跟npy在一起两年了，平时相处没什么大毛病，但就容易经常跟我冷暴力，也不说不满在哪里，每次都是我先求和，要求和很久，每次我求和到很累决定放弃这段关系时，ta又来找我求和，我心软又和好，并且告诉ta下次不要再这样了，有什么不满就说出来，但过段时间又反复，又跟我冷暴力，甚至时间一次比一次长，我被折磨的身心俱疲，求问，这种情况我该怎么办，这样似乎没法进入婚姻

分，喜欢冷暴力的人骨子里是很自私的，只在乎自己的感受，以后有的是楼主受的罪

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

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前任就是这样，多年性格很难改的。

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你看上他啥了？不分留着过年？

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所有让你痛苦的人都该远离

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同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任，愿意在这里分享你在亲密关系中的困扰。

在帖子中我体会到npy冷暴力以及这段关系的拉扯都对你造成了很大的扰动。这种一方保持沉默，另一方迫切想要对方开口的状态，在心理学中被称为“要求-退缩”模式，通常出现在两个人产生矛盾或冲突的时刻。而且我也看到了你为改变这种模式所做的努力，但似乎收效甚微，甚至强化了对方的沉默、退缩。你一定会感到很无力和难受，而且通常要求者是这段关系中更加痛苦的一方。你真的很不容易，我想抱抱你。

让我们看看可以做些什么来打破“要求-退缩”的模式：

当对方开始退缩时，你的情绪会本能地推动着你去进一步地提出要求，而这样做大概率会导致对方更漫长的沉默。Ta在此刻的主要有两种情绪：愤怒和恐惧，这些情绪也是Ta想要退缩的主要原因。但是你要求的姿态本身就会加重对方的愤怒和恐惧，只会起到反作用。

当对方开始退缩时，你也应该后退一步，才有可能从根本上改变这种沟通的模式。你的退缩本质上是在移除Ta的压力源。 

如果你确定你的目的真的是沟通，而非情绪的宣泄，你应该做的第二件事，是去抚慰对方的情绪。因为敏感的沉默者能够意识得到你是真的想要抚慰Ta，还是仅仅想要“骗”Ta说话。而后者只会带来反效果。 

接着，需要认真地重申自己沟通的目的。并注意在重申时，更多地使用“我们”，而不是“我”和“你”，时刻提醒Ta和自己，在这段关系中你们是一个共同体，这场沟通的目的也是为了让你们两个更好。 

另外，在这整个过程中，非语言的表达是特别重要的——你的语音、语调、面部表情和身体姿态，都可以为沟通的顺利进行助力。因为对于退缩者而言，他们对这些非语言信号的警惕性可能不如语言那么高，从这些方面入手，传递给他们的信息，更能被他们所接受。

此外还需注意的是,如果你为改善关系模式进行了很多努力，但问题仍然没有得到缓解，你可能需要考虑这段关系是否真的适合你。一个充满爱和支持的关系不会让你感到非常的疲惫和不安。

如果亲密关系困扰影响到了自己的生活，可以考虑寻求心理咨询：在校生欢迎拨打学生心理中心的24小时心理援助热线（010-62760521），或者在北京大学APP预约面对面的心理咨询；毕业校友可以尝试拨打当地的心理援助热线（比如北京市心理援助热线010-88585821）或寻求者其他专业的心理咨询资源，也很推荐尝试专业的伴侣咨询来改善关系问题。望你能收获让自己满意亲密关系。

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分吧，不会沟通的人会让你身心俱疲。

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