精神身体都被折磨得很累，日复一日地看不到希望，焦虑恐惧，最痛苦的是一点也不自信了，不自信到正常交流都难以应付，感觉自己再这样真的要废了

因为工作吗

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

精神身体都被折磨得很累，日复一日地看不到希望，焦虑恐惧，最痛苦的是一点也不自信了，不自信到正常交流都难以应付，感觉自己再这样真的要废了

算是吧

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

因为工作吗

+1 同蹲

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

精神身体都被折磨得很累，日复一日地看不到希望，焦虑恐惧，最痛苦的是一点也不自信了，不自信到正常交流都难以应付，感觉自己再这样真的要废了

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

感谢你对我们的信任，愿意在这里分享自己的体验。虽然我不知道你发生了什么，但能感受到你的身心正在经历着双重煎熬，日复一日，焦虑恐惧、无助又无望……甚至连基本的交流都难以应对。我们讨厌这样的状态，力求改变。

下面是一些度过低谷期的建议，供你参考。

首先，学会臣服。人生不如意之事十之八九，任何人都难免陷入低谷期。但请相信，低谷期就像一个隧道，看似黑暗遥远也不见出口，但只要一步步前行，隧道终会结束的。所以接受并允许自己目前以及未来一段时间里，可能就是这样的状态，痛苦的、无精打采的、疲惫的、灰暗的。没有关系，终究都会过去。

其次，自律生活。越是低谷期越要自律生活。尽管你可能没有太多精力，但保持规律的作息对恢复身心健康是非常重要的。尽量确保每天有足够的睡眠、健康的饮食。同时，也可以试着给自己安排一些阅读、运动等，转移注意力。

再者，自我照顾。大自然有着意想不到的疗愈作用。去晒晒太阳、看看蓝天白云、闻闻花香吧，可以为自己补充能量。同时，正念冥想、瑜伽或其它放松技巧，也可以缓解压力和焦虑。

最后，寻求支持。可以和身边的朋友、同学或家人聊聊天，与他们分享你的困扰和不自信。有时，仅仅倾诉就能带来很大的安慰和温暖。

希望我的回复对你有帮助，也欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521）倾诉。祝你逐渐走出困境，重新找回生活的平衡。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

精神身体都被折磨得很累，日复一日地看不到希望，焦虑恐惧，最痛苦的是一点也不自信了，不自信到正常交流都难以应付，感觉自己再这样真的要废了

运动，试了你就知道有用

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我是靠打飞机，每天一发

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

精神身体都被折磨得很累，日复一日地看不到希望，焦虑恐惧，最痛苦的是一点也不自信了，不自信到正常交流都难以应付，感觉自己再这样真的要废了

轻度：我把我攒了很久的年假加班补休都用了，在家躺了大半个月。

重度：我找了个借调的活儿，把手上所有的工作都卸了，换了个地方重新开始，借调期满之后回来再支一摊，又一次重新开始。

要还是不行：再不行就只能争取调部门了，我这个行当跳槽困难。

Anonymous (岳不群) 在 ta 的帖子中提到：

精神身体都被折磨得很累，日复一日地看不到希望，焦虑恐惧，最痛苦的是一点也不自信了，不自信到正常交流都难以应付，感觉自己再这样真的要废了