太糟糕了
[复制链接] 分享：
同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。
很感谢你信任我们，并愿意在这里分享你的情绪和苦恼。从你的纠结中我能感受到，你似乎有太多太多想要倾诉的内容。面对生活中需要考虑和处理的方方面面，我们肯定会感到非常疲惫和无力。尤其是在被朋友的言语伤害后，难过和委屈也会触发我们心里积压已久的情绪。在我们被负面情绪淹没的时候，我们很容易陷入负面的自我评价中，觉得自己一事无成。这是一种正常的、暂时性的情绪反应，但可能并不是一个准确的自我认知。不知道在你睡完一觉醒来之后，这样的状态有没有缓解呢？如果现在让你列举一下自己曾经做的好的事情，你肯定也能列出一系列成就和优点。
面对来自工作、社交、家庭多个方面的压力和应激事件，情绪也好，崩溃也好，都是我们内心的正常反应，每个人都会有这样情绪起伏的时刻。我们可以给这些负面情绪一些时间和空间，允许它们自然地流动、消逝。尝试在情绪和自己之间留出一些空地，并相信无论这个情绪反应有多大，都只是暂时的。你也可以尝试渐进式肌肉放松训练、呼吸训练或其他正念、冥想的练习来帮助自己从情绪中平静下来。
在妥善地处理好情绪之后，我们可以再重新去思考之前让我们困扰的那些问题。我想要邀请你来思考一下：如果在你醒来之后，你的生活奇迹般地变得很完美，你会发现哪些变化呢？什么样的工作状态会让你感受到自我价值感，什么样的人际关系状态会让你有归属感和安全感？身处其中的你自己，又发生了哪些变化呢？这一刻，我们可以抛开所有现实性因素，尽情地去畅想。在描绘完你的理想蓝图后，你可能会觉得，这和当前的生活状态还有不小的差异。这时候，你可以再思考一下，如果明天只做一件带来一点点提升，让生活更加靠近这个“奇迹”的事情，你会做什么。在生活中完成这个小小的行动，你或许会有新的感受。
你敏锐地觉察到了，你似乎难以和自己和解。当我们很认真地对待自己的人生的时候，常常会给自己设立更高的标准，因为我们都有追求更美好的东西的心愿。所以你的失望、不满并不是错误，只是因为你对生活还有期待和追求。对当前生活的不满足，是我们改变生活的动力。但如果把这份不满足转向自我，可能就会造成对自己的伤害。关关难过关关过，不妨尝试用更加积极的状态跟自己对话。就算你在现在感觉到很糟糕，你可以告诉自己：“这一切只是暂时的，我有能力克服这些难关”。你值得更好的生活，也完全有能力为自己创造这样的生活。
希望我的回复对你有帮助，如果你是在校生，欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521）倾诉，也可以在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询，与咨询师一起探索更好地解决问题的办法。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
一进家门关上门放任自己摔在地上蜷缩起来...真的是好无力的感觉，对不起这只是一个情绪发泄楼......
打了好长好长的文字最后还是删了，只适合打印出来扔进碎纸机...
总结起来就是
……
签名档
北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址：新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线：010-62760521
校内同学预约咨询：
登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统；预约过程中如有问题，欢迎上班时间（周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00；工作日晚18：00-21：00）致电62760852。
欢迎大家前来预约，与心灵深处的自己相遇
同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。
很感谢你信任我们，并愿意在这里分享你的情绪和苦恼。从你的纠结中我能感受到，你似乎有太多太多想要倾诉的内容。面对生活中需要考虑和处理的方方面面，我们肯定会感到非常疲惫和无力。尤其是在被朋友的言语伤害后，难过和委屈也会触发我们心里积压已久的情绪。在我们被负面情绪淹没的时候，我们很容易陷入负面的自我评价中，觉得自己一事无成。这是一种正常的、暂时性的情绪反应，但可能并不是一个准确的自我认知。不知道在你睡完一觉醒来之后，这样的状态有没有缓解呢？如果现在让你列举一下自己曾经做的好的事情，你肯定也能列出一系列成就和优点。
面对来自工作、社交、家庭多个方面的压力和应激事件，情绪也好，崩溃也好，都是我们内心的正常反应，每个人都会有这样情绪起伏的时刻。我们可以给这些负面情绪一些时间和空间，允许它们自然地流动、消逝。尝试在情绪和自己之间留出一些空地，并相信无论这个情绪反应有多大，都只是暂时的。你也可以尝试渐进式肌肉放松训练、呼吸训练或其他正念、冥想的练习来帮助自己从情绪中平静下来。
在妥善地处理好情绪之后，我们可以再重新去思考之前让我们困扰的那些问题。我想要邀请你来思考一下：如果在你醒来之后，你的生活奇迹般地变得很完美，你会发现哪些变化呢？什么样的工作状态会让你感受到自我价值感，什么样的人际关系状态会让你有归属感和安全感？身处其中的你自己，又发生了哪些变化呢？这一刻，我们可以抛开所有现实性因素，尽情地去畅想。在描绘完你的理想蓝图后，你可能会觉得，这和当前的生活状态还有不小的差异。这时候，你可以再思考一下，如果明天只做一件带来一点点提升，让生活更加靠近这个“奇迹”的事情，你会做什么。在生活中完成这个小小的行动，你或许会有新的感受。
你敏锐地觉察到了，你似乎难以和自己和解。当我们很认真地对待自己的人生的时候，常常会给自己设立更高的标准，因为我们都有追求更美好的东西的心愿。所以你的失望、不满并不是错误，只是因为你对生活还有期待和追求。对当前生活的不满足，是我们改变生活的动力。但如果把这份不满足转向自我，可能就会造成对自己的伤害。关关难过关关过，不妨尝试用更加积极的状态跟自己对话。就算你在现在感觉到很糟糕，你可以告诉自己：“这一切只是暂时的，我有能力克服这些难关”。你值得更好的生活，也完全有能力为自己创造这样的生活。
希望我的回复对你有帮助，如果你是在校生，欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521）倾诉，也可以在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询，与咨询师一起探索更好地解决问题的办法。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
一进家门关上门放任自己摔在地上蜷缩起来...真的是好无力的感觉，对不起这只是一个情绪发泄楼......
打了好长好长的文字最后还是删了，只适合打印出来扔进碎纸机...
总结起来就是
……
签名档
北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址：新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线：010-62760521
校内同学预约咨询：
登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统；预约过程中如有问题，欢迎上班时间（周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00；工作日晚18：00-21：00）致电62760852。
欢迎大家前来预约，与心灵深处的自己相遇