可咋整，每次一个人住酒店都特别难受，害怕各种，特别困但精神也很紧张，整宿睡不着，痛苦ING

把门反锁好，把卫生间的灯打开，尽量住好一点的星级酒店，安全些

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可咋整，每次一个人住酒店都特别难受，害怕各种，特别困但精神也很紧张，整宿睡不着，痛苦ING

嗯都照做了 害怕看不见的

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

把门反锁好，把卫生间的灯打开，尽量住好一点的星级酒店，安全些

一般我住那种不好的酒店也会非常的紧张紧绷，住好一点的酒店就还蛮放松的

如果害怕什么，就打破这个害怕，比如你害怕有监视器，你就好好检查一下。害怕有人悄悄潜入你的房间，你就带个挡门神器。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可咋整，每次一个人住酒店都特别难受，害怕各种，特别困但精神也很紧张，整宿睡不着，痛苦ING

住好的酒店，没有其他办法。人各有命，顺其自然。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可咋整，每次一个人住酒店都特别难受，害怕各种，特别困但精神也很紧张，整宿睡不着，痛苦ING

开着灯睡，找个直播听

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可咋整，每次一个人住酒店都特别难受，害怕各种，特别困但精神也很紧张，整宿睡不着，痛苦ING

我如果一个人是不敢住套间的，只敢住那种一眼看全的房间

secretrain (bow) 在 ta 的帖子中提到：

一般我住那种不好的酒店也会非常的紧张紧绷，住好一点的酒店就还蛮放松的

如果害怕什么，就打破这个害怕，比如你害怕有监视器，你就好好检查一下。害怕有人悄悄潜入你的房间，你就带个挡门神器。

我想不出来我什么时候能有钱到一个人住套间哈哈哈

Jadris (恁礼帽麽) 在 ta 的帖子中提到：

我如果一个人是不敢住套间的，只敢住那种一眼看全的房间

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任，愿意在这里分享你的困扰。

在帖子中我体会一个人住酒店时你的困扰，似乎有很多的担忧和害怕存在，虽然不知道你具体害怕的内容，但从你的表述中我好像也感受到了那种弥散性的不安全，严重影响到了睡眠，一定给你的生活带来了不便，真的很不容易。让我们看看在这种情况下可以做些什么有助于缓解相关的困扰：

首先，正视自己的恐惧和难受感。试着觉察难受的感觉中包含了哪些情绪和体验，试着给这些情绪体验命名，然后尝试理解这些情绪背后的需求是什么。是因为担心现实中可能的实际危险，还是因为其他原因。并通过更有适应性的策略满足需求，比如：入住安全系数更高的酒店、在不安全的环境中利用一些熟悉的物件等让自己获得稳定感。

其次，可以尝试探索这种不安全感的来源，是成长过程中相关的重大事件导致，其影响持续至今；还是一些重要他人所传递的信念引起；亦或是其他。当我们意识到自身模式的来源或者更加宏大的背景信息后，该模式对我们的影响也会相应减小。如果自己探索有些困难，欢迎预约心理动力学取向的咨询师。

再者，学会注意力的灵活调整。当我们意识到注意力陷入恐惧相关的想法或者感受之中时，试着温柔且不带评判地与困扰的想法和体验拉开距离，将注意力重新带回到当下对你来说更重要的事情上，如工作、休闲娱乐或者休息上。这种对注意力的灵活调整、专注当下的能力可以通过正念练习来不断提升。比如：当因为恐惧而失眠时，可以尝试正念观呼吸或者扫描身体，增加自身安全感从而促进入眠。

此外，也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，来帮助自己放松心情，更好地应对紧张和不安。

如果恐惧和不适感影响到了自己的生活，可以考虑寻求心理咨询：在校生欢迎拨打学生心理中心的24小时心理援助热线（010-62760521），或者在北京大学APP预约面对面的心理咨询；毕业校友可以尝试拨打当地的心理援助热线（比如北京市心理援助热线010-88585821）或寻求者其他专业的心理咨询资源。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可咋整，每次一个人住酒店都特别难受，害怕各种，特别困但精神也很紧张，整宿睡不着，痛苦ING

怕黑，担心什么不可知的东西吧。

胆子小，平时就少看些鬼故事之类的东西。

Anonymous (欧阳锋) 在 ta 的帖子中提到：

可咋整，每次一个人住酒店都特别难受，害怕各种，特别困但精神也很紧张，整宿睡不着，痛苦ING