今天因为很小的事情而情绪崩溃
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谢谢你的信任,在你疲惫痛苦无处诉说的时候可以想到这里。
从你的文字中,我看到毕业后这两年你似乎背负着很大的压力,对自己有期待但没能达到预期,这让你感受到了深深的无力感和挫败感。有时候,当我们陷入消极情绪的漩涡时,会夸大对自己的负面认知,让我们感觉自己“一事无成”。我相信,这两年你一定做过不少的尝试和努力,那么是否有几次经历让你体会到了成功?你是如何做到的呢?
与此同时,我也看到了即使一直被低落的情绪所笼罩,你也一直在努力去进行情绪调节,让自己不被糟糕的状态裹挟,这本身就很了不起了!但在长期的压力下,这种持续的控制和“隐忍”可能会不断加剧我们的坏情绪,就像是持续地用力下压弹簧,不给它回弹的空间,这样势必会出现弹簧崩断的可能。
与家人发生争执、被别人当小透明本身就是会令人难过的事情,出现情绪波动再正常不过了,只是你的情绪弹簧在前期已经被压到最底部了,所以这种平常不会被放在心上的事情就变成了“最后一根稻草”,令你出现了之前不曾有过的哭泣、吼叫行为,这很正常,而且这反而是一件好事,它让你的情绪得以宣泄,同时这也是大脑发出的一个积极的自救信号,它在告诉你,你需要好好地休息一下,给自己一些空间去释放压抑的情绪,你可以找信赖的人进行倾诉,也可以通过正念、运动等方式将糟糕的想法都排出去,关注当下,舒缓你的情绪。另外,也希望你可以回收一些能量好好照顾自己,可以跟家人真诚地沟通你的困境,得到他们的支持和帮助,也可以暂时放下工作,去做点自己喜欢的事情或者去享受一下户外的风景,给内心一点滋养。
如果感觉自己的状态依旧不佳,也可以拨打:北京市心理援助热线800-810-1117(座机拨打)/010-82951332(手机拨打)(24小时),北京安定医院心理援助热线(010-58303286/58340263)(9:00-16:00)等电话,或从北医六院、回龙观医院、北京安定医院等当地专业医疗机构寻求帮助,祝你一切安好。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
毕业后这两年过得极其失败,几乎一事无成,虽然一直情绪不佳,但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大,但也一直忍着。今天碰到了一点小事,就是别人没回复我微信,拿我当了小透明,这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了,已经哭了一个晚上了,跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办
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先从确保生活、作息开始,吃点喜欢的,适量运动,还有最最最重要的是一定要保证睡眠
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毕业后这两年过得极其失败,几乎一事无成,虽然一直情绪不佳,但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大,但也一直忍着。今天碰到了一点小事,就是别人没回复我微信,拿我当了小透明,这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了,已经哭了一个晚上了,跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办
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不回信息感受的确会不好,要看对方是什么关系,关系一般就算了,关系亲密的话,就要沟通了,好的沟通是良药,另外,也尽量别把情绪给父母,当然,很难做到,只有亲密的人能接住情绪了
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
毕业后这两年过得极其失败,几乎一事无成,虽然一直情绪不佳,但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大,但也一直忍着。今天碰到了一点小事,就是别人没回复我微信,拿我当了小透明,这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了,已经哭了一个晚上了,跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办
楼上都没说到点上,长期的压抑状态就是会导致遇到点小事就绷不住。理智上很明白这事无关紧要,但情绪就是控制不住。
建议lz认真整理下现在的状态,是不是长久地在忍受什么?想办法从生活方式、所处环境、个人心态方面入手作出改变,从最简单的事做起就行
Anonymous (枯荣) 在 ta 的帖子中提到:
毕业后这两年过得极其失败,几乎一事无成,虽然一直情绪不佳,但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大,但也一直忍着。今天碰到了一点小事,就是别人没回复我微信,拿我当了小透明,这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了,已经哭了一个晚上了,跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办
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与此同时,我也看到了即使一直被低落的情绪所笼罩,你也一直在努力去进行情绪调节,让自己不被糟糕的状态裹挟,这本身就很了不起了!但在长期的压力下,这种持续的控制和“隐忍”可能会不断加剧我们的坏情绪,就像是持续地用力下压弹簧,不给它回弹的空间,这样势必会出现弹簧崩断的可能。
与家人发生争执、被别人当小透明本身就是会令人难过的事情,出现情绪波动再正常不过了,只是你的情绪弹簧在前期已经被压到最底部了,所以这种平常不会被放在心上的事情就变成了“最后一根稻草”,令你出现了之前不曾有过的哭泣、吼叫行为,这很正常,而且这反而是一件好事,它让你的情绪得以宣泄,同时这也是大脑发出的一个积极的自救信号,它在告诉你,你需要好好地休息一下,给自己一些空间去释放压抑的情绪,你可以找信赖的人进行倾诉,也可以通过正念、运动等方式将糟糕的想法都排出去,关注当下,舒缓你的情绪。另外,也希望你可以回收一些能量好好照顾自己,可以跟家人真诚地沟通你的困境,得到他们的支持和帮助,也可以暂时放下工作,去做点自己喜欢的事情或者去享受一下户外的风景,给内心一点滋养。
如果感觉自己的状态依旧不佳,也可以拨打:北京市心理援助热线800-810-1117(座机拨打)/010-82951332(手机拨打)(24小时),北京安定医院心理援助热线(010-58303286/58340263)(9:00-16:00)等电话,或从北医六院、回龙观医院、北京安定医院等当地专业医疗机构寻求帮助,祝你一切安好。
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