紧张（比如和室友，总不会紧张吧）

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。看到你讲述的跟人讲话时感到非常紧张，在身体上有强烈的反应，感到非常痛苦，没有解决办法，我感到很心疼你，会很想帮助到你缓解痛苦。

在和他人说话时感到紧张和焦虑可能源于多种原因。其中一些可能包括过去的不愉快经历、对他人评价的过度关注，或者是对自我表达的不自信等。这些感受表现在身体上，可能有心跳加速、出汗或颤抖等，这是身体对心理压力的一种反应。

值得注意的是，很多人在与他人交流时都会感到某种程度的紧张，尤其是在新的或不熟悉的环境中。这是一种非常普遍的经验，你并不孤单。每个人在处理这种情况时都有自己的方式，而且大多数人都在不断学习如何更好地调节和管理这些感受。

可以尝试与你信任的朋友或家人分享你的感受，这不仅能让你感到被理解和支持，而且他们也可能分享自己克服相似困难的经历，这可以为你提供额外的安慰和应对方式。

也可以考虑进行心理咨询，这可以为你提供一个安全的空间来探索这些紧张感的根源，并学习有效的应对策略。可以在门户上预约中心的心理咨询。此外，一些专业权威的医疗机构也能提供相关帮助，排除任何潜在的健康问题也是非常重要的。北京的医院心理科推荐北医六院、回龙观医院、安定医院。

请记住，改变和成长需要时间，每个小步骤都值得肯定。你已经表现出了寻求帮助和改变的勇气，这本身就是一个巨大的进步。请对自己保持耐心和慈悲，相信你有能力应对当前所面临的挑战。

祝好~ 

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感觉已经焦虑躯体化了，总是控制不住地紧张，好痛苦，怎么安慰自己都没有用

我一般紧张时会给自己心理暗示，面对的人实际上对自己而言不重要，要说的事情也不重要，不必刻意要求自己，世界就是一个大的草台班子

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感觉已经焦虑躯体化了，总是控制不住地紧张，好痛苦，怎么安慰自己都没有用

我之前见人说话也紧张，最严重的一次是在夏令营目标学院的群面，整个人不由自主哆嗦，说话一两个词往外蹦，席间老师数次开玩笑缓解气氛也无济于事。

后来等到了工作面试，我就好了，因为近视加深且不带眼镜，两米之外看不清脸更别提表情了。

面试下来我根本不知道对面坐着谁。

当然每个人的情况可能不一样，楼主还是要找到适合自己的办法。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感觉已经焦虑躯体化了，总是控制不住地紧张，好痛苦，怎么安慰自己都没有用

牛，好方法

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我之前见人说话也紧张，最严重的一次是在夏令营目标学院的群面，整个人不由自主哆嗦，说话一两个词往外蹦，席间老师数次开玩笑缓解气氛也无济于事。

后来等到了工作面试，我就好了，因为近视加深且不带眼镜，两米之外看不清脸更别提表情了。

面试下来我根本不知道对面坐着谁。

……