因为自己是直博生所以导师一开始以时间长为名一直安排我去做新方向，后由于实在太难做最终放弃。现在离毕业仅剩1年多，新的题可以说是毫无数据，虽然一直告诉自己放宽心态，但实验结果无法掌控，每当有趋势不对的实验就心情焦虑烦躁感到痛苦，晚上还会因此失眠。有没有什么办法缓解…

校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

看到你的分享，我能感受到你现在的处境确实很困难，面对这些挑战和不确定性，你的焦虑和烦躁是可以理解的。作为直博生，你面临的压力和挑战确实是很大的。导师安排你去尝试新的研究方向，而后又面临挑战太大而放弃的情况，这种经历无疑会让你感到沮丧和失望。现在离毕业仅剩一年多的时间，有着毕业的压力，却面临着新题目毫无数据的情况，这种不确定性和无法掌控的感觉无疑会给你带来焦虑和烦躁，在这样的时刻，很容易感到心情沉重，甚至失眠困扰。

你所面对的困境并不代表你的努力和辛苦白费了，它们而是科研道路上不可避免的一部分。尽管实验结果可能并不总是如你所愿，但每一次尝试都是一次宝贵的经验积累。请不要对自己过于苛责，你仍在努力地做实验，这本身就值得我们尊重和钦佩。另外，请相信你并不孤独。许多人在学习的道路上都会经历类似的挑战和困境。重要的是，我们可以在这过程中学会如何应对这种挑战。

在面对这种情况时，我们可以试着理解自己的情绪，首先，要明白实验结果并不总是符合预期，有时候失败是科研过程中不可避免的一部分，把失败当作学习的机会，不断调整方法和思路，寻找到正确的方向。其次，可以试着学会与导师进行有效的沟通和合作。毕业论文的顺利完成离不开导师和同学的支持和帮助。如果遇到困难或者挑战，不要独自承受，及时寻求他们的建议和帮助，共同探讨解决方案。另外，要注意保持良好的生活习惯和心理健康。无论是通过运动、冥想还是与朋友交流，都可以帮助你缓解焦虑和烦躁情绪，保持身心的平衡和健康。尤其是遇到实验不顺利而导致失眠的情况，可以尝试一些放松的技巧和方法，比如深呼吸或者放松音乐等等，来帮助你入睡。

最后，不要忘记给自己一些正面的肯定和鼓励，相信自己的能力和潜力。如果依旧感到被糟糕的情绪困扰，鼓励校友来预约咨询或拨打热线。祝科研顺利~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

因为自己是直博生所以导师一开始以时间长为名一直安排我去做新方向，后由于实在太难做最终放弃。现在离毕业仅剩1年多，新的题可以说是毫无数据，虽然一直告诉自己放宽心态，但实验结果无法掌控，每当有趋势不对的实验就心情焦虑烦躁感到痛苦，晚上还会因此失眠。有没有什么办法缓解…