刚27岁博士毕业，上班大半年了。就感觉除了工作内容之外，跟任何人都无话可说，包括父母亲戚，打电话、发微信来回就是那么几个话题。

初中、高中、大学没有联系的人，感觉自个去世了也会很久才被人发现……

最近想办法，跟同事等有交集的人强行找话题，又感觉很不适应，总感觉自己表现不好，在尬聊。

请教各位老师同学，这种情况有什么办法处理吗？

特别是俩人单独呆着，聊啥都感觉很尬

Anonymous (欧阳锋) 在 ta 的帖子中提到：

刚27岁博士毕业，上班大半年了。就感觉除了工作内容之外，跟任何人都无话可说，包括父母亲戚，打电话、发微信来回就是那么几个话题。

初中、高中、大学没有联系的人，感觉自个去世了也会很久才被人发现……

最近想办法，跟同事等有交集的人强行找话题，又感觉很不适应，总感觉自己表现不好，在尬聊。

……

我和楼主类似。我的现状是聊天的话基本就别人问啥我答啥，不会逼自己硬聊。非必要不主动发起聊天。我生活里也没有什么联系太紧密的朋友，主打一个无人问津。不过我倒没有太抗拒这种生活，毕竟和自己的性格比较符合。我感觉我就是命里注定过这种日子的。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

刚27岁博士毕业，上班大半年了。就感觉除了工作内容之外，跟任何人都无话可说，包括父母亲戚，打电话、发微信来回就是那么几个话题。

初中、高中、大学没有联系的人，感觉自个去世了也会很久才被人发现……

最近想办法，跟同事等有交集的人强行找话题，又感觉很不适应，总感觉自己表现不好，在尬聊。

……

一样的做法。如果硬融圈子让自己很难受的话，建议楼主还是学会和自己相处比较好。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我和楼主类似。我的现状是聊天的话基本就别人问啥我答啥，不会逼自己硬聊。非必要不主动发起聊天。我生活里也没有什么联系太紧密的朋友，主打一个无人问津。不过我倒没有太抗拒这种生活，毕竟和自己的性格比较符合。我感觉我就是命里注定过这种日子的。

就不说呗，等着E人来找你玩，hhhhh

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

刚27岁博士毕业，上班大半年了。就感觉除了工作内容之外，跟任何人都无话可说，包括父母亲戚，打电话、发微信来回就是那么几个话题。

初中、高中、大学没有联系的人，感觉自个去世了也会很久才被人发现……

最近想办法，跟同事等有交集的人强行找话题，又感觉很不适应，总感觉自己表现不好，在尬聊。

……

那就一个人呆着，有什么问题吗

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

特别是俩人单独呆着，聊啥都感觉很尬

多培养点兴趣爱好自然就有聊得来的人以及聊的内容，否则鸡毛蒜皮生活琐事确实没什么可聊的。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

刚27岁博士毕业，上班大半年了。就感觉除了工作内容之外，跟任何人都无话可说，包括父母亲戚，打电话、发微信来回就是那么几个话题。

初中、高中、大学没有联系的人，感觉自个去世了也会很久才被人发现……

最近想办法，跟同事等有交集的人强行找话题，又感觉很不适应，总感觉自己表现不好，在尬聊。

……

感谢楼上各位的建议。

别的其实都还好，就是跟父母家人都没话说让我稍微有点难过，他们这几年格外辛苦，也很思念我，就是很难沟通…

说实在的，除了经济上的支持以外，家人最主要不就聊天么。

Anonymous (欧阳锋) 在 ta 的帖子中提到：

刚27岁博士毕业，上班大半年了。就感觉除了工作内容之外，跟任何人都无话可说，包括父母亲戚，打电话、发微信来回就是那么几个话题。

初中、高中、大学没有联系的人，感觉自个去世了也会很久才被人发现……

最近想办法，跟同事等有交集的人强行找话题，又感觉很不适应，总感觉自己表现不好，在尬聊。

……

为啥格外辛苦，思念多回家看看呗

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感谢楼上各位的建议。

别的其实都还好，就是跟父母家人都没话说让我稍微有点难过，他们这几年格外辛苦，也很思念我，就是很难沟通…

说实在的，除了经济上的支持以外，家人最主要不就聊天么。

你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。在你的情况中，我能感受到你对于社交障碍的困扰和不安。首先，我要肯定你对于自己的觉察和努力，这是解决问题的第一步。

社交障碍可能源自多种因素，包括自信心、自我认知、焦虑等。首先，我建议你不要太过苛求自己，在社交场合中不断尝试交流是很好的开始。尽管这可能会让你感到不适应和尴尬，但每一次尝试都是向前迈出的一步。

另外，可以尝试一些放松和自我调节的方法，如深呼吸、放松肌肉等，这有助于减轻焦虑感。同时，也可以尝试培养一些兴趣爱好或参加一些社交活动，这样可以为你提供更多的话题和交流机会。

此外，建议你寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助你探索社交障碍的根源，提供有效的应对策略，并在整个过程中给予你支持和指导。你可以去北京大学医院、北京大学第六医院、首都医科大学附属安定医院的精神科或心理中心寻求专业帮助，寻求个人咨询。

我认为，社交障碍并不代表你不值得被人喜欢和接受，每个人都有自己独特的价值和魅力。愿你早日找到自信和愉快的社交经验。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

刚27岁博士毕业，上班大半年了。就感觉除了工作内容之外，跟任何人都无话可说，包括父母亲戚，打电话、发微信来回就是那么几个话题。

初中、高中、大学没有联系的人，感觉自个去世了也会很久才被人发现……

最近想办法，跟同事等有交集的人强行找话题，又感觉很不适应，总感觉自己表现不好，在尬聊。

……

这样就把自己放置在一个被动的处境，失去了主观能动性

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

就不说呗，等着E人来找你玩，hhhhh

哈哈哈，你这句「主打一个无人问津」把我给逗笑了。你是一个有趣的人。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我和楼主类似。我的现状是聊天的话基本就别人问啥我答啥，不会逼自己硬聊。非必要不主动发起聊天。我生活里也没有什么联系太紧密的朋友，主打一个无人问津。不过我倒没有太抗拒这种生活，毕竟和自己的性格比较符合。我感觉我就是命里注定过这种日子的。

聊家常。比如今年菜园里种了哪几种蔬菜，猪肉多少钱一斤了（我在北京是八毛）, 奶奶身体还好吗？外婆呢？外公呢？我过年回家给老人家带点什么啊。我想起小时候你们带我去赶集，买的一双鞋 58 块钱。我看上了一款丝巾很适合妈，给你们寄回去吗? 美团买菜开到家门口了吗？我最近被一个女孩给拒了。不过现在没事了。我期末考试数学分析考了 99 分，差一分就满分了，我是有点大意了，下次应该不会了。诸如此类，话匣子就慢慢打开了。 

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感谢楼上各位的建议。

别的其实都还好，就是跟父母家人都没话说让我稍微有点难过，他们这几年格外辛苦，也很思念我，就是很难沟通…

说实在的，除了经济上的支持以外，家人最主要不就聊天么。

也许不是你有社交障碍，而是你根本不想和别人长时间聊天，你下意识地将一些对话认为成“尬聊”，这样会降低自己和对方聊天的兴趣

Anonymous (欧阳锋) 在 ta 的帖子中提到：

刚27岁博士毕业，上班大半年了。就感觉除了工作内容之外，跟任何人都无话可说，包括父母亲戚，打电话、发微信来回就是那么几个话题。

初中、高中、大学没有联系的人，感觉自个去世了也会很久才被人发现……

最近想办法，跟同事等有交集的人强行找话题，又感觉很不适应，总感觉自己表现不好，在尬聊。

……

再换一种说法，假如说你是一个记者，母亲节要到了，报社要你去采访你的父母。你怎么开口呢？

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

感谢楼上各位的建议。

别的其实都还好，就是跟父母家人都没话说让我稍微有点难过，他们这几年格外辛苦，也很思念我，就是很难沟通…

说实在的，除了经济上的支持以外，家人最主要不就聊天么。

好奇怪，有些话看到第一眼就觉得:好有道理。但其实没有经过细想和推敲，究竟这些话是真的有道理还是某一缕情绪给击中了，我们希望他说有道理，希望他说的是真的，就像绝境中的人会开始从宗教中寻找安慰和希望

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

也许不是你有社交障碍，而是你根本不想和别人长时间聊天，你下意识地将一些对话认为成“尬聊”，这样会降低自己和对方聊天的兴趣

我也是从I人进了需要经常social的岗位给练出来了。以前我一直认为是因为找不到和别人聊的内容而苦恼，现在回过头来发现和共同语言共同爱好啥的一点都没关系，而是需要具备一种开放和欢迎和他人去聊天的姿态、神态、倾向，要给别人一种你很好接触和接近的感觉。你不能散发出出无法沟通的那种气场，这样别人过来和你聊也会觉得心理压力很大。所以需要去和别人接触中鼓起勇气，压抑住自己想逃跑的本能，逐渐建立起自信，给别人一种温和的气场。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

刚27岁博士毕业，上班大半年了。就感觉除了工作内容之外，跟任何人都无话可说，包括父母亲戚，打电话、发微信来回就是那么几个话题。

初中、高中、大学没有联系的人，感觉自个去世了也会很久才被人发现……

最近想办法，跟同事等有交集的人强行找话题，又感觉很不适应，总感觉自己表现不好，在尬聊。

……

你数学好厉害👍羡慕你呀 我好差啊 好担心期末啊

story (★小城艾克斯|世界上最爱我的人去了★) 在 ta 的帖子中提到：

聊家常。比如今年菜园里种了哪几种蔬菜，猪肉多少钱一斤了（我在北京是八毛）, 奶奶身体还好吗？外婆呢？外公呢？我过年回家给老人家带点什么啊。我想起小时候你们带我去赶集，买的一双鞋 58 块钱。我看上了一款丝巾很适合妈，给你们寄回去吗? 美团买菜开到家门口了吗？我最近被一个女孩给拒了。不过现在没事了。我期末考试数学分析考了 99 分，差一分就满分了，我是有点大意了，下次应该不会了。诸如此类，话匣子就慢慢打开了。 

我随口瞎说的，不要当真。。。我都不是数学系的。不上数学分析。人生这个阶段，我倒是想上精神分析课。😄

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

你数学好厉害羡慕你呀 我好差啊 好担心期末啊

我也是 每天的内容就是自己制定的计划 不主动需要社交 

但我今天心情很down 是不是我们这种状态容易脆弱？

Anonymous (李莫愁) 在 ta 的帖子中提到：

我和楼主类似。我的现状是聊天的话基本就别人问啥我答啥，不会逼自己硬聊。非必要不主动发起聊天。我生活里也没有什么联系太紧密的朋友，主打一个无人问津。不过我倒没有太抗拒这种生活，毕竟和自己的性格比较符合。我感觉我就是命里注定过这种日子的。