人际交往的困惑
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同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你对我们的信任，愿意来到中心板块向我们倾诉社交的烦恼。
字里行间中我感受到你在人际中无奈和拉扯，渴望交到朋友，却又难以实现。这种失落感一定让自己很难受，每周都会因此“破防”，真的很不容易，我想去抱抱你。我相信这种“破防”的感受也在向你传递很重要的信息，可能是自己某些在人际中的重要需求，需要被看到、被满足。以下是几条具体的建议，或许可以帮助你改善交友的困境：
1、自我接纳：首先，接受自己的性格。内向不是缺点，而是一种性格特征，很多内向的人也能建立起深厚的友谊。
2、小步的尝试：如果你想要更多地与人交流，可以尝试从改变一小步开始，不要害怕主动向他人表示你的友善。比如，先从简单的问候和寒暄开始，逐渐增加交流的内容。
3、共同兴趣：寻找和你有共同兴趣的人。参加兴趣社团或实践活动可以让你遇到有相同兴趣的人。试着与他们分享你的经验和见解，有助于打开对话。
4、倾听他人：在交流中，多倾听他人，好奇地关注他们的看法和经历。这样可以增加联结，也能让对方感到被重视。
5、不要害怕被拒绝：每个人都有自己的喜好和社交圈。如果遇到拒绝，不要把它当成个人失败。坦然地接受，继续寻找和你更合适的朋友。
6、 提高自信心：缺乏自信是导致社交困难的一个因素。尝试找到增强自信的方法，如更加积极的自我对话、设定可实现的目标和肯定每一个小小的进步等等。勇于尝试的人生就很值得肯定呀！
7、与他人分享你的想法和感受：向他人展示你的内在世界有助于建立联结。分享你的感想、经验和故事，让他人了解你的独特之处。
8、提高社交技能：社交能力是可以通过学习和练习来培养的，可以通过阅读书籍、观看相关视频或参加社交主题的心理团辅等来提高自己的社交技能。
9、设定现实目标：不要给自己设定过高的社交目标。建立一个小的、可实现的社交目标，比如每周至少与一位同学进行一次深入交流。
我相信通过自己的不断尝试和努力，一定会收获让自己满意的人际关系状态。如果需要更多心理支持，欢迎寻求专业的心理咨询：在校生欢迎拨打学生心理中心的24小时心理援助热线（010-62760521），或者在北京大学APP预约面对面的心理咨询；毕业校友可以尝试拨打当地的心理援助热线（比如北京市心理援助热线010-88585821）或者专业的心理咨询资源。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
从小到大似乎没有什么朋友，不太会主动社交，没什么分享欲，也不知道朋友之间该聊些啥，特别是读研之后，现在跟同门们也不咋交流，本人很i，同门都很e，除了这一点，其他性格方面也不太一样。目前的矛盾点在于 想要有朋友，但是又交不到朋友，在学校也没有其他圈子了。每周都会因为这件事情破防
签名档
北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址：新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线：010-62760521
校内同学预约咨询：
登录校内信息门户/北京大学APP--个人服务--学生心理健康即可进入心理咨询预约系统；预约过程中如有问题，欢迎上班时间（周一至周日 8:00-12:00 13:00-17:00；工作日晚18：00-21：00）致电62760852。
欢迎大家前来预约，与心灵深处的自己相遇
同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你对我们的信任，愿意来到中心板块向我们倾诉社交的烦恼。
字里行间中我感受到你在人际中无奈和拉扯，渴望交到朋友，却又难以实现。这种失落感一定让自己很难受，每周都会因此“破防”，真的很不容易，我想去抱抱你。我相信这种“破防”的感受也在向你传递很重要的信息，可能是自己某些在人际中的重要需求，需要被看到、被满足。以下是几条具体的建议，或许可以帮助你改善交友的困境：
1、自我接纳：首先，接受自己的性格。内向不是缺点，而是一种性格特征，很多内向的人也能建立起深厚的友谊。
2、小步的尝试：如果你想要更多地与人交流，可以尝试从改变一小步开始，不要害怕主动向他人表示你的友善。比如，先从简单的问候和寒暄开始，逐渐增加交流的内容。
3、共同兴趣：寻找和你有共同兴趣的人。参加兴趣社团或实践活动可以让你遇到有相同兴趣的人。试着与他们分享你的经验和见解，有助于打开对话。
4、倾听他人：在交流中，多倾听他人，好奇地关注他们的看法和经历。这样可以增加联结，也能让对方感到被重视。
5、不要害怕被拒绝：每个人都有自己的喜好和社交圈。如果遇到拒绝，不要把它当成个人失败。坦然地接受，继续寻找和你更合适的朋友。
6、 提高自信心：缺乏自信是导致社交困难的一个因素。尝试找到增强自信的方法，如更加积极的自我对话、设定可实现的目标和肯定每一个小小的进步等等。勇于尝试的人生就很值得肯定呀！
7、与他人分享你的想法和感受：向他人展示你的内在世界有助于建立联结。分享你的感想、经验和故事，让他人了解你的独特之处。
8、提高社交技能：社交能力是可以通过学习和练习来培养的，可以通过阅读书籍、观看相关视频或参加社交主题的心理团辅等来提高自己的社交技能。
9、设定现实目标：不要给自己设定过高的社交目标。建立一个小的、可实现的社交目标，比如每周至少与一位同学进行一次深入交流。
我相信通过自己的不断尝试和努力，一定会收获让自己满意的人际关系状态。如果需要更多心理支持，欢迎寻求专业的心理咨询：在校生欢迎拨打学生心理中心的24小时心理援助热线（010-62760521），或者在北京大学APP预约面对面的心理咨询；毕业校友可以尝试拨打当地的心理援助热线（比如北京市心理援助热线010-88585821）或者专业的心理咨询资源。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
从小到大似乎没有什么朋友，不太会主动社交，没什么分享欲，也不知道朋友之间该聊些啥，特别是读研之后，现在跟同门们也不咋交流，本人很i，同门都很e，除了这一点，其他性格方面也不太一样。目前的矛盾点在于 想要有朋友，但是又交不到朋友，在学校也没有其他圈子了。每周都会因为这件事情破防
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北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址：新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线：010-62760521
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没事没事，本纯e人表示，殊途同归，人生的孤独跟是i是e没半毛钱关系的！e只是善于人际社交，不代表朋友多。再者，不用把朋友这种想得太重要。作为数次被朋友坑的人，我觉得朋友多了可能还是祸害，没啥意思。人生真正的路还是自己走，破防大可不必。还不如多读读书，与圣贤对话。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
从小到大似乎没有什么朋友，不太会主动社交，没什么分享欲，也不知道朋友之间该聊些啥，特别是读研之后，现在跟同门们也不咋交流，本人很i，同门都很e，除了这一点，其他性格方面也不太一样。目前的矛盾点在于 想要有朋友，但是又交不到朋友，在学校也没有其他圈子了。每周都会因为这件事情破防
也许是没遇到节奏对的人。有的e人习惯疯狂输出，对于节奏不同的人，完全跟不上，不知道怎么反应，有的人说话就比较在意互动和反馈，会停顿，对i人来说就不是问题。试着注意是否有节奏和自己很对的人。像我就是，如果对方说话很多，我就一点说不出来，或者人很多的时候，大家说话节奏很快就插不上嘴，但是如果单独和人聊天，对方放慢节奏，能你来我往地交流，就完全没问题。对比我还i的人，我甚至会说得停不下来…
遇到节奏一个节奏非常匹配的人，聊天真的特别舒服。
Anonymous (洪安通) 在 ta 的帖子中提到：
从小到大似乎没有什么朋友，不太会主动社交，没什么分享欲，也不知道朋友之间该聊些啥，特别是读研之后，现在跟同门们也不咋交流，本人很i，同门都很e，除了这一点，其他性格方面也不太一样。目前的矛盾点在于 想要有朋友，但是又交不到朋友，在学校也没有其他圈子了。每周都会因为这件事情破防