家里又在催考驾照了，之前去练习过几次，感觉自己控制不了一辆车，有非常强烈的挫败感和恐惧，被教练也骂得狗血淋头，后来就再也没去了。并且觉得自己在开车时无法全程专注。有什么可以克服自己心魔的方法吗

我说一个不一定管用哈。你将一杯水从a点拿到b点，目标是让杯子里剩余的水尽可能的多。挑战几次，试试看最好的结果是啥。过些日子再试试，看看是进步了还是退步了。

Anonymous (枯荣) 在 ta 的帖子中提到：

家里又在催考驾照了，之前去练习过几次，感觉自己控制不了一辆车，有非常强烈的挫败感和恐惧，被教练也骂得狗血淋头，后来就再也没去了。并且觉得自己在开车时无法全程专注。有什么可以克服自己心魔的方法吗

换个温柔的教练

Anonymous (枯荣) 在 ta 的帖子中提到：

家里又在催考驾照了，之前去练习过几次，感觉自己控制不了一辆车，有非常强烈的挫败感和恐惧，被教练也骂得狗血淋头，后来就再也没去了。并且觉得自己在开车时无法全程专注。有什么可以克服自己心魔的方法吗

我以前也很恐惧考驾照、开车，后来因为客观原因考驾照变得比较必要，就逼着自己去驾校了。多方打听找了个老牌驾校，教练也很好，一个多月就搞定了。

如果是因为教练、驾校不好那就换一个，如果只是自己恐惧……拿到驾照快两年了我还是很恐惧开车，但偶尔开开也没问题。至少教练车都有副刹，练车场地一般也很空、速度不快，就不用太担心啦！至于以后上路的事，等拿到驾照再说……？

有一次家人生病我开车送医，平时开车怂成一团的我那天一点都不害怕了。总会有那么一些契机给你勇气的。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

家里又在催考驾照了，之前去练习过几次，感觉自己控制不了一辆车，有非常强烈的挫败感和恐惧，被教练也骂得狗血淋头，后来就再也没去了。并且觉得自己在开车时无法全程专注。有什么可以克服自己心魔的方法吗

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你对我们的信任，愿意来到中心板块向我们倾诉对于考驾照的烦恼。

字里行间中我感受到之前的几次很挫败的练车经历，还受到了教练很严厉的指责，想起这些一定会让自己感到很难受甚至是恐惧吧，似乎在练车这件事上家人也给了你很大的压力，真的很不容易，我想去抱抱你。可能这些经历也更容易让自己将更多的心理资源用在扫描外界危险（规避犯错和挨说）上，而无法全程专注于开车。我相信扫描危险的模式是为了更好地保护自己，但是练车的过程中该模式反而会有些适应不良。以下是几条具体的建议：

1. 找一位更有耐心、更温和的教练：一位耐心且理解你需求的教练可能会给到你更多的安全感，更有效地支持你练车。

2. 接纳犯错：接纳犯错是学习中不可避免的一部分，接受自己在学习过程中会犯错误，并从中吸取教训。尝试为自己创造更多犯错并没有出现可怕的后果，反而让自己获得更多成长的体验。

3. 自我激励：关注自己很小的进步，并给予肯定和激励。提醒自己你正在进步，称赞自己在学习中所做的努力，增强在练车中的信心。

4. 自我放松技巧：如果你在练车过程中感到紧张或焦虑，可以尝试一些自我放松技巧，如深呼吸或放松肌肉等。放松下来也有助于自己获得稳定和安全感，更有助于专注练车。

5.正念冥想练习：每天可以花一些时间进行正念冥想练习，有助于注意力的灵活调整，减少评判，专注当下，也可以帮助你在驾驶时保持专注。

6.寻求支持：和家人或朋友谈谈你的担忧，他们的支持和理解可以帮助你减轻压力。

希望我的回复对你有所帮助。如果需要更多心理支持，欢迎寻求专业的心理咨询：在校生欢迎拨打学生心理中心的24小时心理援助热线（010-62760521），或者在北京大学APP预约面对面的心理咨询；毕业校友可以尝试拨打当地的心理援助热线（比如北京市心理援助热线010-88585821）或者专业的心理咨询资源。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

家里又在催考驾照了，之前去练习过几次，感觉自己控制不了一辆车，有非常强烈的挫败感和恐惧，被教练也骂得狗血淋头，后来就再也没去了。并且觉得自己在开车时无法全程专注。有什么可以克服自己心魔的方法吗