和交往几个月的男友订好了出去旅行(短假期，出去两三天)，酒店也不可以退，但我俩相处一直有些问题，因为两人性格差异很大，他性格冷淡很多表达方式让我觉得冷漠，感受不到在意，我本身很敏感，于是很容易吵架争执，他会觉得无心伤害我但总在伤害我于是对我有负罪感，总觉得亏欠我，但他知道怎么做怎么说就是不想觉得累（最后一次争执时他自己说的），我能感受到他在相处过程中一直内心不确定觉得可能没有结果，其实我也一样而且我也一直不开心，但我想出去玩一下可以好好聊聊，如果实在是磨合不了就选择一个合适的时间两人心情平静时说开好聚好散，出去玩一事也是我积极主动安排的，他很被动，有一种我逼着他出去的感觉，但磨磨唧唧还是定了，临行前几天，我问你看了路线了吗，他回答没有，我觉得态度不好于是埋怨了两句，此时他直接来了句我不想和你吵架，分了吧，一下子冲击比较大，之前被人鸽过几次长假期，这种感受让人很窒息，再加上我觉得彼此之间的问题是还没有尽到最大努力去解决，他很多时候在逃避，但我一直还在努力试图去解决。我没有回他信息，觉得冷静一下不行就分了好了本身我也觉得该分了。没想到过了几个小时他担心我出事，带着花和礼物还给我买了些吃的来我家，我没在家，后来我回到家后他又来了一次，他这种两次登门的做法让我以为他想求和，结果来到家后还是冷漠的说要分手，于是再次激发了我的情绪，我说你来做什么，他说担心你，我说既然你还在意我们不能好好聊聊吗？甚至很卑微的问他，那清明节呢，他就俩字，不去。一再放低姿态但对方像是避之不及让我感到非常嫌弃宁愿赔钱也坚决不松口，最后还用言语攻击我情绪不好，是我自己的问题，和他无关。

LZ自尊心很强，还是个比较傲的人，分了一周了，这种一再退让最后感觉反复被践踏的感受还是在我心中久久不散，想到那些冷漠伤人的话我会觉得自尊心受到了极大地伤害，我总有冲动想让他付出代价，想报复，但我的道德准则和理智让我基本不可能这么去做，我之前工作中也被人背后报复伤害过所以更加厌恶这样的方式，不管和谁有什么矛盾从不报复任何人，但这次就有种感觉是，我一直在受伤害，却从不还击，难道这就是合理的吗？无法停止的报复的念头让我濒临崩溃。

你想怎么报复呢？报复他就得实施一系列的计划，本来你可以跟他好聚好散，结果你又要牵扯无数的经历去关注他，然后你又会放大一些不好的感觉。恶性循环……这是你所期望的么？最好的方法是赶紧忘掉这些事，不要再沉浸其中了。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

和交往几个月的男友订好了出去旅行(短假期，出去两三天)，酒店也不可以退，但我俩相处一直有些问题，因为两人性格差异很大，他性格冷淡很多表达方式让我觉得冷漠，感受不到在意，我本身很敏感，于是很容易吵架争执，他会觉得无心伤害我但总在伤害我于是对我有负罪感，总觉得亏欠我，但他知道怎么做怎么说就是不想觉得累（最后一次争执时他自己说的），我能感受到他在相处过程中一直内心不确定觉得可能没有结果，其实我也一样而且我也一直不开心，但我想出去玩一下可以好好聊聊，如果实在是磨合不了就选择一个合适的时间两人心情平静时说开好聚好散，出去玩一事也是我积极主动安排的，他很被动，有一种我逼着他出去的感觉，但磨磨唧唧还是定了，临行前几天，我问你看了路线了吗，他回答没有，我觉得态度不好于是埋怨了两句，此时他直接来了句我不想和你吵架，分了吧，一下子冲击比较大，之前被人鸽过几次长假期，这种感受让人很窒息，再加上我觉得彼此之间的问题是还没有尽到最大努力去解决，他很多时候在逃避，但我一直还在努力试图去解决。我没有回他信息，觉得冷静一下不行就分了好了本身我也觉得该分了。没想到过了几个小时他担心我出事，带着花和礼物还给我买了些吃的来我家，我没在家，后来我回到家后他又来了一次，他这种两次登门的做法让我以为他想求和，结果来到家后还是冷漠的说要分手，于是再次激发了我的情绪，我说你来做什么，他说担心你，我说既然你还在意我们不能好好聊聊吗……

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。从你的文字里，我能感受到你对男友复杂的心情和感受。一方面，那些相处中体验到的不确定性、那些“感受不到在意”的失落，都让我们感到”窒息“，而对方的”冷漠“、”避之不及“有让我们的这些负面情绪像是一拳打在棉花上。对方关心的行动和冷漠的言行交织在一起，让我们对这段感情不知所措的同时，原本”比较傲“的自尊心也仿佛被”反复践踏“。在你“想报复”的愤怒背后，我看到了一颗反复受伤的心灵。

事实上，结束一段认真对待的感情就像一位重要他人的死亡一样，会给我们一种”丧失“的感觉。面对这种丧失，很多人都会经历否认、愤怒、讨价还价、沮丧和最终接受五个阶段。我们先是会否认关系结束了，认为这只是有些问题没有”努力解决“，而当事实不可逆转后，这种后知后觉的痛苦会给我们带来巨大的冲击，而愤怒这种情绪，就是我们在这种冲击中保护自己的自然反应。而在这之后，我们可能还会陷入一些”如果这样，是不是就能……“的纠结之中，然后，我们会感到悲伤、沮丧，但只要愿意继续向前，我们终究会走出这段痛苦的经历，重新回到平静的状态中。

那么，如何从这种“无法停止”的念头中走出来，回归自身的宁静呢？

首先，接纳自己真实的感受，允许自己停留一下，为这段感情默哀片刻。无论对方曾经的行为多么过分，允许曾经的自己为失去这段感情感到难过和悲伤，允许曾经的自己为挽留这段感情拼尽全力，因为这都是很自然很正当的感受和反应，并不能代表我们就是“卑微“、”低姿态“的。有时候，那些冷漠的话语和行动能够带来那样大的伤害，一部分原因是因为我们自己无意识中内化了这些伤害和指责，使得我们的自尊受到了攻击。而另一方面，一味压抑自己的”报复“的念头，也会让这些愤怒不断累积，然后以更强的力量时不时“侵入”我们的大脑。当我们感受到这些冲动时，给自己一个接纳的拥抱（可以尝试双臂环抱，然后安抚性地拍拍自己），告诉自己“你的感受是没有问题的，你经历了这么多真的辛苦了，换做任何一个人在你的位置上，也很难做得更好”。用这些肯定的、自我慈悲的话语，能够帮助我们的情绪更自然地流动，而不是变成自我攻击的利剑。

另一方面，接纳自己“报复”的想法不代表要去践行“报复”的行为。事实上，切断和对方的任何联系能够帮助我们更快地从一段体验糟糕的感情中走出来，而我们本身也很”厌恶“的“报复”行为则可能反过来让我们陷入更深的自我责备和情绪波动中。当”报复“的感受出现时，什么都不做，只是允许、拥抱它的出现，这些感受自然会像潮水一样慢慢褪去。而随着这样做的次数越来越多，我们会发现这些感受的强度也会逐渐下降。

此外，寻求身边人的社会支持也很重要。能够感受到，在这段感情中被拒绝、被冷待的经历对你的自我概念也产生了一定冲击，对你的自尊心受到了“极大伤害”。在这种情况下，身边有一个支持、肯定的声音，会对我们重建一个积极的自我概念有很大帮助。当然，你也可以选择向专业的心理健康机构或心理咨询师寻求帮助，让自己在一个支持性的关系中获得进一步的成长。

最后，每一段感情的结束都不是一个瞬间的事情，它需要经过一定的时间和曲折的探索。有些瞬间，我们甚至会觉得自己“退步了”，回到了之前的糟糕状态。即使是在这些时候，也请你相信自己的力量，只要我们还在自我照顾、自我成长的道路上，我们终究会到达那个更好的自己。祝你早日获得心灵的宁静。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

和交往几个月的男友订好了出去旅行(短假期，出去两三天)，酒店也不可以退，但我俩相处一直有些问题，因为两人性格差异很大，他性格冷淡很多表达方式让我觉得冷漠，感受不到在意，我本身很敏感，于是很容易吵架争执，他会觉得无心伤害我但总在伤害我于是对我有负罪感，总觉得亏欠我，但他知道怎么做怎么说就是不想觉得累（最后一次争执时他自己说的），我能感受到他在相处过程中一直内心不确定觉得可能没有结果，其实我也一样而且我也一直不开心，但我想出去玩一下可以好好聊聊，如果实在是磨合不了就选择一个合适的时间两人心情平静时说开好聚好散，出去玩一事也是我积极主动安排的，他很被动，有一种我逼着他出去的感觉，但磨磨唧唧还是定了，临行前几天，我问你看了路线了吗，他回答没有，我觉得态度不好于是埋怨了两句，此时他直接来了句我不想和你吵架，分了吧，一下子冲击比较大，之前被人鸽过几次长假期，这种感受让人很窒息，再加上我觉得彼此之间的问题是还没有尽到最大努力去解决，他很多时候在逃避，但我一直还在努力试图去解决。我没有回他信息，觉得冷静一下不行就分了好了本身我也觉得该分了。没想到过了几个小时他担心我出事，带着花和礼物还给我买了些吃的来我家，我没在家，后来我回到家后他又来了一次，他这种两次登门的做法让我以为他想求和，结果来到家后还是冷漠的说要分手，于是再次激发了我的情绪，我说你来做什么，他说担心你，我说既然你还在意我们不能好好聊聊吗……

对，把他当个屁，放了吧

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

你想怎么报复呢？报复他就得实施一系列的计划，本来你可以跟他好聚好散，结果你又要牵扯无数的经历去关注他，然后你又会放大一些不好的感觉。恶性循环……这是你所期望的么？最好的方法是赶紧忘掉这些事，不要再沉浸其中了。

参考黑暗荣耀，有时候报复回去确实是唯一对受害者公平的方式，但是他并没有你能掌握证据证明的那种实质性错误，这比较难搞，要不你问他要不能退的酒店钱吧😂毕竟是他变卦才导致的损失

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

和交往几个月的男友订好了出去旅行(短假期，出去两三天)，酒店也不可以退，但我俩相处一直有些问题，因为两人性格差异很大，他性格冷淡很多表达方式让我觉得冷漠，感受不到在意，我本身很敏感，于是很容易吵架争执，他会觉得无心伤害我但总在伤害我于是对我有负罪感，总觉得亏欠我，但他知道怎么做怎么说就是不想觉得累（最后一次争执时他自己说的），我能感受到他在相处过程中一直内心不确定觉得可能没有结果，其实我也一样而且我也一直不开心，但我想出去玩一下可以好好聊聊，如果实在是磨合不了就选择一个合适的时间两人心情平静时说开好聚好散，出去玩一事也是我积极主动安排的，他很被动，有一种我逼着他出去的感觉，但磨磨唧唧还是定了，临行前几天，我问你看了路线了吗，他回答没有，我觉得态度不好于是埋怨了两句，此时他直接来了句我不想和你吵架，分了吧，一下子冲击比较大，之前被人鸽过几次长假期，这种感受让人很窒息，再加上我觉得彼此之间的问题是还没有尽到最大努力去解决，他很多时候在逃避，但我一直还在努力试图去解决。我没有回他信息，觉得冷静一下不行就分了好了本身我也觉得该分了。没想到过了几个小时他担心我出事，带着花和礼物还给我买了些吃的来我家，我没在家，后来我回到家后他又来了一次，他这种两次登门的做法让我以为他想求和，结果来到家后还是冷漠的说要分手，于是再次激发了我的情绪，我说你来做什么，他说担心你，我说既然你还在意我们不能好好聊聊吗……

不是需要我承担经济损失的问题，酒店他定的退不了也是他损失，只是过不去心坎

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

参考黑暗荣耀，有时候报复回去确实是唯一对受害者公平的方式，但是他并没有你能掌握证据证明的那种实质性错误，这比较难搞，要不你问他要不能退的酒店钱吧毕竟是他变卦才导致的损失

你跟多少人的交往也都这样内耗呢

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

和交往几个月的男友订好了出去旅行(短假期，出去两三天)，酒店也不可以退，但我俩相处一直有些问题，因为两人性格差异很大，他性格冷淡很多表达方式让我觉得冷漠，感受不到在意，我本身很敏感，于是很容易吵架争执，他会觉得无心伤害我但总在伤害我于是对我有负罪感，总觉得亏欠我，但他知道怎么做怎么说就是不想觉得累（最后一次争执时他自己说的），我能感受到他在相处过程中一直内心不确定觉得可能没有结果，其实我也一样而且我也一直不开心，但我想出去玩一下可以好好聊聊，如果实在是磨合不了就选择一个合适的时间两人心情平静时说开好聚好散，出去玩一事也是我积极主动安排的，他很被动，有一种我逼着他出去的感觉，但磨磨唧唧还是定了，临行前几天，我问你看了路线了吗，他回答没有，我觉得态度不好于是埋怨了两句，此时他直接来了句我不想和你吵架，分了吧，一下子冲击比较大，之前被人鸽过几次长假期，这种感受让人很窒息，再加上我觉得彼此之间的问题是还没有尽到最大努力去解决，他很多时候在逃避，但我一直还在努力试图去解决。我没有回他信息，觉得冷静一下不行就分了好了本身我也觉得该分了。没想到过了几个小时他担心我出事，带着花和礼物还给我买了些吃的来我家，我没在家，后来我回到家后他又来了一次，他这种两次登门的做法让我以为他想求和，结果来到家后还是冷漠的说要分手，于是再次激发了我的情绪，我说你来做什么，他说担心你，我说既然你还在意我们不能好好聊聊吗……