有点消极，给人感觉苦大仇深的。经常说否定句和反问句。想变得阳光开朗一点。

但是你不是已经说出了该怎么改变吗？

每次想说否定句和反问句的时候，停一下，改为积极一点的话语呀。从积极的角度来看问题呗

wzz (wzz) 在 ta 的帖子中提到：

有点消极，给人感觉苦大仇深的。经常说否定句和反问句。想变得阳光开朗一点。

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。我很高兴看到你可以在这里诉说你的烦恼，勇敢地表露自己，并且愿意寻求帮助。认识自己是一件不容易的事情，而能够认识到自己的“不完美”，更是需要勇气和谦逊之心。感觉消极和沮丧是一种很普遍的感受，而且有时候似乎很难改变。你可能觉得自己陷入了一个无法摆脱的循环，负能量似乎在你身边不停地累积。但请不要着急，改变消极情绪和负能量的习惯需要时间和耐心。

首先，你已经迈出了第一步！从文字中我可以感受到你想要改变的决心。当你想要改变的时候，改变就已经发生了。请好好把握内心当中的这股力量，这种内在的渴望和决心是改变的关键，它会成为你前进的动力，驱使你不断成长。

其次，我想提醒你，不要对自己过于苛刻。每个人都会有消极情绪的时候，这是人类情感的一部分。所以，当你感觉消极的时候，不要责备自己，试着体验这种情绪，并从中尝试寻找缓解的方法。

具体而言，你可以尝试观察自己的思维模式和情绪反应。当你意识到自己开始说否定句或者反问句时，停下来，思考一下为什么会这样，以及是否有更积极的方式来表达自己的想法。也可以时不时与自己来场“辩论赛“，拿出一张白纸对折，在纸的左侧列出你对某个事件的常规看法和观点，之后右侧写下相对的积极观点和可能的解决方案。在一次次的正反交锋后，也许可以找到许多意想不到的答案，逐渐培养出更加积极的认知模式，并且学会更有效地处理负面情绪。

最后，请记住，改变是一个渐进的过程，需要持之以恒的努力和耐心。这个过程可能不会很舒服，就像“蝴蝶破茧”一样，意味着离开我们的舒适区，直面内心的挣扎和痛苦，但正是这些困难和挑战塑造了我们，让我们变得更加坚强和成熟。在这个过程中，不要忘记鼓励和肯定自己，每一步都是向前的一步，每一次努力都值得被赞扬。也祝你早日找到内心的阳光和开朗！

wzz (wzz) 在 ta 的帖子中提到：

有点消极，给人感觉苦大仇深的。经常说否定句和反问句。想变得阳光开朗一点。

我是写日记！把负能量输出到日记里就不会对身边的人乱发脾气了👉👈

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有点消极，给人感觉苦大仇深的。经常说否定句和反问句。想变得阳光开朗一点。