自己经历过的也算不少了，意外受伤做手术，最终offer临时被鸽，无意作大死差点把自己搭进去

主观的，客观的，能动的，被动的基本也都赶上过一遍了，理论上应该对很多事处变不惊了

但是遇到点鸡毛蒜皮的小事，明知道拉长时间看对自己一点影响没有，但是心态该崩还是会崩，一点成长都没有

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你对我们的信任，愿意在这里分享自己的困扰。

迈过这么多艰难的坎是一件多么不容易的事情啊，你已经很棒了！能看出，你似乎希望自己可以对很多事情都处变不惊，但目前的小事让你有了情绪波动，从而觉得对自己有期待没能达到预期，这让你感觉有些失望和挫败。可人的情绪就是会起伏变化，无论面对什么样的情境，无论事情是大是小，有波动才是正常的状态，大概只有AI才能做到完美的处变不惊了。情绪本身是具有功能性的，比如焦虑会让我们提前做好准备以应对潜在的负面或危险的事情，这样才能够保护我们自己；悲伤会让我们聚集力量好好处理丧失，也能帮我们向他人发出信号获得支持。

有时候，当我们陷入消极情绪的漩涡时，会夸大对自己的负面认知，让我们感觉自己“没有成长”。你不妨回顾一下，当过去发生坎坷的时候，你为此付出了什么努力？是哪些品质或动力支撑着你克服困难？你做到了什么？有哪些是可以应用到当前困境上的？梳理一下，或者会让你对成长有新的想法和感受。

另外，拉长时间去看当下的事情也是一种很棒的情绪调节的方式，做得很好！你也可以思考一下自己是否不小心陷入了一些思维陷阱，比如当前的小事是否让你联想到了未来可能的糟糕结果，从而让你产生消极心态，这个结果发生的可能性是否被高估了？这个结果是否被你进行了灾难化的包装？它实际上可能并不会发生，也不会像预想的那么严重。

如果依旧感到被糟糕的情绪困扰，在校生可以随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521）倾诉，或者在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询。校友可以拨打所在属地的心理援助热线，获得更多的专业支持。

祝好。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

自己经历过的也算不少了，意外受伤做手术，最终offer临时被鸽，无意作大死差点把自己搭进去

主观的，客观的，能动的，被动的基本也都赶上过一遍了，理论上应该对很多事处变不惊了

但是遇到点鸡毛蒜皮的小事，明知道拉长时间看对自己一点影响没有，但是心态该崩还是会崩，一点成长都没有