男朋友相处多年，生活习惯，兴趣爱好都比较一致，开心的时候居多。但是一旦有矛盾，或者我表达不满或不高兴，他就没办法处理矛盾，总是自己在那里生闷气，不解决问题，还会说很过分的话，求助。

每次结束冷战区间都会试图沟通，但之后还是会陷入争吵，不知道这是不合适，还是两个人总会有矛盾。

真的好痛苦……我也是一个有血有肉的人，为什么要承受这么多的情绪垃圾

Anonymous (卓不凡) 在 ta 的帖子中提到：

男朋友相处多年，生活习惯，兴趣爱好都比较一致，开心的时候居多。但是一旦有矛盾，或者我表达不满或不高兴，他就没办法处理矛盾，总是自己在那里生闷气，不解决问题，还会说很过分的话，求助。

每次结束冷战区间都会试图沟通，但之后还是会陷入争吵，不知道这是不合适，还是两个人总会有矛盾。

他是拒绝跟你沟通吗

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

男朋友相处多年，生活习惯，兴趣爱好都比较一致，开心的时候居多。但是一旦有矛盾，或者我表达不满或不高兴，他就没办法处理矛盾，总是自己在那里生闷气，不解决问题，还会说很过分的话，求助。

每次结束冷战区间都会试图沟通，但之后还是会陷入争吵，不知道这是不合适，还是两个人总会有矛盾。

他不愿意和我袒露他的想法，就感觉有一层壳子罩在那里，他就想躲着不直视矛盾，或者希望可以把不愉快忽视掉。我真的逼他谈，他可能会和我讲，但是他也可能说我总否定他所以他不愿意说（但我认为我只是在提出我的观点）。主要是他和我说非常过分的话导致我俩冷战后，我就会不想主动缓和关系，然后就会变成旷日持久的冷战，等他终于自己调整过来了，来找我为止。

Anonymous (殷天正) 在 ta 的帖子中提到：

他是拒绝跟你沟通吗

那你就逼他谈啊

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

他不愿意和我袒露他的想法，就感觉有一层壳子罩在那里，他就想躲着不直视矛盾，或者希望可以把不愉快忽视掉。我真的逼他谈，他可能会和我讲，但是他也可能说我总否定他所以他不愿意说（但我认为我只是在提出我的观点）。主要是他和我说非常过分的话导致我俩冷战后，我就会不想主动缓和关系，然后就会变成旷日持久的冷战，等他终于自己调整过来了，来找我为止。

这是冷暴力啊，我的建议是远离

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

男朋友相处多年，生活习惯，兴趣爱好都比较一致，开心的时候居多。但是一旦有矛盾，或者我表达不满或不高兴，他就没办法处理矛盾，总是自己在那里生闷气，不解决问题，还会说很过分的话，求助。

每次结束冷战区间都会试图沟通，但之后还是会陷入争吵，不知道这是不合适，还是两个人总会有矛盾。

这就是不合适，你认为的没错，快分，别折磨彼此了，你认识全是他的不对，他认为你不对，这旷日持久的冷战有什么意思？浪费感情

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

他是拒绝跟你沟通吗

你也是奇怪，你有什么想谈的，那你就找他谈啊，你不说，他怎么知道你在想什么，你如果找他谈的，他拒绝沟通那就是他的不对，你想谈，但不找他，希望他来找你，那你等着吧。你俩太不合适了，赶紧分

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

他不愿意和我袒露他的想法，就感觉有一层壳子罩在那里，他就想躲着不直视矛盾，或者希望可以把不愉快忽视掉。我真的逼他谈，他可能会和我讲，但是他也可能说我总否定他所以他不愿意说（但我认为我只是在提出我的观点）。主要是他和我说非常过分的话导致我俩冷战后，我就会不想主动缓和关系，然后就会变成旷日持久的冷战，等他终于自己调整过来了，来找我为止。

情绪垃圾是指什么

如果你们处理不了情绪垃圾，是不是说明情绪调整能力也有待提高

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

真的好痛苦……我也是一个有血有肉的人，为什么要承受这么多的情绪垃圾

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。通过你的描述，我感受到男友不愿意表达想法和感受，调节情绪能力较差的情况影响到了二人的关系，这确实让人很头疼。

在处理矛盾时，我们需要进行沟通，沟通是解决矛盾的第一步。沟通不仅仅是说话，还包括倾听和理解对方的观点和感受。确保在冷静的状态下进行沟通，避免在情绪激动时讨论问题。心理学家萨提亚提出过沟通的三个部分，自我、他人和情境，关注到自我、他人和情境的沟通才是和谐一致的沟通。男朋友似乎不愿意处理情境，也没有看到你的感受。不知道在沟通中，你是否关注了这三个部分？在沟通时，可以从自我和对方的期待和需要入手，去理解当下自己发生了什么，对方的状态是如何的，这样也会帮助我们更好的表达。

其次，你可以和男朋友一同商讨出适合你们二人的处理矛盾的步骤。目前看起来好像是你期待他直接表达自己的想法和情绪，他希望先不处理矛盾，或许有一套二人都认可的流程会更好。

因为人与人之间存在这差异，处理矛盾冲突的方式会不同，处理情绪的方式也会不同，这也受到了成长环境和社会环境的影响。不知道你是否擅长处理自己的情绪？如果你擅长的话，可以试着教一教男朋友如何表达情绪。就目前来看，他好像还不太会，你可以教育他如何辨别自己的情绪、冷静下来以及有效表达他的感受和需求。当然，如果你感到疲惫或者不想去教也是可以的，你也需要先照顾好自己。当你照顾好自己以后，或许也会更能面对矛盾，受到的影响也会更少。

最重要的是，你们需要意识到，解决矛盾不是单方面的责任，而是双方共同努力的结果。通过理解和支持，你们可以一起克服这些挑战，使关系更加健康和成熟。如果你愿意的话，也可以选择心理咨询，寻找专业的帮助。如果你是在校生，非常欢迎你在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询来倾诉困扰，也可以拨打学生心理中心的24小时心理援助热线（010-62760521）。如果你是校友，也希望你可以寻找专业的心理咨询和热线的帮助。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

男朋友相处多年，生活习惯，兴趣爱好都比较一致，开心的时候居多。但是一旦有矛盾，或者我表达不满或不高兴，他就没办法处理矛盾，总是自己在那里生闷气，不解决问题，还会说很过分的话，求助。

每次结束冷战区间都会试图沟通，但之后还是会陷入争吵，不知道这是不合适，还是两个人总会有矛盾。

一般情况下我会谈的，只是他说了很过分的话，现在属于他要是不能认识到错误就得分手的境地所以我不去主动找他😂

我最大的疑惑其实在于这个每年数次争吵的状态是不是不对劲

Anonymous (殷天正) 在 ta 的帖子中提到：

你也是奇怪，你有什么想谈的，那你就找他谈啊，你不说，他怎么知道你在想什么，你如果找他谈的，他拒绝沟通那就是他的不对，你想谈，但不找他，希望他来找你，那你等着吧。你俩太不合适了，赶紧分

谢谢老师，其实我这几天有在思考做双人心理咨询，因为我不是很有能力引导我男朋友看到他的问题，我希望得到专业的帮助。但是我不太清楚双人咨询在哪些地方可以做。

我认为您说的非常有道理，我也有思考这些内容，现在应该是属于我的情绪也很差的阶段，所以我也没能力去解决这个问题，我也不想通过和男朋友交流解决这个问题，我自己这面已经求助学校热线思考很多了，而且我也很清楚在我男朋友没冷静下来的时候我俩很难有一个深入的交流。

我觉得我可能还是得查一下怎么做双人咨询，毕竟两个人还是有感情基础的。

weiqj (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。通过你的描述，我感受到男友不愿意表达想法和感受，调节情绪能力较差的情况影响到了二人的关系，这确实让人很头疼。

在处理矛盾时，我们需要进行沟通，沟通是解决矛盾的第一步。沟通不仅仅是说话，还包括倾听和理解对方的观点和感受。确保在冷静的状态下进行沟通，避免在情绪激动时讨论问题。心理学家萨提亚提出过沟通的三个部分，自我、他人和情境，关注到自我、他人和情境的沟通才是和谐一致的沟通。男朋友似乎不愿意处理情境，也没有看到你的感受。不知道在沟通中，你是否关注了这三个部分？在沟通时，可以从自我和对方的期待和需要入手，去理解当下自己发生了什么，对方的状态是如何的，这样也会帮助我们更好的表达。

其次，你可以和男朋友一同商讨出适合你们二人的处理矛盾的步骤。目前看起来好像是你期待他直接表达自己的想法和情绪，他希望先不处理矛盾，或许有一套二人都认可的流程会更好。

……

贵校回帖一半以上都是劝分的。。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

男朋友相处多年，生活习惯，兴趣爱好都比较一致，开心的时候居多。但是一旦有矛盾，或者我表达不满或不高兴，他就没办法处理矛盾，总是自己在那里生闷气，不解决问题，还会说很过分的话，求助。

每次结束冷战区间都会试图沟通，但之后还是会陷入争吵，不知道这是不合适，还是两个人总会有矛盾。

哈哈哈，正常，毕竟来求助都只说不好的方面嘛，但是大家能劝分也说明这确实是很大的问题，不只是我自己觉得这个问题很大，还是非常有参考意义的

Anonymous (宋远桥) 在 ta 的帖子中提到：

贵校回帖一半以上都是劝分的。。

且不论你说的他说的过分的话谁对谁错，他自己那边不会凭空说这些话吧，那他那边肯定是认为你不对所以才说的(且不论真实情况到底是他不对还是你不对)，所以，他也是觉得你如果不能认识到你的错误，他也要分手，所以，才会旷日持久的冷战，从中立的角度看，你俩都一样，认为对方不对也不愿意主动找对方，如果其中有一方主动沟通，另一方拒绝沟通，那很明显就知道到底谁是那个处理事情有问题的人

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

一般情况下我会谈的，只是他说了很过分的话，现在属于他要是不能认识到错误就得分手的境地所以我不去主动找他

我最大的疑惑其实在于这个每年数次争吵的状态是不是不对劲

你没给上文，直接给出结论说他说了很过分的话，然后你不找他，等着他找你，这种行为叫什么，你可能自己都没意识到，这叫冷暴力，你认为自己有理，所以不主动找他等他来道歉所以天经地义，冷暴力就是这么来的。如果对方也不找你，等着你找他，那你俩这就叫双向冷暴力。他是怎么认为这个事的，怎么认为你的，这点也很重要，你只说一面，确实很难得到有效的建议，因为你省略了另一面的情况，确实双人咨询更靠谱

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

且不论你说的他说的过分的话谁对谁错，他自己那边不会凭空说这些话吧，那他那边肯定是认为你不对所以才说的(且不论真实情况到底是他不对还是你不对)，所以，他也是觉得你如果不能认识到你的错误，他也要分手，所以，才会旷日持久的冷战，从中立的角度看，你俩都一样，认为对方不对也不愿意主动找对方，如果其中有一方主动沟通，另一方拒绝沟通，那很明显就知道到底谁是那个处理事情有问题的人

你说他你说他总是没办法处理矛盾，总是生闷气，不解决问题，然后你说如果他认识不到自己的错过，你也不会主动找他，不愿意主动缓和矛盾，你发现没，你跟你描述的他一样，你也是没办法处理矛盾，生闷气来发帖，不主动解决问题，只是等着他主动来认错，不同的是，你很会站在道德至高点，拿一个点去证明自己是有理的，就是他说了很过分的话，前因后果，你做过什么说过什么，你没提

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

男朋友相处多年，生活习惯，兴趣爱好都比较一致，开心的时候居多。但是一旦有矛盾，或者我表达不满或不高兴，他就没办法处理矛盾，总是自己在那里生闷气，不解决问题，还会说很过分的话，求助。

每次结束冷战区间都会试图沟通，但之后还是会陷入争吵，不知道这是不合适，还是两个人总会有矛盾。

你说你现在情绪也很差的阶段，也没有能力解决这个问题，也不想通过跟男朋友沟通来解决这个问题，这里你说明了你没去找他沟通

前面我问你他是不是拒绝跟你沟通，你也没正面回答我，只是说他不愿意袒露自己内心，你如果真逼他聊，他可能也会说，你说你也不愿意主动缓和关系，这里你也说明了你没去找他沟通

然后，这段你说你不想通过跟男朋友沟通来解决这个问题，因为清楚知道在他情绪没有稳定下来之前，你们不会有深入的沟通

这里，你发现没，你描述的是你俩都没主动找对方沟通，说明你俩都在生闷气，总不能你觉得自己是因为情绪稳定所以没跟他沟通，而他却是因为情绪不稳定所以没跟你沟通，但是你却单方面觉得是因为男朋友情绪不稳定所以觉得不想找他沟通，这是不是有问题，问题有两点

要么你俩都在冷暴力对方，你却觉得自己是有理的，所以你并没有在冷暴力对方，你情绪稳定但他不稳定，这就是双标

要么就是他确实有情绪，那你为什么会知道他确实有情绪，如果你俩都不沟通，你俩的状态就是都是互相冷暴力生闷气，谁也不搭理谁，除了第前面一点说的双标判断之外，还有就是除非是他主动找你沟通，你拒绝沟通，他进而有情绪表达，这也是被冷暴力的一方常见的反应，叫做无回应之地的绝望，从而有情绪，这都是正常反应

所以你发现没，分析结果导向了两种情况，一个是你双标，同样的毛病，却觉得是对方的错，一个就是你在冷暴力对方

鉴于你特意来论坛发帖，又有两种可能，一种是对方也是校友能看见，你不愿意主动沟通但希望对方能认识意识到自己的问题，也说明你你不会正面沟通，只会侧面表达，一种就是寻求心理建议，真心觉得自己没错，从标题和正文可以看出，但很无助，或者这两种情况都有

你发现没，无论哪种情况，你确实需要心理咨询，但咨询不应该只男朋友哪哪有问题怎么办，而是应该加上你自己的问题应该怎么办

最后，建议你找专业心理咨询师，一个人咨询两个人咨询都很好，好过不咨询

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

谢谢老师，其实我这几天有在思考做双人心理咨询，因为我不是很有能力引导我男朋友看到他的问题，我希望得到专业的帮助。但是我不太清楚双人咨询在哪些地方可以做。

我认为您说的非常有道理，我也有思考这些内容，现在应该是属于我的情绪也很差的阶段，所以我也没能力去解决这个问题，我也不想通过和男朋友交流解决这个问题，我自己这面已经求助学校热线思考很多了，而且我也很清楚在我男朋友没冷静下来的时候我俩很难有一个深入的交流。

我觉得我可能还是得查一下怎么做双人咨询，毕竟两个人还是有感情基础的。

最后再来说下冷暴力，一个人一吵架就对对方冷暴力，心理角度看，其实就是这个人想通过冷暴力逼对方妥协，本质就是这个人对权力和控制的渴望，但因为这个人是自卑的，害怕直接面对冲突，所以就选择冷暴力的方式，让对方感到不安和困惑，最终迫使对方妥协，从而让自己在关系中占据主导地位，但这只会伤害对方的感情

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

你说你现在情绪也很差的阶段，也没有能力解决这个问题，也不想通过跟男朋友沟通来解决这个问题，这里你说明了你没去找他沟通

前面我问你他是不是拒绝跟你沟通，你也没正面回答我，只是说他不愿意袒露自己内心，你如果真逼他聊，他可能也会说，你说你也不愿意主动缓和关系，这里你也说明了你没去找他沟通

然后，这段你说你不想通过跟男朋友沟通来解决这个问题，因为清楚知道在他情绪没有稳定下来之前，你们不会有深入的沟通

……

总结就是，关系里没有绝对的谁对谁错，一段亲密关系最重要的是舒服，长时间不舒服，分开也许是最好的选择，没有对错

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

最后再来说下冷暴力，一个人一吵架就对对方冷暴力，心理角度看，其实就是这个人想通过冷暴力逼对方妥协，本质就是这个人对权力和控制的渴望，但因为这个人是自卑的，害怕直接面对冲突，所以就选择冷暴力的方式，让对方感到不安和困惑，最终迫使对方妥协，从而让自己在关系中占据主导地位，但这只会伤害对方的感情