曾经已经战胜了抑郁，走出来好长时间，但是重大的焦虑面前又打回原形，本该是最快乐的毕业季，现在每天都无数的焦虑和抑郁，一点也没有向未来看的动力

会好起来了

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

曾经已经战胜了抑郁，走出来好长时间，但是重大的焦虑面前又打回原形，本该是最快乐的毕业季，现在每天都无数的焦虑和抑郁，一点也没有向未来看的动力

具体焦虑什么

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

曾经已经战胜了抑郁，走出来好长时间，但是重大的焦虑面前又打回原形，本该是最快乐的毕业季，现在每天都无数的焦虑和抑郁，一点也没有向未来看的动力

工作ε=(´ο｀*)))和感情，哎

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

具体焦虑什么

大可不必。多到论坛灌水，发泄情绪。

一定200%能好起来。你只是心情不好情绪不佳而已

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

工作ε=(´ο｀*)))和感情，哎

够呛，因为毕业之后工作肯定会更难受。帕鲁大国你以为是白叫的？

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曾经已经战胜了抑郁，走出来好长时间，但是重大的焦虑面前又打回原形，本该是最快乐的毕业季，现在每天都无数的焦虑和抑郁，一点也没有向未来看的动力

没啥用，我工作后已经来论坛发泄两年了

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

大可不必。多到论坛灌水，发泄情绪。

一定200%能好起来。你只是心情不好情绪不佳而已

有一说一，真治本就得肉身出国。有的东西是不可信任的

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曾经已经战胜了抑郁，走出来好长时间，但是重大的焦虑面前又打回原形，本该是最快乐的毕业季，现在每天都无数的焦虑和抑郁，一点也没有向未来看的动力

焦虑也好，痛苦也好，毕业季大家都一样，你要明白大家各有各的痛苦，能彻底让你好起来的只有你自己

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

曾经已经战胜了抑郁，走出来好长时间，但是重大的焦虑面前又打回原形，本该是最快乐的毕业季，现在每天都无数的焦虑和抑郁，一点也没有向未来看的动力

会好起来的！抑郁过的人很多很多，已知的好多耳熟能详的明星名人，都好过来了

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

曾经已经战胜了抑郁，走出来好长时间，但是重大的焦虑面前又打回原形，本该是最快乐的毕业季，现在每天都无数的焦虑和抑郁，一点也没有向未来看的动力

去个氛围好点的单位，就会发现人生可以很轻松

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

曾经已经战胜了抑郁，走出来好长时间，但是重大的焦虑面前又打回原形，本该是最快乐的毕业季，现在每天都无数的焦虑和抑郁，一点也没有向未来看的动力

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

谢谢你信任这个空间，愿意在这里分享当前困扰你的想法和感受。你曾经勇敢地战胜了抑郁，并且在很长时间内都保持着良好的状态。这份成功的经历充分证明了你内心的坚韧和力量。我想，你心中那簇跃动的火焰，也是对你的问题最好的回应。这段历程并不容易，但你从未放弃过自己，这是值得骄傲的。

我能感受到，此刻你正承受着巨大的焦虑和抑郁情绪，仿佛被无形的重压束缚。我们不需要因为重新陷入了这些消极情绪而自责，这并不是因为你做的不够好。相信你应该也已经了解到，抑郁的康复往往是一个螺旋上升的过程，状态的反复是常见的现象。无论是否受到抑郁的困扰，我们的情绪都是处在不断的变动中的，情绪的好转总是会反反复复。你能够长时间走出抑郁的阴影，这本身就是一项了不起的成就。在之前的经验中，你应该也积攒了不少对自己有效的应对方法和认知策略。你也可以简单回顾一下，之前那些经验对你是有效的？在哪些条件和情境下你的状态会好一些？这一次的感受和之前有哪些不同？这些信息对于你面对现在的困扰都有重要的意义。面对当前的痛苦感受，我们也可以给自己一点时间，避免急于摆脱的想法带来更多的情绪冲突。

另外，毕业季似乎也不必然和“快乐”挂钩。处理毕业相关的事务、安排下一个阶段的去向、面对可能的分别，在我看来都是会带给人负性影响的压力事件。所以，我们感受到焦虑和其他负性情绪反应，实际上是我们的身体在毕业这一压力事件面前的正常反应。

当汹涌的情绪让你不适时，可以尝试用运动、逛街、整理房间、与人聊天等方式转移注意力。也可以尝试使用正念、冥想等放松技术帮助自己调节和接纳当前的情绪感受。保持良好的作息习惯，如按时睡觉、规律饮食，同样有助于情绪的稳定。当我们的情绪相对平稳之后，我们可以再尝试去调整之前受到情绪影响的一些认知模式。例如，我们可以用之前的人生经验说服自己，我们所担忧的可怕后果其实并不会发生，某些事件并不会对我们造成那么大的影响。打开门，出去走一走，感受阳光照在脸上，闻一闻小草的气味，这些简单的行动或许都能带给你不同的感受。

我想告诉你，希望就孕育在行动之中。哪怕只是坚持生活中那些小小的行动，也能带来不一样的变化。希望我的回复对你有帮助，如果你是在校生，欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521）倾诉，也可以在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询，与咨询师一起探索更好地解决问题的办法。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

曾经已经战胜了抑郁，走出来好长时间，但是重大的焦虑面前又打回原形，本该是最快乐的毕业季，现在每天都无数的焦虑和抑郁，一点也没有向未来看的动力

毕业季的时候是这样的，工作、论文、未来规划啥的多方面的压力，等熬过去就好了，加油！

可能这种压力和焦虑也是帮助你做出适合自己的规划和选择，更了解自己的承压能力和心理特点等等

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

曾经已经战胜了抑郁，走出来好长时间，但是重大的焦虑面前又打回原形，本该是最快乐的毕业季，现在每天都无数的焦虑和抑郁，一点也没有向未来看的动力

至少…

论文是好的…（ft

Anonymous (达摩) 在 ta 的帖子中提到：

工作ε=(´ο｀*)))和感情，哎